Kumaha ngungkulan sieun hiber

Eusina

• Léngkah pikeun ngéléhkeun aerophobia
• Persiapan perjalanan
• Di bandara
• Mangsa hiber

Aerophobia mangrupikeun nami anu disababkeun ku sieun hiber sareng diklasifikasikeun salaku gangguan psikologis anu tiasa mangaruhan lalaki sareng awéwé dina sagala kelompok umur sareng tiasa pisan ngawatesan, sareng tiasa nyegah individu tina damel atanapi nuju liburan kusabab sieun, kusabab conto. conto.

Gangguan ieu tiasa diungkulan psikoterapi sareng panggunaan pangobatan anu dituduhkeun ku dokter pikeun ngendalikeun kahariwang nalika hiber, sapertos Alprazolam, contona. Nanging, pikeun ngungkulan sieun hiber, perlu nyanghareupan phobia sakedik-sakedik, mimiti terang bandara.

Salaku tambahan, sieun hiber sering dikaitkeun sareng masalah anu sanés, sapertos agoraphobia, nyaéta sieun ku seueur atanapi claustrophobia, anu sieun aya di jero rohangan, sareng ideu anu teu tiasa ngambekan atanapi ngaraos gering sumping nepi .. jero pesawat.

Sieun ieu dirasakeun ku seueur jalma sareng, dina kaseueuran kasus, individu ngalaman sieun kusabab aranjeunna sieun aya kacilakaan anu kajantenan, anu sanésna, sabab pesawat na mangrupikeun angkutan anu aman pisan sareng biasana gampang nyanghareupan sieun nalika ngumbara sareng anggota kulawarga caket atanapi réréncangan. Tingali ogé tip pikeun meredihkeun rasa seueul nalika hiber.

Léngkah pikeun ngéléhkeun aerophobia

Pikeun ngungkulan aerophobia perlu nyandak sababaraha léngkah salami nyiapkeun perjalanan sareng bahkan nalika hiber, sahingga kuring tiasa nonton tanpa gejala sieun anu sengit.

Tiasa ngungkulan aerophobia tiasa seueur pisan, sabab sababaraha individu atosan sieun dina akhir 1 bulan sareng anu sanésna peryogi mangtaun-taun pikeun ngungkulan rasa sieun.

Persiapan perjalanan

Pikeun ngarambat ku pesawat tanpa sieun kedah nyiapkeun pisan pikeun perjalanan, kedah:

Ngenalkeun bandaraNyiapkeun koperCairan misah

• Terang rencana hiber, milari ngawartosan naha karusuhan tiasa kajantenan, bisi teu raoseun pisan;
• Milarian inpormasi ngeunaan pesawat, salaku conto yén éta normal pikeun jangjang pesawat pikeun ngepak, supados henteu mikir yén kajadian anu anéh
• Terang bandara sahenteuna 1 bulan sateuacan, dimimitian mimitina anjeun kedah nganjang ka tempat éta, angkat anggota kulawarga sareng nalika anjeun badé siap-siap angkat, sabab ngan saeutik demi saeutik individu bakal ngaraos langkung aman sareng masalah éta bakal tungtungna direngsekeun;
• Pekkeun kantong anjeun sateuacanna, teu kedah gugup sabab sieun hilap kana hal;
• Kéngingkeun bobo anu saé sateuacan anjeun ngumbara, janten langkung santai;
• Pisahkeun cairan tina koper tangan dina wadah plastik anu jelas, janten anjeun teu kedah némpél koper anjeun sateuacan hiber.

Salaku tambahan, olahraga sacara rutin ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun bersantai, sabab éta ngabantosan produksi endorphin, nyaéta hormon anu tanggung jawab pikeun promosikeun karaharjaan sareng perasaan katenangan.

Di bandara

Nalika anjeun aya di bandara wajar pikeun ngaraos teu nyaman, sapertos dorongan ka kamar mandi teras-terasan, contona. Nanging, pikeun ngirangan sieun kedah aya:

Dokumén pribadi anu tiasa diaksésHindarkeun alarm detéktor logamNiténan katenangan panumpang séjén

• Candak ka bandara sahenteuna 1 jam sateuacan sareng jalan-jalan ngalangkungan koridor supados biasa;
• Titenan jalma anu tetep tetep tenang sareng tenang, bobo di bangku bandara atanapi nyarios sepi;
• Mawa dokumén pribadi dina kantong anu tiasa diaksés, salaku tikét idéntifikasi, paspor sareng tikét pesawat nalika anjeun kedah nunjukkeun ka aranjeunna, lakukeun sacara damai sabab tiasa diaksés;

• Dipiceun sadayana perhiasan, sapatu atanapi papakéan anu gaduh logam sateuacan ngalirkeun detektor logam supados teu setrés ku sora alarm.

  
  

Di bandara anjeun ogé kedah nyobian netelakeun sadaya mamang anjeun, naroskeun ka karyawan waktos angkatna atanapi kadatangan pesawat, contona.

Mangsa hiber

Nalika individu anu ngagaduhan aerophobia parantos aya dina pesawat, kedah nganggo sababaraha tindakan anu ngabantosan anjeunna pikeun tetep santai dina perjalanan. Kukituna, anjeun kedah:

Diuk dina koridor koridorNgalakukeun kagiatanNganggo pakean anu raoseun

• Nganggo pakean leupas, katun, ogé bantal beuheung atanapi tambalan panon, ngaraos raoseun sareng, upami perjalanan panjang, nyandak simbut sabab tiasa karasa tiis;
• Diuk dina korsi pangjerona tina pesawat, gigireun koridor, ulah ningali kana jandéla;
• Ngalakukeun kagiatan anu ngaganggu nalika hiber, sapertos ngobrol, pelayaran, maen game atanapi nonton pilem;
• Mawa obyék anu dalit atanapi untung, siga gelang anu raoseun langkung raoseun;
• Nyingkahan inuman énérgi, kopi atanapi alkohol, sabab tiasa gancang pisan;
• Inuman chamomile, buah markisa atanapi melissa tea, salaku conto, kusabab aranjeunna ngabantosan anjeun bersantai;
• Ngawartosan pramugari yén anjeun sieun ngumbara nganggo pesawat sareng iraha anjeun ngagaduhan patarosan naroskeun;

Dina sababaraha kasus, nalika phobia parna, strategi ieu henteu cekap sareng sesi terapi sareng psikolog diperyogikeun pikeun nyanghareupan sieun lalaunan. Salaku tambahan, anjeun panginten kedah nginum obat anu diresepkeun ku dokter, sapertos panenang atanapi perawatol pikeun ngabantosan tegangan sareng ngabantosan anjeun bobo.

Salaku tambahan, penting pikeun henteu mopohokeun gejala Jet Lag, sapertos kacapean sareng sesah bobo, anu tiasa timbul saatos perjalanan panjang, utamina antar nagara anu ngagaduhan zona waktos anu bénten pisan. Diajar langkung seueur perkawis masalah ieu dina Cara nungkulan Jet Lag.

Ogé tonton pidéo ieu sareng pelajari naon anu kedah dilakukeun pikeun ningkatkeun kanyamanan anjeun nalika ngumbara: