6 antioksidan penting pikeun ningkatkeun kasihatan

Eusina

• 1. Téh héjo
• 2. Rami
• 3. Jus anggur
• 4. Omat
• 5. Wortel
• 6. buah jeruk

Antioksidan mangrupikeun bahan anu penting pikeun awak sabab ngaleupaskeun radikal bébas anu muncul dina réaksi kimia sareng anu aya hubunganana sareng sepuh dini, mempermudah transit peujit sareng nurunkeun résiko sababaraha panyakit, sapertos kanker atanapi panyakit kardiovaskular. Tingali langkung seueur ngeunaan Naon Antioksidan sareng naon tujuanana.

Sababaraha pangan beunghar antioksidan penting pikeun mastikeun karaharjaan sareng kaséhatan anjeun nyaéta:

1. Téh héjo

• Kauntungan: Téh héjo, salian ti ngirangan kamungkinan tumors sareng kanker, ngabantosan kanggo ngirangan beurat awak kusabab ngagancangkeun metabolisme, ngalaunan sepuh, mempermudah pencernaan, ngatur peujit sareng merangan cairan sareng nahan koléstérol.
• Kumaha carana ngadamel: Tambahkeun 1 séndok téh héjo dina 1 gelas cai ngagolak, antepkeun 5 menit, sareng saring saatosna. Inuman 3 dugi 4 gelas sadinten atanapi candak 1 kapsul tèh héjo sapoé. Diajar langkung seueur ngeunaan green green dina kapsul.

2. Rami

• Kauntungan: Flaxseed beunghar ku omega 3, nyegah timbulna panyakit kardiovaskular sareng ningkatkeun fungsi otak. Salaku tambahan, éta ngabantosan pikeun ngirangan gejala PMS sareng ménopause, ngirangan beurat sareng merangan kabebeng, koléstérol sareng gula getih.
• Kumaha meakeun: biji rami tiasa dikonsumsi dina bentuk alami sareng ditambihkeun kana yogurt, jus, salad, sup atanapi pancake.

3. Jus anggur

• Kauntungan: Jus anggur pink, sajaba ti ngabantosan ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, ngabantosan nguatkeun sistim imun.
• Kumaha meakeun: disarankeun nginum 1 dugi 2 gelas jus anggur pekat (parantos diencerkeun) per dinten kanggo mendakan sadaya manpaat kaséhatan tina anggur. Anjeun kedah mésér produk anu saé sareng maca bentuk éncér anu leres dina labél bungkus.

4. Omat

• Kauntungan: Omat ngabantosan nurunkeun résiko kanker prostat sabab beunghar likopén, tapi ogé ngirangan ingetan cairan sareng ngirangan résiko panyakit kardiovaskular.
• Kumaha meakeun: éta tiasa didahar dina bentuk alami, ditambihkeun kana salad, contona, dina bentuk macét atanapi asak dina béas atanapi tumis. Bentuk konsumsi anu sanés nyaéta ngadamel jus tomat. Jang ngalampahkeun ieu, cukup ngéléhkeun 2 tomat asak dina blénder atanapi mixer sareng cai sakedik sareng usum sareng uyah sareng bubuk laurel.

5. Wortel

• Kauntungan: Wortel ngirangan sepuh dini sareng ningkatkeun kualitas kulit, nyegah pembentukan mimiti keriput atanapi cacad. Salaku tambahan, éta ngabantuan kulit samak, nyegah panyakit kardiovaskular sareng ngirangan beurat awak.
• Kumaha meakeun: wortel tiasa didahar atah, dina bentuk tusuk gigi, dina salad atanapi asak dina sup atanapi rebus, tapi jus wortel ogé mangrupikeun pilihan anu saé.

6. buah jeruk

• Kauntungan: Buah jeruk sapertos jeruk, jeruk nipis atanapi jeruk keprok, contona, ngabantosan pikeun ngirangan koléstérol sareng ngendalikeun gula getih, salian ti ngabantosan nyegah kanker sareng berperan penting dina nyerep zat beusi, nyegah anémia.
• Kumaha meakeun: tuang 3 dugi ka 5 buah jeruk sakitar 120 g per dinten.

Penting pikeun kalebet tuangeun anu fungsina ieu dina tuangeun sadidinten pikeun mastikeun kasehatan sareng nyegah timbulna panyawat.