7 Hal anu Kudu Dilakukeun Sateuacan Nyobian Kelas Kabugaran Anyar

Eusina

• Review pikeun

Kami parantos aya: super psyched (sareng gugup) pikeun nyobian kelas latihan énggal, ngan ukur sumping sareng mendakan yén kami henteu siap pisan (baca: ngagem gear anu salah, henteu ngartos lingo, atanapi tiasa ngiringan instruktur). Lajeng méakkeun sakabeh kelas mikir ngeunaan unpreparation ceuk. Sareng latihan éta? Anjeun bieu bade ngaliwatan gerak.

Tétéla, peryogi langkung ti sababaraha duhs (pilari halaman wéb sareng alamat studio) pikeun ngalakukeun naon anu urang sumping ka dinya: kéngingkeun kesang anu saé. Kami naroskeun ka tilu instruktur kabugaran NYC naon anu kedah dilakukeun sateuacan angkat sagala kelas sangkan anjeun bisa ngarasakeun sarta unggul dina workout anyar. #Frontrow di kelas kahiji? Sapinuhna tiasa dilakukeun-salami anjeun nuturkeun tip ieu.

1. Tanya ngeunaan permukaan studio. "Pilarian terang naon waé permukaan anu anjeun badé laksanakeun, janten anjeun terang sapatu naon anu kedah dipaké." nyebutkeun Alonzo Wilson, pangadeg Tone House. Bisa jadi teu jadi atra salaku kelas Ngabuburit, sarta ngagem pasangan katuhu bisa rojong dina kinerja sarta nyegah tatu. "Upami kelas angkat Olimpiade anjeun badé gaduh sapatu datar, upami [taneuhna] turf dimana anjeun lumpat sareng ngadorong sleds, anjeun bakal hoyong sapatu turf atanapi palatih silang," jelasna. (Henteu yakin dimana ngamimitian? Ieu mangrupikeun Sneakers Pangsaéna pikeun Ngancurkeun Rutinitas Latihan anjeun.)

2. Kudu inget waktu kelas. Henteu ngan ukur demi ketepatan waktu, tapi pikeun balaréa anjeun bakal kesang. "Peserta dina kelas 6 enjing janten serius pisan kana latihanana," saur Wilson. "Siang siang biasana saé pikeun nyobaan latihan anyar pikeun anu munggaran."

3. Hidrasi sareng tuang cahaya. Saleresna, ieu sanés hal anu anjeun hoyongkeun. Anjeun moal terang kumaha awak anjeun badé ngaréaksikeun latihan khusus atanapi sedeng, saur Jason Tran, instruktur di Swerve Fitness. "Nalika nyandak hiji kelas Ngabuburit, anjeun kabeungkeut kesang jeung kaduruk ratusan kalori! Ku alatan éta, éta penting pisan pikeun hydrate saméméh jeung salila kelas. Kuring ogé nyarankeun Ngahindarkeun tepung beurat katuhu saméméh". Upami anjeun tuang teuing sateuacan latihan anjeun, awak anjeun bakal hoyong bakalan énergina pikeun nyerna tibatan nedunan paménta latihan, sareng éta bakal karasa seueul dina réspon. Henteu aya. (Pariksa pilihan ahli gizi pikeun Naon Anu Dahar Sateuacan Latihan.)

4. Pakéan anu pantes. Sareng henteu, kami henteu hartosna narik alat olahraga desainer anjeun anu paling pikaresepeun. Pikirkeun gerakan anu anjeun lakukeun. Ieu gampang (utamana isuk-isuk) mun ambing buang baju workout kana kantong gym tanpa pamikiran kana kabutuhan kinerja Anjeun. Milih pakakas anu teu cocog anu nangkeup caket kana awak anjeun, khususna pikeun kelas bersepeda. "Hindarkeun maké kolor baggy atawa kaos longgar pas," nyebutkeun Tran, sabab bisa katangkep dina alat-alat nu bisa Anjeun pake. Upami anjeun henteu terang naon anu anjeun anggo, nelepon studio sadinten sateuacan anjeun ngapak sareng naroskeun naon anu aranjeunna nyarankeun.

5. Ngabejaan instruktur ngeunaan sagala nyeri atawa tatu. Henteu ngan kitu sadayana di kelas terang anjeun gimp, tapi ku kituna instruktur tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun latihan sareng maksimalkeun kauntungan. "[Instruktur] teras tiasa ngarencanakeun payun sareng nyayogikeun substitusi anu pas pikeun situasi spésifik anjeun tanpa ngaganggu anjeun salami di kelas," saur Brian Gallagher, ko-pendiri Throwback Fitness.

6. Boga pikiran kabuka. Sakali nalika anjeun aya, hadir. Gerak atanapi musik studio henteu sapertos anu anjeun biasa, tapi tong nyobaan ekspektasi anjeun ngalawan éta. "Kudu daék ngantep leupas sarta buka kalayan aliran. Unggal kelas bakal boga kurban unik sorangan, jadi ngidinan diri nuturkeun sapanjang jeung ngalaman naon ngajadikeun tiap hiji béda," nyebutkeun Gallagher. Upami anjeun nganggo sadaya rohangan sirah pikeun ngabencian sadayana anu aya di sabudeureun anjeun, anjeun moal tiasa langkung difokuskeun kana gerakan anjeun sareng nampi langkung seueur éndorphin anu raos-raos tina kesang.

7. Bawa babaturan. Hiji cara surefire pikeun mastikeun workout anjeun di studio anyar bakal alus euweuh urusan naon? Bawa batur anjeun terang. "Tempat anu énggal bakal kirang nyingsieunan sareng pangalamanana bakal langkung pikaresepeun upami anjeun angkat sareng réncang latihan," saur Wilson.

Review pikeun