Leres pisan

Eusina

• Review pikeun

Pikir ngalakukeun ratusan crunches sareng sit-up mangrupikeun jalan pikeun abs anu langkung seueur? Pikirkeun deui, saur Gina Lombardi, palatih pribadi anu disertifikasi di Los Angeles anu parantos damel sareng Kirstie Alley sareng Leah Remini. Entong nyéépkeun waktos anjeun dina ngalakukeun pangulangan anu teu émut, saurna. Cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun beuteung anu pageuh - anu masihan anjeun inti anu kuat pikeun olahraga, kagiatan sadidinten sareng sikep anu saé - nyaéta fokus kana daérah anu leres-leres dikerjakeun. "Koncina nyaéta terang naon otot anu anjeun damel sareng dimana aranjeunna, teras pasangkeun kana daérah éta salami unggal rep," saur Lombardi. Upami anjeun henteu, anjeun panginten tiasa ngantepkeun otot sanés, sapertos beuheung sareng cangkéng pinggul, pikeun ngalakukeun padamelan sareng otot ab anjeun moal capé atanapi kenceng.

Lombardi ogé ngagunakeun sistem latihan anu ngarobah latihan anu anjeun laksanakeun unggal genep dugi ka dalapan minggu, janten otot beuteung anjeun teras-terasan ditantang, anu nyepetkeun hasilna. Salaku bonus, anjeun moal bosen ku ngalaksanakeun latihan anu sami teras-terasan.

Lombardi ngagunakeun rupa-rupa latihan, kaasup tilu diulas bulan ieu, kalawan klien dirina sorangan. Crunch mesin nargétkeun rectus abdominis, anu anjeun anggo nalika anjeun ngagulung awak luhur anjeun kana pelvis anjeun. Latihan anu kadua, pulas bola ubar, ogé tiasa dianggo pikeun nguatkeun abdominis rekus tapi ogé pencét kana serong, anu muterkeun sareng ngagulung tulang tonggong anjeun. Latihan pamungkas, tilts sareng sasak, bakal nguatkeun sadaya area beuteung.

Tungtungna, ngalatih abs anjeun sapertos anjeun ngalatih bagian awak anu sanés. Tilu latihan saminggu dina inténsitas anu ditangtoskeun, pangulangan sareng bentuk bakal ngagaduhan abs anjeun dina bentuk anu pangsaéna, saur Lombardi.

Review pikeun