6 Cures Wétan pikeun Masalah Latihan Kulon

Eusina

• Gua Sha
• Akupresur
• Téhnik Release aktip
• Terapi Énergi
• Téhnik Kabebasan émosional
• Bekam
• Review pikeun

Kaseueuran ageung nalika latihan sareng hasil anu anjeun tingali ngajantenkeun anjeun karasa luar biasa - otot nyeri atanapi ketang anu ogé tiasa nyababkeun? Henteu seueur teuing.Sareng bari ngagulung busa, pemanasan sareng icing, sareng panawar nyeri sadayana tiasa ngabantosan, sakapeung pangobatan modéren henteu cekap.

Pangobatan Tradisional Cina parantos dianggo salami rébuan taun pikeun ngubaran seueur panyakit-sareng sababaraha pangobatan tiasa ngabantosan ningkatkeun kabugaran anjeun, saur ahli TCM. Ieu scoop kana genep pangobatan pikeun awéwé aktip.

Gua Sha

Anjeun tiasa naekeun fleksibilitas-konci pikeun ningkatkeun rentang gerak supados anjeun tiasa maksimalkeun latihan-tanpa manjang atanapi yoga.

Salila gua sha, hiji praktisi lubricates awak ku minyak lajeng ngagunakeun alat buleud-edged kayaning sendok sup Cina, tutup botol tumpul, atawa malah tulang sato pikeun kerok pageuh kulit jeung stroke diulang. Perlakuan tiasa nenangkeun atanapi rada agrésip gumantung ka jalma anu ngalakukeun éta sareng inténsitas pangobatan anu dipikahoyong; boh cara eta ngakibatkeun bintik beureum atawa wungu leutik disebut "sha," nu sabenerna blemishing subcutaneous, bruising, atawa kapilér pegat dumasar kana sabaraha tekanan dipaké, sarta bisa nyandak sababaraha poé nepi ka minggu ngaleungit.

Bari umumna dipigawé ngaliwatan spot énergi tangtu atawa "meridians" sakuliah awak, gua sha bisa dipaké pikeun ngubaran wewengkon husus ogé. Salian ngaronjatkeun kalenturan, éta bisa mantuan ngagentos tegangan otot sarta stiffness ti workout teuas, nyebutkeun Lisa Alvarez, ko-pangadeg Healing Yayasan, hiji prakték ubar Oriental. Anjeunna nambihan yén éta ogé ngabantosan kaayaan sanés anu disababkeun ku otot ketat atanapi nyeri sapertos TMJ sareng nyeri sirah tegangan.

Akupresur

Latihan anjeun ngan ukur saé sapertos pamulihan anjeun, sabab otot tumbuh nalika anjeun istirahat. Anjeun panginten tiasa nyepetkeun sadayana ieu ku akupresur, misan tanpa jarum tina akupungtur.

"Nganggo ramo atanapi alat pikeun nerapkeun tekanan anu kuat kana titik énérgi awak ngimbangan sirkulasi sareng ngarangsang kamampuan penyembuhan alami awak," saur Alvarez. Unggal titik diduga pakait jeung ailments husus, tatu, atawa nyeri, jadi mencét wae dina suku anjeun sabenerna bisa mantuan kalawan hamstrings ketang.

Acupressure saderhana pisan anjeun tiasa ngubaran diri anjeun, saur Alvarez, sareng kéngingkeun lega langsung tibatan ngantosan janjian. Salah sahiji titik favorit nya pikeun atlit nyaéta peujit badag 4 acupoint kapanggih dina leungeun antara jempol jeung forefinger. "Nerapkeun tekanan ka daérah ieu saé pikeun meringankeun sagala jinis nyeri dina tonggong, naha tina deadlift atanapi PMS," saur anjeunna.

Téhnik Release aktip

Kadang-kadang anjeun nyorong saeutik teuing teuas atawa manteng rada jauh teuing, sarta bari euweuh putus atawa tijalikeuh, hal paling pasti kaluar tina whack. Upami anjeun tiasa ngadamel inténsitasna, Téhnik Pelepasan Aktif (ART) tiasa ngabantosan.

Salila sési, therapist ngamanipulasi otot sareng jaringan lemes anu sanés, sareng ngalir atanapi nungtun pasién ngalangkungan gerakan anu ditangtoskeun. Ieu sadayana misahkeun jaringan tapak tatu tina otot anu aya dina dasarna, anu ngabantosan ngalereskeun fungsi mékanis anu séhat sareng ningkatkeun kalenturan, saur Craig Thomas, ahli terapi urut sareng akupunktur. Dina raraga bersantai penderita sarta muka nepi awak pikeun maksimalkeun pungsi mangpaatna, sababaraha praktisi ogé ngasupkeun shiatsu, bentuk Jepang acupressure, sarta urut Thailand, dimana aranjeunna ngagunakeun beurat awak maranéhanana-sering condong ngalawan atawa malah diuk dina klien-narik. jeung nyorong.

Ieu sampurna pikeun ngubaran anu parah teuing atlit anu hirupna sering ditanggung, saur Thomas, sabab éta henteu ngan ukur ngalereskeun sumber langsung tina nyeri tapi ogé ngabenerkeun masalah struktural anu nyababkeun cilaka kajantenan.

Terapi Énergi

Pijat tiasa santai pisan sareng ngaleungitkeun nyeri otot-upami anjeun henteu sadar diri ngeunaan ngagolér taranjang handapeun salembar. Tapi urang Jepang gaduh solusi pikeun anu isin: Reiki mangrupikeun bentuk terapi sentuhan dumasar kana kapercayaan yén énergi tiasa disalurkeun ku panangan praktisi pikeun nyageurkeun sumanget pasien, anu ngamajukeun rélaxasi jero, nyegerkeun, sareng ngareset énergi awak. lapangan, Alvarez nyebutkeun.

Nalika anjeun ngagolér dina méja urut, praktisi reiki nempatkeun leungeunna dina atanapi rada di luhur daérah di payun sareng tukang awak, paling sering dimana gering atanapi nyeri dirasakeun. Dina versi Kulon reiki, praktisi biasana museurkeun kana tujuh chakras nu ngalir ti makuta sirah nepi ka tungtung tulang tonggong, sedengkeun dina reiki tradisional Jepang, fokus dina énergi atawa kasaimbangan meridian, nu kapanggih dina sakabéh. awak.

Reiki sering dianggo ditéang sareng pangobatan anu sanés sapertos akupungtur pikeun "nyayogikeun pangalaman anu langkung jero sareng nyegerkeun," saur Alvarez. Anjeunna nambihan yén seueur mangpaat kabugaran kalebet rélaxasi sadayana, manajemén nyeri, pangurangan nyeri, sareng ngabantosan langkung seueur terapi Kulon sapertos rehab fisik ku ngabantosan jalma santai sareng tetep kabuka.

Téhnik Kabebasan émosional

Pikiran mangrupikeun alat anu kuat, tapi salaku saha waé anu ngonsumsi donat coklat nalika diet tiasa mastikeun, ngajantenkeun éta tiasa dianggo pikeun anjeun sareng henteu ngalawan anjeun tiasa janten satengah perang nalika milih pilihan anu langkung séhat. Salah sahiji cara pikeun ngabantosan pikiran anjeun nyaéta téhnik kabebasan émosional (EFT), metode anu didasarkeun ku akupungtur, program neuro-linguistik (téhnik modifikasi paripolah), ubar énergi, sareng Terapi Widang Pikiran (téhnik psikologis anu ngagunakeun ngetok dina méridian tangtu. ).

"Ngabalukarkeun sagala émosi négatip nyaéta gangguan dina sistem énergi awak," nyebutkeun Gary Craig, pangadeg salah sahiji gaya populér tina EFT. Padahal perlakuan sapertos akupungtur utamina difokuskeun kana panyakit fisik, EFT museurkeun kana masalah émosional sareng ngalibatkeun ngalaksanakeun séri anu ditetepkeun pikeun ngetok atanapi mencét titik akupresur atanapi meridian dina awak bari ngulang mantra. Kadang-kadang léngkah-léngkah sanésna kalebet sapertos ngitung mundur, nyanyi lagu, atanapi ngagerakkeun panon ku cara anu ditangtukeun, sakumaha anu diarahkeun ku terapis.

Kusabab éta dirancang pikeun ngalengkepan jinis metodologi Wétan anu sanés, saderhana pikeun diajar sareng ngalaksanakeun, sareng henteu meryogikeun pakakas atanapi alat khusus, EFT tiasa dianggo pikeun ampir sadayana, saur Craig, pikeun ningkatkeun kamampuan sareng fokus pikeun ngabantosan anjeun pikeun tetep tetep sareng tujuan hirup sehat anjeun.

Bekam

Nalika anjeun berjuang pikeun ngémutan jongkok anu terakhir, polusi sigana mangrupikeun salah sahiji hal anu terakhir dina pikiran anjeun. Sanajan kitu, nurutkeun Alvarez, kualitas hawa sabenerna dampak workout Anjeun sabab racun internal tur éksternal akumulasi dina awak kana waktu sarta nyata bisa mangaruhan daya tahan otot Anjeun.

Pikeun ngaleupaskeun penumpukan toksik ieu, anjeunna nyarankeun sacangkir, pangobatan dimana gelas 1- atanapi 3 inci atanapi gelas plastik disimpen strategis dina awak anjeun. Praktisi nyiptakeun vakum dina cangkir ku cara nahan sakeudeung bola kapas cahayana di handapeunna atanapi nganggo mandi cai panas, bal karét, atanapi mékanisme sanésna, teras nempatkeun cangkir sisi-sungut kana awak. The vakum slight ceuk nimba racun ku cara ningkatkeun aliran getih kana otot jeung jaringan underneath, kukituna nulungan awak cleanse sorangan, ngurangan peradangan, sarta merangsang penyembuhan. Alvarez nyebutkeun éta kawas "ngabalikeun" urut: "Gantina ngadorong otot kana awak pikeun meunangkeun aranjeunna bersantai, nyeuseup dipaké pikeun gently narik jaringan otot ka luhur pikeun mantuan eta ngaleupaskeun."

Cupping sering dianggo pikeun atlit pikeun ngubaran otot anu nyeri, tapi éta ogé tiasa ngabantosan cilaka sareng nyeri, kalebet taktak tapis. Alvarez nyebutkeun loba klien nya ningali hasil duanana dina tingkat kanyamanan maranéhanana sarta di gim dina ngan hiji sési.

Review pikeun