9 Alesan Anjeun Teu Tiasa Bobo

Eusina

• Anjeun Ka Ranjang Sareng Éléktronik Anjeun
• Anjeun Henteu Ditingkatkeun
• Anjeun Dahar Kasep
• Anjeun salah milih inuman
• Anjeun Henteu Pareum
• Anjeun hiji Fan of Naps
• Kamar Pangkeng Anjeun Henteu Sanctuary
• Anjeun gaduh seueur énergi
• Anjeun Teu Angin Turun
• Review pikeun

Aya seueur alesan penting pikeun kéngingkeun bobo cekap unggal wengi; sanés ngan ukur bobo ngabantosan anjeun langsing, tapi éta ogé ngabantosan résiko anjeun panyakit jantung sareng stroke. Lamun teu bisa meunang cukup nutup-panon sehat unggal wengi, salah sahiji kabiasaan ieu bisa jadi palaku.

Anjeun Ka Ranjang Sareng Éléktronik Anjeun

Gambar Getty

Catching up on Facebook atawa ngagulung ngaliwatan Pinterest on iPad anjeun bakal trik otak anjeun kana pamikiran éta kénéh beurang, nu bisa ngaganggu wirahma sirkadian awak anjeun. Ngabantosan diri nyalira ku mareuman éléktronika sahenteuna 20 menit sateuacan bobo.

Anjeun Henteu Ditingkatkeun

Gambar Getty

Kasur anu kolot, gumpalan atanapi bantal anu pinuh ku lebu tiasa ngajantenkeun wengi anjeun janten jam-jaman anu teu tenang sareng nyeri deui atanapi irung tersumbat. Ganti bantal anjeun unggal taun (ieu aya sababaraha tips pikeun nyokot anu leres) sareng ngagentos kasur anu tos lami, atos nalika aranjeunna parantos dugi ka akhir siklus hirupna.

Anjeun Dahar Kasep

Thinkstock

Kabiasaan tuang wengi-wengi tiasa nyababkeun masalah pencernaan anu ngajaga anjeun wengi. Milih pikeun dinner saméméhna, torek lamun mungkin lamun perhatikeun heartburn atawa marabahaya pencernaan sejenna dina waktu sare.

Anjeun salah milih inuman

Thinkstock

Soré éta ngajemput kuring atanapi wengi nightcap ayeuna janten alesan kunaon anjeun henteu bobo bobo. Lacak pemicu insomnia anjeun, naha éta kafein, alkohol, atanapi inuman anu manis, sareng ngawatesan éta saloba mungkin pikeun bobo wengi anu saé.

Anjeun Henteu Pareum

Thinkstock

Terus hariwang, mikiran daptar tugas anjeun, atanapi ngabéréskeun tugas-tugas anu kedah anjeun laksanakeun tiasa ngajauhkeun anjeun bobo. Simpen jurnal di gigireun ranjang anjeun supados anjeun tiasa nyerat ide sareng tugas, sareng mareuman pikiran anjeun.

Anjeun hiji Fan of Naps

Thinkstock

Sore siang atanapi beberesih dina dipan tiasa nyusahkeun bobo nalika éta tiheula. Upami anjeun nganggap bobo anjeun ngaganggu bobo anjeun, cobian sareng simpen Zs anjeun sareng uih deui kana jadwal.

Kamar Pangkeng Anjeun Henteu Sanctuary

Gambar Getty

Sora jalan anu nyaring, komputer hurung sareng humming, piaraan nyandak ranjang anjeun-sadaya gangguan ieu tiasa nyababkeun anjeun asup sareng kaluar tina sare anu jero supados anjeun ngarasa groggy isuk-isuk. Jauhkeun TV, pagawéan, sareng gangguan sanésna tina pangkeng anjeun, sareng cobian ngajaga kamar tidur anu teu kaganggu sareng hawa tiis kalayan tip makeover pangkeng ieu.

Anjeun gaduh seueur énergi

Gambar Getty

Latihan mantuan ngabeuleum énérgi anu anjeun gaduh salami sadinten supados anjeun bobo gancang pas anjeun pencét jarami. Ngajaga jadwal latihan rutin salami saminggu janten anjeun siap bobo sakali wengi murag.

Anjeun Teu Angin Turun

Gambar Getty

Buku anu saé, cangkir téh hérbal, sareng rutinitas yoga anu sesah-gaduh rutin rileks waktu saré bakal ngabantosan anjeun kanggo ranjang sareng ngagentos setrés sareng hariwang.

Review pikeun