5 Palajaran Kahirupan Diajar ti Mountain Biking

Eusina

• Review pikeun

Kahiji kalina kuring angkat biking gunung, kuring réngsé dina jalur anu jauh ngalangkungan tingkat kaparigelan kuring. Gunana pikeun nyebutkeun, Kuring spent leuwih waktos di kokotor ti on sapédah nu. Debu sareng eleh, kuring ngadamel tujuan méntal anu tenang pikeun-sanaos hirup di kota anu teu pagunungan di New York-kumaha waé ogé, sina diajar naek sapédah gunung.

Nalika kerok sareng ego kuring cageur, kuring mutuskeun kuring bakal butuh bantosan propésional, janten kuring mabur ka saluareun nagara dina usaha anu ditolak-to-gagal pikeun diajar kumaha hasil ngaco di kemah Trek Dirt Series di Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series mangrupikeun program sapédah gunung instruksional sareng nawiskeun dua dinten kemah sapédah gunung khusus awéwé sareng ko-ed sapanjang AS sareng Kanada. Kémping kabuka pikeun pemula, panengah, sareng pengendara anu langkung maju-sadaya sési keterampilan sareng rides anu disayogikeun khusus pikeun tingkat anjeun, sareng pokusna nyaéta ngembangkeun kamampuan téknis anu diperyogikeun pikeun senang-senang dina sapédah anjeun.

Palatih anu gairah sareng khusus nyukupan ngalengkepan kuring ku katerampilan dasar anu diperyogikeun pikeun nanganan téknis, halangan anu gawat, sareng switchback anu ketat. Tapi naon anu paling kaget kuring? Sakumaha seueur kuring diajar ngeunaan kahirupan di sapanjang jalan. Kuring henteu pernah ngabayangkeun yén sababaraha dasar konci biking gunung bakal gampang ditarjamahkeun pikeun tantangan dina sapédah ogé.

Kuring walked jauh ti camp ngarasa cara leuwih percaya diri dina sapédah gunung jeung, heran, saeutik saeutik wijaksana ogé, hatur nuhun kana lima palajaran hirup ieu kuring ngajemput di jalan satapak. (Peryogi alesan pikeun ngéngingkeun butut anjeun dina sapédah? Urang gaduh 14 Alesan Kunaon Ngaboncéng Sapédah serius Badass.)

1. Diajar Tari, Sanés Sikep

Salah sahiji hal anu mimiti anjeun bakal diajar dina sapédah gunung nyaéta posisi "siap". Ngadeg dina rata-rata pedal, tuur sareng siku rada dibéngkokeun, ramo indéks dina tuas marake, sareng panon scanning payun. "Ieu mangrupikeun posisi atletik, aktip anu ngamungkinkeun anjeun ngantisipasi naon anu bakal datang sareng adaptasi sareng medan bumi, mindahkeun sapédah di handapeun anjeun sareng awak anjeun ngalangkungan sapédah," ngajelaskeun Candace Shadley, pangadeg Dirt Series, diréktur, sareng palatih. Dina posisi kuat acan lemes ieu, awak anjeun meta salaku "suspensi" dina rupa bumi, "menari" leuwih sapédah-tinimbang sésana kaku-pikeun kontrol maksimum.

Nalika anjeun tunggang gunung, anjeun henteu teras tungtungna kana jalur (sapédah gunung nyarioskeun jalur anu aya dina jalur anu anjeun badé candak) anu anjeun pikahoyong, tapi anjeun kedah siap-siap ngalangkunganana sareng siap-siap ngalaksanakeun garis anyar. Sami lumaku pikeun hirup. Nyatana, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina Jurnal Psikologi Pendidikan, jalma ngora anu bisa nyaluyukeun jeung kaayaan anyar jeung ngarobah éta leuwih gampang ngalaporkeun kapuasan hirup gede jeung rasa gede harti jeung tujuan dina kahirupan maranéhanana. Hal henteu teras-terasan ternyata sapertos anu anjeun pikahoyong atanapi rarancang, tapi anjeun kedah fleksibel. Nalika jalanna janten taringgul, anggap métaforis posisi "siap" sahingga anjeun tiasa ngorondang sapanjang kahirupan.

2. Tingali Dimana Anjeun Hayang Pindah

Konci pikeun milih garis anu pangsaéna? Nyeken jalan satapak payun. "Éta gampang diucapkeun tibatan dilakukeun," saur Lena Larsson, palatih Dirt Series sareng penunggang gunung / sadaya gunung. "Bahkan pengendara anu berpengalaman ngaraos kaleungitan fokus, katirisan dina waktos ayeuna, sareng henteu ningali payun," saur anjeunna. Ieu langkung penting nalika ngarobah atanapi nyobian nyingkahan bagian bahaya tina jalan satapak. "Kabeneran, upami urang ngantepkeun awak urang ngalakukeun naon anu aranjeunna hoyong laksanakeun, nyaéta nuturkeun sirah urang sareng turutan pandangan urang, maka urang parantos nyetél leres," tambah Shadley.

Nalika ngeunaan kahirupan, teu aya gunana fokus kana dimana anjeun henteu hoyong janten, naha éta ku beurat anjeun, karir anjeun, atanapi hubungan anjeun. Gantina, atur tempat wisata anjeun dimana anjeun badé angkat sareng tujuanana, khususna sacara mental. Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén visualisasi tiasa nyababkeun kasuksésan, sareng survey ka 235 atlit Olimpiade Kanada nyiapkeun Kaulinan anu mendakan yén 99 persén diantarana ngagunakeun citra, anu hartosna tiasa latihan sacara mental rutin atanapi ngabayangkeun diri anjeun ngalangkungan garis finish. Ningali ka hareup pikeun tujuan anjeun sareng ngabayangkeun kasuksésan ngabantosan anjeun ngalaksanakeunnana langkung gancang tibatan upami anjeun nyéépkeun waktos ningali ka tukang. (Parios ieu 31 Tips Biking ti Elite Cyclists Awéwé.)

3. Entong Ngusahakeun Sadayana Sakaligus

Di tempat kemah, anjeun bakal diajar arsip kaahlian dina waktos anu singget. Gampang overthink sadayana sareng macét ku inpormasi. Tapi dina sapédah gunung, hal anu overthinking tiasa ngabahayakeun sabab, sering, anjeun teu gaduh waktos cekap pikeun moto sadayana-upami anjeun hoyong janten naluri sareng ngan saukur ngamungkinkeun awak anjeun réaksi. "Angkat hal anu paling penting pikeun anjeun ayeuna sareng nempatkeun énergi anjeun ka dinya dugi ka lumangsung sacara alami. Teras ngalih kana anu sanés, "mamatahan Shadley.

Dina kahirupan ogé, gampang kabetot dina big picture. Tapi sapertos anjeun kedah nyandak hiji-hijina kaahlian dina sapédah anjeun, anjeun kedah nyobian nyandak éta saléngkah dina hiji waktos dina kahirupan, khususna dina waktos parobihan atanapi kasusah. Studi-sapertos ieu diterbitkeun dina Tatakrama Organisasi sareng Prosés Kaputusan Manusa-parantos nunjukkeun yén seueur tugas kirang produktif tibatan fokus kana hiji tugas. Janten daripada kaleuleungitan ku nyobian ngalakukeun sadayana sakaligus, ngarobih naon anu kedah kajantenan, nololkeun hiji hal dina hiji waktos, sareng léngkah leutik pikeun tujuan anu gedé. (Nyatana, sains parantos ngabuktikeun yén Seueur teuing Mutltitasking tiasa ngarusak Kecepatan sareng Ketahanan Anjeun.)

4. Pikir Bingah Pikiran

Nalika anjeun ngagaduhan dinten anu sesah dina sapédah, asa diintimidasi ku fitur jalan satapak anu tangtu, atanapi anjeun parantos nyandak sababaraha tumpahan, gampang turun dina diri sareng ngantep négatip négatip, tapi tetep positip mangrupikeun konci pikeun suksés. "Pikirkeun naon anu anjeun pikahoyong, pikirkeun kumaha anjeun hoyong kajadian, sareng masih seueur deui kasempetan yén anjeun bakal suksés," saur Shadley. Teu kunanaon murag. Saréréa ngalakukeun. Henteu kunanaon terang naon anjeun sareng naon anu anjeun henteu sanggup. Henteu kunanaon pikeun naék sapédah anjeun sakapeung. "Gunakeun kaahlian anjeun, sareng pangaweruh anjeun ngeunaan kaahlian anjeun, pikeun ngingetkeun diri ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun," saur Shadley. "Bandingkeun naon anu anjeun pikahareupeun di payuneun hal anu sami anu parantos anjeun hasil suksés tiheula. Bayangkeun diri anjeun naékna ogé. Sareng upami anjeun teu tiasa, tinggalkeun deui kanggo waktos anu sanés." Taya badag.

Éta gampang nyarios tibatan dilakonan, tapi sikap anu positip tiasa nyandak anjeun jauh kana sapédah jeung dina kahirupan. Barina ogé, bari anjeun bisa jadi teu salawasna bisa ngarobah kaayaan, Anjeun bisa ngarobah sikep anjeun. Tetepkeun pandangan anu optimis ku mental ngadorong perasaan ragu, sedih, ambek, éléh, atanapi gagal. Upami anjeun ngaraos fikmin anu surup, coba balikeun deui kana positip sareng balikeun deui sareng-teras. Lakukeun kitu sabenerna bisa mangaruhan anjeun fisik jeung mental.Panaliti nunjukkeun yén pamikiran positip tiasa nyababkeun kekebalan anu langkung saé, nurunkeun koléstérol, bahkan tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung lami. Ku kituna ti dieu kaluar, vibes alus wungkul. (Coba Trik anu Disatujuan Terapis ieu pikeun Perpetual Positivity upami anjeun peryogi dorongan tambahan.)

5. Buka Up-Éta Nalika Fun Kajadian

Salaku awéwé, indung anjeun tiasa nyarios yén anjeun tetep tuur nalika anjeun murangkalih. Nalika ngeunaan sapédah gunung? "Poho ngeunaan éta, sabab anjeun leres-leres kedah muka pikeun ngamimitian kasenangan!" seuri Larson. "Ngabuka suku anjeun ngamungkinkeun anjeun ngantepkeun sapédah ngalih di handapeun anjeun duanana bulak-balik sareng ti sisi ka sisi," saur anjeunna. Lamun anjeun tetep tuur anjeun babarengan, sapédah anjeun boga tempat pikeun indit, sarta anjeun bakal tungtungna ngarasa bener teu stabil.

Dina kahirupan, éta penting pikeun tetep hiji pikiran kabuka ngeunaan pangalaman anyar jeung sirah kana eta tanpa anggapan preconceived. Naha éta latihan énggal, padamelan énggal, pindah ka kota énggal-naon waé masalahna-unggal kaayaan bakal nawiskeun anjeun hal anu anjeun teu acan kantos ngalaman, sareng kalayan éta, kasempetan pikeun diajar anu énggal. Sareng ku omong, sapertos kanggo suku anjeun, studi anu diterbitkeun dina Jurnal Éléktronik Seksualitas Manusa nunjukeun yen exercisers biasa miboga tingkat luhur timer kapercayaan, ditanggap dirina salaku leuwih desirable séksual, sarta miboga tingkat luhur kapuasan seksual ti non-exercisers. Janten anjeun kéngingkeun gambarna. (Saha nu terang? Pariksa 8 Hal Reuwas Mangaruhan Kahirupan Sex Anjeun.)

Review pikeun