8 Manpaat Kaséhatan Buah Jambu sareng Daun

Eusina

• 1.Bisa Ngabantosan Tingkat Gula Darah
• 2. Bisa Ningkatkeun Kaséhatan Jantung
• 3. Bisa Ngabantosan Ngaleungitkeun Gejala Nyeri tina Haid
• 4. Bisa Nguntungkeun Sistem Pencernaan Anjeun
• 5. Ajengan Mantuan Ngirangan Berat Badan
• 6. Bisa Ngagaduhan Pangaruh Antikanker
• 7. Bisa Ngabantosan Nguatkeun Kekebalan Anjeun
• 8. Dahar Jambu Burung Hadé Pikeun Kulit Anjeun
• Garis handap

Jambu batu mangrupikeun tangkal tropis anu asalna di Amérika Tengah.

Buahna bentukna lonjong kalayan kulit héjo atanapi konéng hérang sareng ngandung siki anu tiasa didahar. Naon deui, daun jambu batu dijantenkeun térbal hérbal sareng sari daunna salaku suplemén.

Buah jambu anu luar biasa euyeub ku antioksidan, vitamin C, kalium, sareng serat. Kandungan gizi anu luar biasa ieu masihan aranjeunna seueur manpaat kaséhatan.

Ieu 8 kauntungan kaséhatan dumasar-buktina tina buah jambu sareng daun.

1.Bisa Ngabantosan Tingkat Gula Darah

Sababaraha buktina nunjukkeun yén jambu batu tiasa ningkatkeun kontrol gula getih.

Sababaraha tabung uji-tabél sareng sato mendakan yén ekstrak daun jambu batu ningkat tingkat gula getih, kontrol gula getih jangka panjang, sareng résistansi insulin (,,,,).

Ieu mangrupikeun warta anu saé pikeun penderita diabetes atanapi anu résiko.

Sababaraha studi anu ngalibatkeun manusa ogé nunjukkeun hasil anu saé.

Hiji studi di 19 jalma nyatet yén nginum téa daun jambu nurunkeun kadar gula getih saatos tuang. Pangaruhna dugi ka dua jam ().

Panilitian sanés di 20 jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 mendakan yén nginum téa daun jambu ngirangan kadar gula dina getih saatos tepung langkung ti 10% ().

Ringkesan Ekstrak jambu batu tiasa ngabantosan ningkatkeun pangaturan gula getih dina penderita diabetes atanapi anu di résiko.

2. Bisa Ningkatkeun Kaséhatan Jantung

Jambu batu tiasa ngabantosan kaséhatan jantung dina sababaraha cara.

Seueur ilmuwan percaya yén kadar antioksidan sareng vitamin anu tinggi dina daun jambu batu tiasa ngabantosan ngajaga haté anjeun tina karusakan ku radikal bébas ().

Tingkat kalsium sareng serat larut anu langkung luhur dina jambu batu ogé panginten tiasa nyumbang kana kaséhatan jantung anu ningkat.

Salaku tambahan, ekstrak daun jambu batu parantos dikaitkeun sareng nurunkeun tekanan darah, panurunan koléstérol LDL "goréng", sareng naékna koléstérol HDL "saé".

Kusabab tekanan darah tinggi sareng kadar koléstérol LDL anu luhur dikaitkeun kana résiko panyakit jantung sareng stroke anu langkung luhur, nyandak ekstrak daun jambu batu tiasa nyababkeun manpaat anu berharga.

Naon deui, buahna tiasa aya manpaatna pikeun kaséhatan jantung ogé.

Panilitian 12-minggu di 120 jalma mendakan yén tuang jambu asak sateuacan tuangan nyababkeun panurunan tekanan getih sacara total 8-9 poin, pangurangan total kolesterol 9,9%, sareng paningkatan koléstér HDL "saé" ku 8% ( ).

Épék anu sami ieu parantos ditingali dina sababaraha studi anu sanés (9,).

Ringkesan Ekstrak buah jambu atanapi daun tiasa pangaruh positif kana kaséhatan jantung ku nurunkeun tekanan getih, turunna koléstérol goréng, sareng ningkatkeun koléstérol anu saé.

3. Bisa Ngabantosan Ngaleungitkeun Gejala Nyeri tina Haid

Seueur awéwé ngalaman dismenorrhea - gejala anu nyeri tina haid, sapertos kram beuteung.

Nanging, aya sababaraha buktos yén ekstrak daun jambu batu tiasa ngirangan intensitas nyeri tina keram menstruasi.

Hiji panilitian di 197 awéwé anu ngalaman gejala anu nyeri mendakan yén nyandak 6 mg ekstrak daun jambu poéan nyababkeun ngirangan inténsitas nyeri. Éta katingalina janten langkung kuat tibatan panawar nyeri ().

Ekstrak daun jambu ogé panginten tiasa ngabantosan kram rahim ().

Ringkesan Nyandak ekstrak daun jambu sehari-hari tiasa ngabantosan gejala menstruasi anu nyeri, kalebet kram.

4. Bisa Nguntungkeun Sistem Pencernaan Anjeun

Jambu batu mangrupikeun sumber serat diét anu hadé.

Kusabab kitu, tuang langkung jambu tiasa ngabantosan gerakan usus anu séhat sareng nyegah kabebeng.

Ngan hiji jambu batu tiasa nyayogikeun 12% tina asupan serat sadidinten anu disarankeun (13).

Salaku tambahan, ekstrak daun jambu batu tiasa nguntungkeun kaséhatan pencernaan. Panilitian nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan intensitas sareng durasi diare (,,).

Sababaraha panilitian ogé nunjukkeun yén ekstrak daun jambu téh antimikroba. Ieu ngandung harti yén éta tiasa nétralisasi mikroba ngabahayakeun dina usus anjeun anu tiasa nyababkeun diare (,).

Ringkesan Ngonsumsi jambu daun atanapi ekstrak daun jambu batu tiasa nyegah atanapi ngirangan birit sareng kabebeng.

5. Ajengan Mantuan Ngirangan Berat Badan

Jambu batu mangrupikeun tuangeun anu ramah beurat-beurat.

Kalayan ukur 37 kalori dina hiji buah sareng 12% tina asupan serat sadidinten anu disarankeun, éta mangrupikeun keusikan, camilan rendah kalori (13).

Beda sareng sababaraha camilan low-kalori sanésna, éta dibungkus ku vitamin sareng mineral - janten anjeun henteu kaleungitan nutrisi penting.

Ringkesan Jambu batu pinuh ku serat sareng rendah kalori, hartosna éta tiasa ngabantosan anjeun ngaraos pinuh sareng ngabantosan ngirangan beurat awak.

6. Bisa Ngagaduhan Pangaruh Antikanker

Ekstrak daun jambu batu parantos kabuktosan ngagaduhan pangaruh antikanker. Tés tabung sareng sato nunjukkeun yén ekstrak jambu batu tiasa nyegah sareng bahkan ngeureunkeun tumuhna sél kanker (,).

Ieu sigana kusabab tingkat antioksidan anu kuat anu nyegah radikal bébas tina ngarusak sél, salah sahiji panyabab utama kanker ().

Hiji studi tabung uji coba mendakan yén minyak daun jambu batu opat kali langkung épéktip dina ngeureunkeun tumuh sél kanker tibatan ubar kanker tangtu ().

Sanaos hasil percobaan tabung uji ngajangjikeun, éta henteu hartosna yén ekstrak daun jambu batu ngabantosan kanker dina jalma. Panilitian langkung diperyogikeun sateuacan klaim tiasa dilakukeun.

Ringkesan Tingkat antioksidan anu luhur dina jambu batu tiasa ngabantosan nyegah kamekaran sareng tumuhna sél kanker.

7. Bisa Ngabantosan Nguatkeun Kekebalan Anjeun

Tingkat vitamin C anu handap aya hubunganana sareng kanaékan résiko inféksi sareng panyawat.

Jambu batu mangrupikeun cara anu saé pikeun kéngingkeun nutrisi ieu, sabab éta mangrupikeun salah sahiji sumber kadaharan anu paling beunghar tina vitamin C.

Nyatana, hiji jambu batu nyayogikeun dua kali deui dina Rujukan Daily Intake (RDI) kanggo vitamin C. Ieu ampir dua kali jumlah anu anjeun kéngingkeun tina tuang jeruk (13).

Vitamin C ngagaduhan peranan anu penting dina ngajaga sistim imun anu séhat ().

Sanaos henteu kabuktosan nyegah tiis umum, vitamin C parantos kabuktosan ngirangan durasi tiis ().

Éta ogé dikaitkeun kana kauntungan antimikroba. Ieu ngandung harti yén éta ngabantosan ngabunuh baktéri jahat sareng virus anu tiasa nyababkeun inféksi ().

Kusabab vitamin C tiasa gampang dibersihan kaluar tina awak anjeun, penting pikeun sacara rutin kéngingkeun cekap ngalangkungan diet anjeun.

Ringkesan Jambu batu mangrupikeun salah sahiji sumber kadaharan anu paling beunghar tina vitamin C. Ngajaga tingkat vitamin anu cekap penting pikeun mayungan tina panyawat sareng inféksi.

8. Dahar Jambu Burung Hadé Pikeun Kulit Anjeun

Rentang vitamin sareng antioksidan anu dibungkus kana jambu batu tiasa dianggo pikeun kulit anjeun. Antioksidan na tiasa ngajagi kulit anjeun tina karusakan, anu tiasa ngalambatkeun prosés sepuh na, ngabantosan nyegah kerutan ().

Naon deui, ekstrak daun jambu malah tiasa ngabantosan jarawat nalika dilarapkeun langsung kana kulit anjeun.

Hiji studi tabung uji coba mendakan yén ekstrak daun jambu batu efektif pikeun maéhan baktéri anu nyababkeun jarawat - sigana kusabab sipat antimikrobial sareng anti radang na ().

Langkung seueur studi anu diperyogikeun pikeun mastikeun peran jambu sareng sari jambu dina ngajaga kulit anu séhat.

Ringkesan Antioksidan sareng vitamin dina jambu batu tiasa ngabantosan ngalambatkeun sepuh kulit anjeun, sedengkeun ekstrak daun jambu batu tiasa ngabantosan jarawat.

Garis handap

Jambu batu téh nikmat pisan sareng dipak ku gizi.

Buah tropis ieu rendah kalori, sarat serat, sareng tambahan anu saé pikeun diet anu séhat.

Seueur panilitian ogé ngadukung manpaat ekstrak daun jambu, anu dianggap suplemén diét.

Babarengan, buah jambu sareng sari daun tiasa nguatkeun kasihatan jantung, pencernaan, sareng sistem imun, salian ti manpaat anu sanés.