5 Cara Sehat Pikeun Ngaronjatkeun Pasulingan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Rata-rata komuter di AS ngumbara 25 menit dina unggal arah, nyalira dina mobil, dumasar kana data sénsus panganyarna. Tapi éta sanés hiji-hijina jalan pikeun ngurilingan. Tumuwuh jumlah jalma anu biking, ngagunakeun angkutan umum, sarta nyandak carpools, ngabuktikeun yén métode ieu leuwih ti ngaliwatan fads atawa dina respon langsung kana kaayaan ékonomi.

Sanaos komuter alternatif pasti langkung gampang dina lingkungan (sareng sering dompét), aya cara pikeun ngajantenkeun perjalanan langkung séhat. Baca deui pikeun sababaraha cara anu séhat pikeun ningkatkeun perjalanan anjeun:

1. Naik sapédah: Anjog ka kantor ngalangkungan sapédah nyaéta perjalanan anu beuki sering. Nyatana, pejabat kota Vancouver nembe ngalaporkeun yén sapédah parantos angkat pisan sahingga palayanan beus kotamadya, anu ngandelkeun dana tina pajak gas komuter, sangsara. Di sisi séjén buana, pamaréntah New York City ngalaporkeun yén pengendara sepeda dugi ka 18.846 sapoé dina 2011-dibandingkeun sareng 5,000 dina 2001. Éta warta anu saé pikeun haté anjeun: Panilitian di Jurnal American College of Cardiology mendakan yén lalaki sareng awéwé anu ngagaduhan jalan-jalan aktip kurang kamungkinan sangsara gagal jantung dina susulan 18 taun. Sumawona, analisa kauntungan kaséhatan komuter sapédah ngalawan bahaya kacilakaan mendakan yén tunjangan éta salapan kali langkung ageung tibatan kakurangan.

2. Naék beus: Pasti, naék beus henteu, dina dirina nyalira, latihan anu pangsaéna. Tapi anu naék beus condong ogé leumpang langkung seueur tibatan rekan-rekanna dina mobil-ka sareng ti halte beus, contona, sareng tugas anu langkung pondok. Minggu ieu, panilitian Inggris negeskeun ieu nalika mendakan yén masihan pas beus sepuh ningkatkeun kagiatan fisikna.

3. Dengekeun musik klasik: Pasuliwer tiasa masihan seueur setrés bahkan sateuacan anjeun nyababkeun kahariwang dinten kerja. Tapi anjeun tiasa ngalakukeun hal ngeunaan éta. Survei supir anu ngupingkeun musik mendakan yén saha waé anu nyetél kana musik klasik atanapi pop kirang resep "ngamuk jalan" tibatan anu milih batu atanapi logam. Komo Yayasan AAA pikeun Kasalametan Lalu Lintas nyarankeun ngadangukeun musik klasik pikeun nyegah kaayaan nyetir stres (atanapi ngamuk!).

4. Pindahkeun dina lima mil: Perjalanan panjang goréng pikeun anjeun. Henteu aya dua cara ngeunaan éta. Hiji panilitian ngeunaan tilu kota ukuran tengah di Texas mendakan yén nalika panjang perjalanan naek, kitu ogé tingkat tekanan darah sareng ukuran pinggang. Sabalikna, jalma anu nganggo komuter anu langkung pondok (lima mil atanapi sahandapeun) langkung dipikaresep nampi pamaréntahan nyarankeun 30 menit kagiatan fisik sedeng dugi ka luhur, tilu kali saminggu.

5. Tambihkeun 30 menit leumpang: Seueur jalma damel atanapi cicing di tempat anu henteu ngadukung budaya pejalan kaki. Upami teu aya jalan ka kantor, teras angkat ka lokasi anu tiasa diaksés ku jalan leumpang. Sing saha jalma anu ngagaduhan tingkat aktivitas "naek" tingkat tinggi (30 menit atanapi langkung) aya résiko kagagalan gagal jantung.

Langkung seueur ngeunaan Huffington Post Living Sehat:

Achoo! The awon Tempat pikeun Alergi ragrag

The Sehat Dapur Staples Anjeun Kudu Mibanda

Pangan anu beunghar antioksidan pikeun Jantung Sehat

Review pikeun