8 Parobahan poean leutik pikeun leungitna beurat

Eusina

• Review pikeun

Sateuacan sareng saatos poto leungitna beurat pikaresepeun ditingali, ogé super inspirasional. Tapi di balik unggal set poto aya carita. Pikeun kuring, carita éta sadayana ngeunaan sakedik parobihan.

Nempo ka taun ka tukang, kuring gagabah dina dahareun jeung inuman. Lamun datang ka laksana, Kuring éta geulis sporadis. Dinten ieu kuring gaduh rutin leungitna beurat anu ngajaga kuring fokus sareng ngajantenkeun pilihan anu séhat sacara alami pikeun kuring. Kuring henteu kedah deui mikir deui-éta ngan naon anu kuring lakukeun. Sareng éta sadayana hatur nuhun kana parobihan leutik mingguan sareng harian anu parantos ngarobih dunya kuring.

Unggal Minggu, kuring sareng kulawarga balanja sayuran organik, buah, sareng protéin anu séhat sapertos daging sapi anu dipasihan jukut atanapi salmon seger. Hadé pisan pikeun barudak urang ningali urang maca labél, ngabandingkeun produk, sareng mawa seueur hasil bumi. Ngarencanakeun tuangeun minggu urang ngabantosan tuang séhat sareng ngirangan setrés teu terang naon anu kedah dilakukeun unggal wengi. Sedengkeun pikeun rutinitas sadidinten kuring, aya sababaraha hal anu kuring parantos lakukeun pikeun ngajaga proyék leungitna beurat kuring dina jalur anu bener. Coba sababaraha hal ieu sareng tingali kumaha sababaraha parobahan leutik tiasa nyiptakeun hasil ageung pikeun anjeun!

1. Hudang sareng nginum sagelas cai (sakapeung nganggo jeruk nipis). Kuring ngamimitian dinten sapertos kieu tetep hidrasi sareng metabolisme kuring gerak.

2. Pernah skip sarapan. Abdi tuang tuangeun protéin unggal isuk.

3. Latihan. Sababaraha poé éta ngajalankeun sabudeureun lingkungan, kali séjén éta sési beurat-latihan, kelas yoga, atawa ténis.

4. Dahar ati-ati. Snacking sadayana dinten atanapi henteu nengetan sabaraha kuring dahar éta ngabahayakeun pikeun beurat kuring. Soré-sore pisan bahaya pikeun kuring sabab nalika rasa lapar kuring naék, panon kuring bakal nyisir unggal rak di lomari atanapi kulkas milarian anu tiasa tuang-séhat atanapi henteu. Ayeuna kuring ngagaduhan pilihan pinter pikeun henteu resep: hiji karinjang buah seger, baggies tina sayuran anu diiris, kacang atah, granola alam, sareng kaléng tina kacang hayam, anu ku kuring dilapis ku minyak zaitun sareng rempah-rempah, teras pasang kana foil teras lebet dina oven dina 400 derajat pikeun 40 nepi ka 45 menit. (Cobian!)

5. Tuang tuang sayuran sareng sayuran anu dibungkus sareng tuang. Biasana kuring tuang salad nalika tuang siang, tapi sakapeung kuring resep sésa-sésa ti wengi sateuacanna. Naon waé masalahna, kuring ngarencanakeun tuang siang sareng tuangeun wengi sateuacan kuring lapar.

6. Candak 10.000 léngkah sapopoé. Salaku tambahan pikeun olahraga, tetep aktip sadidinten kuring parantos kabuktosan janten mangpaat pisan pikeun kuring. Éstuning kumaha langkung seueur énergi anu kuring gaduh ti saprak kuring mimiti narékahan pikeun tujuan léngkah kuring.

7. Nyingkahan peuting-peuting munching. Kuring geus uninga yen paling jalma meakeun bulk kalori maranéhanana telat peuting, sarta éta kuring dina kahirupan baheula. Dinten ayeuna kuring aya kalana ngagaduhan camilan saatos tuang, tapi kaseueuran waktos kuring ngan ukur nginum téh atanapi cai. Kuring parantos perhatoskeun nalika kuring, beuteung kuring karasa langkung hampang isuk-isuk.

8. Langkung gula sareng alkohol. Duanana pangobatan kalori kosong ieu ngarugikeun kulem sareng beubeunangan kuring jadi pamit ka duanana sababaraha bulan ka pengker, sareng ayeuna kuring bobo pisan unggal wengi. Ditambah éta pikaresepeun ningali nomer dina skala turun!

Review pikeun