5 Tip Stres-Bantuan ti Komunitas Migrain Healthline

Eusina

• 1. Ngadamel komitmen pikeun émut
• 2. Jaga sibuk leungeun anjeun
• 3. Rénghap napas panjang
• 4. Panggang naon
• 5. Lengket kana rutinitas
• Garis handap
• Milarian komunitas anu paduli

Ngajaga setrés dina cek penting pikeun sadayana. Tapi pikeun jalma anu hirup sareng migren - pikeun anu setrés tiasa janten pemicu utama - ngatur setrés tiasa janten bédana antara minggu bébas nyeri atanapi serangan utama.

"Kalayan setrés dina puncak pemicu migrain, urang leres-leres WAJIB gaduh alat sareng téhnik pikeun ngungkulan setrés teras pastikeun urang muragkeun setrés urang sadidinten," saur anggota komunitas Migrain Healthline MigrainePro. "Upami urang henteu éta tiasa tungtungna siga koper anu beuratna kami dugi otak urang nyarios NO."

Kumaha anjeun tiasa ngajaga setrés janten pemicu? Kieu anu dicarioskeun ku jalma-jalma anu nganggo aplikasi Migrain Healthline pikeun diajar sareng sambungkeun.

1. Ngadamel komitmen pikeun émut

"Mémedi nyaéta tempat kuring. Kuring nganggo aplikasi Tenang pikeun tapa dua kali unggal dinten, tapi nalika aya anu ngajantenkeun kuring stres khususna, kuring ngalakukeun sési semedi tambahan. Éta ngabantosan pikeun ngabéréskeun kuring sareng henteu ngantepkeun émutan, kasieun, sareng sajabana, ngabahekeun kuring. " - Tomoko

2. Jaga sibuk leungeun anjeun

"Kuring cet kuku abdi. Abdi pikareueuseun éta tapi sacara fisik ngalambatkeun kuring. Kuring ngadopsi régimen perawatan kulit anu énggal janten kuring leungit dina prosés na. Kuring mendakan hal-hal anu teu kapikiran pikeun dilakukeun dina jam-jam anu tangtu dina sapoe. Kuring ngantepkeun diri kuring pikeun teu némbalan unggal téks, email, telepon, atanapi bahkan muka surat langsung. Sok milari kamar pernapasan kuring! ” - Alexes

3. Rénghap napas panjang

"Kuring meunang parah ku setrés sareng pas éta pas, serangan bakal dimimitian. Abdi tiasa ngaraos éta dina dada ... nalika setrés parantos ningkat. Janten nalika kuring ngaraos éta ayeuna, kuring nyandak 5 dugi 10 menit kanggo tapa ku aplikasi Calm. Kuring parantos mendakan éta ngabantosan. Atanapi bahkan sababaraha napas anu gedé pisan. Éta sadayana ngabantosan. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Panggang naon

"Kuring ninggang hal anu gampang anu kuring henteu kedah hariwang naha éta bakal kabukti atanapi henteu. Tetep janten panangan sareng pipikiran kuring. " - Monica Arnold

5. Lengket kana rutinitas

"Lengket rutin sabisa-bisa kuring, nyeuseup aroma anu menenangkan sapertos lavender, ngalakukeun yoga, bobo sareng bobo dina waktos anu sami (sareng kéngingkeun cekap bobo), sareng pastina sato abdi!" - JennP

Garis handap

Ngatur setrés dina kahirupan anjeun sanés tugas anu gampang. Tapi komitmen kana prakték réduksi setrés saderhana tiasa ngabantosan anjeun langkung seueur dinten-nyeri.

Émut: Anjeun moal pernah nyalira. Unduh aplikasi Migrain Healthline sareng bagikeun tip stres-relief anjeun nyalira.

Milarian komunitas anu paduli

Teu aya alesan ngalangkungan migren nyalira. Kalayan aplikasi Migrain Healthline gratis, anjeun tiasa gabung sareng grup sareng ilubiung dina diskusi langsung, cocog sareng anggota komunitas kanggo kasempetan kanggo milarian babaturan énggal, sareng tetep mutahir dina berita sareng panalitian migrain pangénggalna.

Aplikasi na sayogi di App Store sareng Google Play. Unduh didieu.

Kristen Domonell mangrupikeun éditor di Healthline anu gairah ngeunaan ngagunakeun kakuatan cariosan pikeun ngabantosan jalma hirup dina kahirupan anu paling séhat, paling pas. Dina waktos luangna, anjeunna resep ngumbara, tapa, kémping, sareng condong kana leuweung tutuwuhan di jero rohangan.