5 Tip pikeun Ngamimitian anjeun dina Diet Dash

Eusina

• Review pikeun

The U.S. News and World Report ngarilis rangking kahijina ngeunaan rencana diet populér saméméhna ayeuna sareng DASH Diet kaluar di luhur, meunang duanana Diet Pangsaéna sareng Diet Diabetes Pangsaéna.

Diet DASH mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngabantosan gaya hirup séhat. Upami anjeun henteu kenal sareng Diet DASH, tong hariwang! Ieu sababaraha tip pikeun ngamimitian anjeun, inpormasi kahadean The National Heart, Lung and Blood Institute:

1. Saeutik demi saeutik mimiti nyieun parobahan dina diet Anjeun. Contona, coba tambahkeun hiji porsi sayuran ka unggal tepung, atawa ngagantikeun dressings bébas gajih na condiments pikeun pinuh-gajih.

2. Batesan jumlah daging anu anjeun tuang. Lamun ayeuna dahar jumlah badag daging, coba motong deui dua servings per poé.

3. Ngaganti pilihan low-gajih pikeun dessert. Buah seger, buah garing sareng buah kaleng mangrupikeun pilihan anu ngeunah anu gampang disiapkeun sareng dibawa sareng anjeun.

4. Nalika dipanggang, anggo satengah tina jumlah mantega atanapi margarin anu biasana anjeun anggo.

5. Ningkatkeun asupan susu anjeun nepi ka tilu porsi per poé. Contona, tinimbang nginum soda, alkohol atawa inuman sugary, coba low-lemak hiji persen atawa susu bébas gajih.

Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal DASH Diet, klik di dieu.

Review pikeun