5 Tanda Aneh Anjeun Bisa Ngabogaan Kakurangan Gizi

Eusina

• Review pikeun

Kantos mendakan diri anjeun kaayaan gejala awak misteri anu kaluar ti mana waé? Sateuacan anjeun Google nyalira écés naon anu kajantenan, pertimbangkeun ieu: éta ngan ukur cara sistem anjeun pikeun nunjukkeun yén anjeun henteu kéngingkeun cukup vitamin atanapi mineral khusus-sareng éta waktuna kanggo ngonsumsi asupan anjeun, saur New York City ahli nutrisi Brittany Kohn, RD Ieu mangrupikeun lima tanda anu henteu dikenal yén anjeun nuju ngarobah diri kana nutrisi konci, ditambah sumber anu pangsaéna pikeun nyitakna.

Otot anjeun sering kram. Upami anjeun beuki kaserang otot anu nyeri sareng kejang, sareng éta kajantenan sanaos anjeun seueur gerak, éta tiasa janten tanda yén tingkat magnesium anjeun - mineral anu ngabantosan ngatur fungsi awak - ngurilingan solokan. Simpen cadangan anjeun ku tuang deui cau, almond sareng sayuran héjo poék, saur Kohn. (Awas snack musiman: A dorongan magnésium téh ngan salah sahiji 5 Alesanna Dahar Siki Waluh Toasted.)

Anggota awak anjeun tingle atanapi numb. Éta perasaan pin-na-jarum freaky tiasa janten akibat tina kadar vitamin B anu handap, khususna B6, folat, sareng B12-anu terakhir nyaéta vitamin B anu biasana aya dina produk sasatoan anu vegetarian sareng vegan cenderung kurang. Naekeun ku ngonsumsi langkung seueur séréal, kangkung, kacang, sareng endog.

Anjeun mikahoyong és. Sangeuk sabab kadéngéna, pangjurung pikeun chomp és mangrupikeun tanda kakurangan zat beusi. Para ahli henteu yakin pisan naha, tapi panilitian anyar nunjukkeun yén és nyababkeun dorongan énergi méntal anu diperyogikeun pikeun ngalawan kacapean anu timbul nalika anjeun kakurangan beusi. Daripada penanaman wajah kana beku, angkat tingkat beusi anjeun ngalangkungan daging beureum, kacang pinto, atanapi lentil. Lajeng baca up on sababaraha tanda sejenna beusi low, ditambah kumaha carana skor leuwih.

Kuku anjeun flake na peupeus. Upami kuku atanapi kuku anjeun katingalina rapuh sareng serpihan, beusi rendah tiasa deui disalahkeun. "Éta mangrupikeun alesan anu hadé pikeun mesen steak atanapi burger," saur Kohn. Upami anjeun henteu tuang daging, pilih tuangeun sareng burrito pinto-buncis atanapi sup lentil. (Dangukeun kuku anjeun, aranjeunna seueur terang ngeunaan anjeun! Maca 7 Hal Anu Kénging Tiasa Tiasa Ngeunaan Anjeun Ngeunaan Kaséhatan Anjeun.)

Biwir anjeun rengat di juru. Biwir cepil mangrupikeun hiji hal, tapi rengatna juru juru anjeun anu henteu langkung saé ku balm lip tiasa dipicu ku kakurangan riboflavin (vitamin B2). "Éta ogé aya hubunganana sareng teu meunang cukup vitamin C," saur Kohn. Produk susu mangrupikeun sumber hébat riboflavin, sareng anjeun tiasa mendakan C dina buah jeruk sareng sayuran héjo.

Review pikeun