5 Alesan Anjeun Kedah Saré Langkung

Eusina

• Review pikeun

Naha anjeun ngaku anjeun peryogi bantosan unggeuk atanapi masih dina panolakan ngeunaan koper utama dina panon anjeun, kamungkinan anjeun tiasa nganggo intervénsi: sapertilu dua per tilu urang Amerika nyarios yén aranjeunna gaduh masalah kéngingkeun panon anu cekap sahenteuna saminggu sakali . Éta lumayan pikasieuneun, nganggap yén bobo leres pisan pikeun kaséhatan sareng fungsi normal. Upami anjeun peryogi alesan pikeun pencét karung mimiti dibaca. Anjeun bakal reuwas kumaha pédah bobo mangaruhan kasajahteraan anjeun.

Anjeun bakal hirup langkung lami

Insomniak kronis langkung gampang ngalaman serangan jantung tibatan anu bobo saé, numutkeun panilitian anyar dina jurnal Circulate. Panilitian anu sanés ngahubungkeun kurangna bobo kana résiko anu langkung luhur tina maot tina stroke sareng ngembangkeun kanker payudara.

Anjeun bakal katingali langkung saé

Disebut bobo kageulisan ku alesan! Panaliti Swédia nyandak poto jalma nalika aranjeunna leres-leres istirahat teras deui nalika aranjeunna kirang-bobo. Orang asing meunteun nembak zzz anu réa sakumaha langkung pikaresepeun.

Anjeun bakal Slimmer

Awéwé anu angon lima jam atawa kurang per wengi éta 32 persén leuwih gampang ngalaman gain beurat utama leuwih 16 taun, nurutkeun ulikan dina Amérika Journal of Epidemiology. "Teuing sakedik bobo nyababkeun paningkatan ghrelin, hormon anu ngarangsang napsu, sareng panurunan leptin, anu ngabantosan anjeun raos," saur Northshore Sleep Medicine's Shives.

Anjeun bakal langkung Raheut

Shorting diri dina sésana umur otak anjeun ku opat nepi ka tujuh taun, nyebutkeun peneliti di London. Awéwé yuswa tengah anu bobo kirang tina genep jam sapeuting nyangkem skor dina ingetan, nalar, sareng kosa kata anu mirip sareng para sepuh.

Anjeun bakal ningkatkeun perkawinan

Panilitian ti Universitas Pittsburgh School of Medicine mendakan yén awéwé anu ngagaduhan masalah bobo langkung seueur interaksi négatip sareng salakina énjingna tibatan anu henteu.

Anjeun bakal langkung Néng

Kacapean nyandak tol on moral anjeun, nurutkeun ulikan panganyarna dina Akademi Manajemén Journal, nu némbongkeun yén kurangna sare ngaronjat kabiasaan nyimpang jeung unethical sarta ngajadikeun jalma beuki kurang ajar.

Yakin teu acan? Ampir sapertilu awéwé Amérika ngagunakeun sababaraha jinis bantosan sahenteuna sababaraha wengi saminggu tapi ati-ati tina épék sampingan, anu kalebet dina jalan bobo lieur, bahkan kecanduan. Ngalangkungan résiko sareng cobian 12 léngkah DIY ieu pikeun bobo hadé wengi ayeuna.

Review pikeun