5 Alesan Aneh Anjeun Ngalamun

Eusina

• Anjeun Boozed
• Anjeun Slept Di Tempat Anyar
• Anjeun Dahar Dinner di 10 P.M.
• Anjeun Super Stress
• Review pikeun

Ngimpi-ngimpi sanés ngan ukur budak: Saban ayeuna teras, urang sadayana nampi 'éta-éta super umum. Kanyataanna, The American Sleep Association nunjukkeun yén antara 80 sareng 90 persén urang bakal ngalaman sahenteuna hiji sapanjang kahirupan urang. Sareng pilem horor sanés ngan ukur palakuna. Kami ngobrol sareng ahli ngeunaan lima alesan (héran) anu tiasa janten tukangeun anjeun bangun anu panik.

Anjeun Boozed

Wengi di kota tiasa nyababkeun wengi freaky di antara lambaranana (... sareng sanés jinis freaky). Alkohol mangrupakeun ngabalukarkeun badag tina nightmares, nyebutkeun W. Christopher Winter, M.D., ahli sare jeung diréktur médis puseur ubar sare di Rumah Sakit Martha Jefferson di Charlottesville, VA. Pikeun hiji, booze suppresses gerakan panon gancang (REM) sare-nu lamun urang ngimpi, manéhna nyebutkeun. Teras, nalika awak anjeun ménabolisme inuman anjeun, ngalamun datang ngageleger deui-kadangkala ngalamun parah, saur anjeunna.

Alkohol ogé sayah jalan air luhur anjeun. Nalika anjeun nginum sateuacan anjeun bobo, saluran napas anjeun hoyong langkung runtuh, saur anjeunna. "Kombinasi ngalamun sareng henteu tiasa ngambekan sacara teratur tiasa nyiptakeun kaayaan dimana anjeun ngalamun-sering ngalibetkeun tilelep, diudag, atanapi raos sesek," saur anjeunna. Awak anjeun dina dasarna nyandak perasaan berjuang pikeun ngambekan (anu tiasa leres-leres kajantenan) sareng nyiptakeun carita di sakurilingna yén ajag ngudag anjeun. (Pilarian kumaha deui alkohol anu bobo sareng bobo anjeun.)

Anjeun Slept Di Tempat Anyar

Urang sadayana parantos hudang dina ranjang hotél di tengah wengi henteu terang dimana kami aya. Parobihan dina sétting tiasa matak pikahariwangeun-sareng unsur kabingungan tiasa nyusup kana impian anjeun, saur Winter. Bobo di tempat deungeun ogé kadang hartosna anjeun gugah langkung dina tengah wengi, anu tiasa ngaganggu tunda anjeun sareng ngakibatkeun mimpi buruk, anjeunna nambihan.

Anjeun Dahar Dinner di 10 P.M.

Ngagolér dina beuteung pinuh tiasa memicu réfluks asam, anu tiasa ngaganggu bobo, saur Winter. Sareng bari sababaraha panilitian nunjukkeun yén katuangan anu tangtu (sapertos anu lada) anu disalahkeun pikeun impian anu goréng, alesan anu langkung dipikaresep pikeun impian freaky nyaéta bobo anjeun ngan saukur kaganggu. Kanyataanna, naon waé nu ngabalukarkeun gangguan saré-budak ngora hudang anjeun nepi, kamar nu panas teuing, atawa anjing salaku pasangan sare-bisa ngabalukarkeun nightmares, nyebutkeun Winter. Nalika awak anjeun sibuk nyobian mendingan dirina, nyerna dahareun, atanapi nyaring pasangan anu ngorondang, bobo anjeun dialungkeun kaluar, anu tiasa ngimpikeun impian anu pikasieuneun sareng langkung hudang dina wengi-wengi. (Pastikeun ngeusian pantry anjeun ku The Best Foods for Deep Sleep.)

Anjeun Super Stress

Upami anjeun bobo sareng sieun sareng hariwang, anjeun sigana bakal mendakan impian anjeun dieusi ku eusi anu sami, saur Winter. Kanyataanna, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén 71 nepi ka 96 persén jalma kalawan karusuhan stress pos-traumatis (PTSD) mungkin gaduh nightmares. Tapi studi anu sanés ogé nunjukkeun urang yén strésor leutik sapertos presentasi anu bakal datang, kompetisi atletik, atanapi kakeunaan trauma ngalangkungan média tiasa ngaganggu pikiran urang nalika urang bobo. (Naha Melatonin Bener Ngabantosan Anjeun Saré Langkung Saé?)

Anjeun Slept on Balik Anjeun

Lamun snooze on deui anjeun, anjeun bisa jadi kudu leuwih engapan gangguan-sahingga, kamungkinan leuwih nightmares, nyebutkeun Winter. "Sacara umum, saré dina tonggong anjeun nyiptakeun posisi dimana saluran udara kirang stabil sareng langkung kamungkinan runtuh," saur anjeunna. Sareng sapertos nginum, kabutuhan hawa ieu tiasa ditarjamahkeun kana gambar anu pikasieuneun dina pikiran anjeun. (Aya deui Cara Anu Anéh Cara Bobo anu mangaruhan Kaséhatan Anjeun ogé.)

Review pikeun