Naha cai minum leres-leres ngabantosan anjeun ngirangan beurat?

Eusina

• Naha cai nginum ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• Kumaha cara nginum cai supados leungit beurat
• 7 resep nginum langkung cai

Nginum langkung seueur cai tiasa janten strategi anu saé pikeun ngabantosan jalma anu ngirangan ngirangan beurat badan, sanés ngan ukur kusabab cai na teu gaduh kalori sareng ngabantosan beuteung tetep, tapi kusabab éta ogé sigana ningkatkeun metabolisme sareng pembakaran kalori.

Salaku tambahan, cai ogé ngabantosan fungsi anu leres tina sababaraha prosés penting pikeun ngirangan beurat badan, sapertos fungsi peujit, pencernaan sareng hidrasi bahkan otot.

Naha cai nginum ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Masih teu aya alesan khusus kunaon cai ngabantosan anjeun ngirangan beurat, nanging, aya sababaraha studi anu nunjukkeun alesan ieu:

• Ngirangan rasa lapar: ku ngeusian jilid dina lambung, cai tiasa ngirangan rasa lapar sababaraha menit saatos diseupan. Salaku tambahan, umum pikeun jalma seueur ngaraos lapar padahal kanyataanna aranjeunna haus, janten cai anu nginum ngirangan perasaan lapar, ogé ngirangan jumlah jajanan jeung kalori didahar beurang;
• Ngaronjatkeun ngaduruk kalori: numutkeun sababaraha panilitian, nginum 500 ml cai tiis atanapi dina suhu kamar sigana ningkat metabolisme ku 2 nepi ka 3% salami 90 menit, anu tungtungna nambahan jumlah kalori anu dihabiskan dina akhir dinten;
• Ngaronjatkeun fungsi usus: ku ngabantosan hidrasi najis, cai ngabantosan dina fungsi usus, mempermudah ngaleungitkeun limbah tina awak;
• Ningkatkeun kinerja fisik: Kusabab éta hidrat otot, cai penting pisan pikeun ngirangan résiko cilaka olahraga sareng mempermudah penyembuhan otot. Ku cara kieu, jalma éta tiasa kéngingkeun langkung seueur performa tina latihan, ogé latihan langkung sering, ngagampangkeun prosés ngirangan beurat.

Pikeun kéngingkeun sadaya manpaat ieu pikeun ngirangan beurat badan, cai kedah dikonsumsi tanpa ditambihan gula, kumargi cara éta cai mimiti ngandung seueur kalori anu tiasa ngarugikeun prosés penurunan beurat badan.

Kumaha cara nginum cai supados leungit beurat

Pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat, cai kedah dikonsumsi tanpa aya tambihan zat naon waé anu tiasa ningkatkeun kandungan kalori na. Ku alatan éta, disarankeun nginum cai murni, cai berperasaan atanapi téh teu asem. Salaku tambahan, konsumsi kadaharan anu seueur cai sapertos gélatin bébas gula, samangka, melon, saladah atanapi tomat, ogé tiasa ngabantosan, sabab ngandung sababaraha kalori.

Pariksa sababaraha kadaharan anu paling euyeub ku cai anu tiasa anjeun lebetkeun dina kahirupan sadidinten:

Anjeun kedah inuman antara 1,5 dugi ka 3 liter cai sapoé, penting nginum cairan dugi ka maksimal 30 menit sateuacan tuang sareng 40 menit saatos. Salaku tambahan, ogé disarankeun pikeun ngawatesan jumlah cairan kana minimal salami unggal tepung sahingga beuteung henteu ngabareuhan sareng henteu ngarusak pencernaan.

Jumlah cai anu diperyogikeun unggal jalma unggal dinten kedah diitung numutkeun rumus matematika ieu: Beurat x 35 ml. Salaku conto: 70 kg x 35 ml: 2,4 liter cai per dinten.

7 resep nginum langkung cai

Pilihan anu saé pikeun anu ngagaduhan kasusah nginum cai sadidinten nyaéta nambihan sababaraha rasa kana cai, tanpa nambihan gula. Ieu mangrupikeun sababaraha bahan anu tiasa ditambihan dina 1 liter cai, anu ningkatkeun rasa tanpa nambahan jumlah kalori:

• 1 jeruk nipis;
• 1 iteuk kayu manis sareng daun mint;
• Diiris bonténg sareng strawberry diteukteuk dua;
• Potongan jahé sareng keureut jeruk nganggo mesék;
• Irisan nanas sareng mint;
• 5 cengkéh sareng 3 kembang lawang;
• Ciwit cabé rawit, anu masih ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Ngan ukur diperyogikeun pikeun nambihan bahan-bahan dina cai sareng ngantepkeun istirahat sababaraha jam, émut yén langkung-langkung beristirahat, raos cai na bakal langkung sengit. Teu perlu naksir naon-naon, sabab éta henteu jus sareng anjeun ogé henteu kedah nambihan gula atanapi pemanis anu sanés. Ieu mangrupikeun cara anu praktis pikeun nambihan sababaraha rasa sareng uyah mineral kana cai, sahingga langkung gampang pikeun nginum jumlah cai anu ideal unggal dinten.