7 Cara Kuring Saluyukeun kana Panyawat kronis sareng Ngalaksanakeun Hirup Kuring

Eusina

• 1. Abdi henteu, leres - tapi henteu kunanaon
• 2. Kuring asup kana rutin anu tetep
• 3. Kuring mendakan parobahan gaya hirup anu tiasa dilakukeun
• 4. Kuring nyambung sareng komunitas kuring
• 5. Kuring mundur ti grup online nalika peryogi
• 6. Kuring netepkeun wates sareng jalma anu dipikacinta
• 7. Abdi nyungkeun bantosan (sareng ditampi!)

Nalika kuring mimiti didiagnosis, kuring aya di tempat anu poék. Kuring terang éta sanés pilihan pikeun cicing di ditu.

Nalika kuring didiagnosis sareng sindrom hypermobile Ehlers-Danlos (hEDS) di 2018, panto kahirupan kuring lami dibantingkeun ditutup. Padahal kuring lahir sareng EDS, kuring henteu leres-leres ditumpurkeun ku gejala dugi ka 30 taun, sapertos biasa sareng jaringan konéktip, otoimun, sareng panyawat kronis anu sanés.

Istilah sanésna? Hiji dinten anjeun "normal" teras ujug-ujug, anjeun gering.

Kuring nyéépkeun seueur taun 2018 di tempat anu émosional sacara émosional, ngolah kahirupan anu salah diagnosis sareng duka sababaraha karir sareng impian hirup anu dipaksa kuring leupaskeun. Depresi sareng kanyeri konstan, kuring milari katenangan sareng pituduh dina hirup anu gering kronis.

Hanjakalna, seuseueurna anu kuring kapendak dina grup EDS online sareng forum anu nguciwakeun. Sigana awak jeung kahirupan jalma séjén ragrag siga kuring.

Abdi hoyong buku panduan pikeun nitah kuring kumaha hirup kuring. Sareng nalika kuring henteu kantos mendakan buku panduan éta, kuring lalaunan nyumponan seueur saran sareng strategi anu dianggo pikeun kuring.

Sareng ayeuna, sanaos hirup kuring memang bénten sareng tiheula, éta sakali deui minuhan, beunghar, sareng aktif. Éta nyalira sanés kalimat anu kuring kantos pikir bakal tiasa nyerat deui.

Janten kumaha, anjeun naros, naha kuring nyaluyukeun ngagaduhan panyakit kronis tanpa ngantep éta nyandak kahirupan kuring?

1. Abdi henteu, leres - tapi henteu kunanaon

Tangtosna éta nyandak hirup abdi! Kuring gaduh seueur dokter pikeun ningali sareng tés pikeun réngsé. Kuring gaduh seueur patarosan, masalah, kasieunan.

Pasihan ijin ka diri anjeun pikeun leungit dina diagnosis anjeun - kuring mendakan éta ngabantosan pikeun netepkeun sababaraha waktos anu terbatas (3 dugi 6 bulan). Anjeun bakal ceurik pisan sareng anjeun bakal ngalaman setbacks. Narima dimana anjeun dimana sareng ngarepkeun yén ieu bakal janten pangaluyuan anu ageung.

Nalika anjeun siap, anjeun tiasa ngerjakeun adaptasi kahirupan anjeun.

2. Kuring asup kana rutin anu tetep

Kusabab kuring damel ti bumi sareng nyeri parah, aya sakedik motivasi kuring pikeun ninggalkeun bumi (atanapi bahkan ranjang kuring). Ieu nyababkeun déprési sareng nyeri parah, diperparah ku kurangna sinar panonpoé sareng jalma sanés.

Poe ieu, kuring gaduh rutinitas énjing, sareng kuring resep tiap léngkahna: Masak sarapan, bilas piring, sikat huntu, nyeuseuh raray, tabir surya, teras, iraha kuring tiasa, kuring resep kana legging komprési pikeun leumpang kuring (sadayana disetél ka soundtrack tina corgi teu sabar kuring ngarenghik).

Rutin anu teratur nyandak kuring kaluar tina ranjang langkung gancang sareng langkung konsisten. Komo dina poé-poé goréng nalika kuring henteu tiasa angkat, kuring masih tiasa ngadamel sarapan sareng ngalakukeun rutinitas kabersihan kuring, sareng éta ngabantosan kuring pikeun ngaraos langkung siga jalma.

Naon anu tiasa ngabantosan anjeun bangun unggal dinten? Kalakuan atanapi ritual leutik naon anu bakal ngabantosan anjeun langkung raos ku manusa?

3. Kuring mendakan parobahan gaya hirup anu tiasa dilakukeun

Henteu, tuang langkung sayuran henteu bakal ngubaran panyakit anjeun (punten!). Parobihan gaya hirup sanés peluru sihir, tapi éta berpotensi ningkatkeun kualitas hirup anjeun.

Kalayan panyakit kronis, kaséhatan sareng awak anjeun sakedik langkung rapuh tibatan kaseueuran. Urang kedah langkung ati-ati sareng ngahaja dina kumaha ngubaran awak urang.

Kalayan aya dina pipikiran, real-talk, waktos nasihat henteu pikaresepeun: Milari parobihan gaya hirup "tiasa dilakukeun" anu tiasa dianggo pikeun anjeun. Sababaraha pamendak: Henteu ngaroko, nyingkahan narkoba, meunang seueur bobo, sareng milarian latihan rutin anu anjeun lakukeun anu henteu nganyenyeri anjeun.

Kuring terang, éta nasihat anu pikaboseneun sareng ngaganggu. Éta bahkan tiasa ngaraos ngahina nalika anjeun henteu tiasa turun tina ranjang. Tapi éta leres: Hal-hal alit tambihan.

Naon parobihan gaya hirup anu tiasa dilakukeun pikeun anjeun? Salaku conto, upami anjeun nyéépkeun kaseueuran waktos anjeun dina ranjang, panilitian sababaraha rutin latihan ringan anu tiasa dilakukeun dina ranjang (aranjeunna di luar sana!).

Perhatoskeun gaya hirup anjeun kalayan marahmay tapi objektif, nahan kaputusan naon waé. Naon nyabit atanapi ngarobih sakedik anu anjeun tiasa nyobian ayeuna anu bakal ningkatkeun hal? Naon tujuan anjeun dina minggu ieu? Minggon payun? Genep bulan ti ayeuna?

4. Kuring nyambung sareng komunitas kuring

Kuring kedah ngandelkeun seueur babaturan anu sanés sareng EDS, utamina nalika kuring asa teu asa-asa. Kasempetan, anjeun tiasa mendakan sahanteuna hiji jalma sareng diagnosis anjeun anu hirup anu anjeun pikahoyong.

Réréncangan abdi Michelle nyaéta panutan EDS kuring. Anjeunna didiagnosa jauh sateuacan kuring sareng pinuh hikmah sareng empati pikeun perjuangan kuring ayeuna. Anjeunna ogé badut anu damel full-time, nyiptakeun seni anu saé, sareng gaduh kahirupan sosial anu aktip.

Anjeunna masihan kuring asa anu diperyogikeun pisan. Anggo grup pangrojong online sareng média sosial sanés ngan ukur pikeun naséhat, tapi pikeun milarian réncang sareng ngawangun komunitas.

5. Kuring mundur ti grup online nalika peryogi

Leres, grup online tiasa janten sumber anu berharga! Tapi aranjeunna ogé tiasa bahaya sareng meresihan jiwa.

Kahirupan kuring henteu sadayana ngeunaan EDS, sanaos pastina karaos sapertos éta 6 ka 8 bulan kahiji saatos diagnosis. Pikiran kuring ngurilingan éta, nyeri anu teras-terasan ngingetkeun kuring yén kuring ngagaduhanana, sareng ayana anu caket-konstan dina grup ieu ngan ukur nguatkeun obsesi kuring sakapeung.

Ayeuna éta a bagian hirup abdi, sanés sapanjang hirup abdi. Grup online mangrupikeun sumber anu aya gunana, pasti, tapi tong ngantepkeun janten fiksasi anu ngajauhkeun anjeun tina hirup anjeun.

6. Kuring netepkeun wates sareng jalma anu dipikacinta

Nalika awak kuring mimiti buruk sareng nyeri kuring beuki parah di 2016, kuring mimiti ngabolaykeun jalma-jalma beuki loba. Mimitina, éta ngajantenkeun kuring siga serpihan sareng sobat anu goréng - sareng kuring kedah diajar bédana antara flaking sareng ngurus diri kuring, anu henteu jelas sakumaha anu anjeun pikirkeun.

Nalika kaséhatan kuring paling parah, kuring jarang ngadamel rencana sosial. Nalika kuring ngalakukeun, kuring ngingetkeun aranjeunna yén kuring kedah ngabatalkeun menit terakhir kusabab nyeri kuring henteu bisa diprediksi. Upami aranjeunna henteu keren sareng éta, henteu masalah, kuring ngan ukur henteu prioritaskeun hubungan-hubungan éta dina kahirupan kuring.

Kuring parantos terang yén OKÉ ngantep babaturan terang naon anu aranjeunna tiasa ngarepkeun ti kuring, sareng ngaheulakeun kaséhatan kuring pangpayunna. Bonus: Éta ogé ngajantenkeun langkung jelas saha waé babaturan aslina anjeun.

7. Abdi nyungkeun bantosan (sareng ditampi!)

Ieu sigana mah saderhana, tapi dina prakna, éta tiasa sesah pisan.

Tapi ngupingkeun: Upami aya anu nawiskeun bantosan, percanten yén tawaranna asli, sareng tarima upami anjeun peryogi.

Kuring ngaruksak diri kuring sorangan sababaraha kali taun ka tukang kusabab kuring isin teuing pikeun nanyakeun salaki kuring angkat hiji hal deui kanggo abdi. Éta konyol: Anjeunna sanggup awak, kuring henteu. Kuring kedah ngaleupaskeun kareueus sareng ngingetan sorangan yén jalma anu paduli ka kuring hoyong ngadukung kuring.

Sanaos panyakit kronis tiasa janten beungbeurat, punten émut yén anjeun - manusa kalayan nilai sareng ajénna - pastina henteu. Janten, nyungkeun bantosan nalika anjeun meryogikeunana, sareng nampi éta nalika ditawarkeun.

Anjeun ngagaduhan ieu.

Ash Fisher mangrupikeun panulis sareng pelawak anu hirup sareng sindrom hypermobile Ehlers-Danlos. Nalika anjeunna henteu gaduh goblog-orok-kijang-dinten, anjeunna nuju jalan-jalan sareng corgi na, Vincent. Anjeunna cicing di Oakland. Diajar langkung seueur ngeunaan dirina dina halaman wéb na.