Latihan bunion sareng perawatan kaki

Eusina

• Latihan pikeun bunion
• Kumaha miara bunion anu kasurupan

Perawatan bunion ngalibatkeun tindakan pikeun nyegah ngaburukna sareng nyegah peradangan, sabab éta kajantenan nyimpangkeun ramo kana jero sampéan, ngaganggu tulang sareng sendi daérah. Janten, penting pikeun nuturkeun sababaraha tip sapertos:

1. Ngagunakeun insoles orthopedic, atanapi splints, dituduhkeun ku orthopedist, pikeun ngirangan kontak anu diburu sareng bunion, ngirangan beurat di daérah;
2. Cegah ngagem sapatu ketat, keuneung tinggi atanapi runcing, Nalika aranjeunna ngarusak suku sareng nempatkeun tegangan dina bunion, sareng sapatu anu raoseun anu nampung suku ogé kedah langkung dipikaresep;
3. Tempatkeun pemisah jari, antara jempol sareng ramo kadua, langkung saé wengi, sabab nempatkeun deui ramo leres nalika bobo sareng ngirangan nyeri sareng peradangan;
4. Nganggo sandal di jero rohangan, tibatan sapatu katutup, ngirangan gesekan di daérah éta;
5. Meunang urut suku dina ahir poé, kalayan minyak almond atanapi suku scalding ku cai haneut, pikeun ngirangan nyeri.

Jalma anu gaduh bunion ogé kedah konsultasi ka orthopedist pikeun ngamimitian perlakuan anu paling pas, sareng, sajaba ti éta, terapi fisik dua kali saminggu tiasa dituduhkeun, anu pohara kapaké pikeun manjang sareng ngirangan nyeri.

Latihan pikeun bunion

Latihan suku dilakukeun dina bimbingan fisioterapis, salaku cara pikeun ningkatkeun kalenturan sareng kakuatan otot tina suku, anu tiasa ngabantosan ngarobih sendi sareng ngirangan nyeri anu disababkeun ku bunion.

Disarankeun milarian jalan-jalan nganggo suku anu kosong, salaku cara pikeun ngaktipkeun sensor suku sareng bersantai otot. Salaku tambahan, sababaraha latihan anu tiasa latihan diantarana:

Latihan 1

Iklaskeun anduk kana lantai, sareng jantenkeun gerakan pikeun nganteurkeunana ku ngan ukur gerakan jari-jari anjeun, sareng balikeun sababaraha kali.

Latihan 2

Ngalakukeun gerakan anu sabalikna tina latihan tadi, nyobaan mindahkeun andukna ngan ukur gerakan ramo anjeun, ngulang sababaraha kali;

Latihan 3

Linggih, manteng hiji suku, angkat suku, sareng putar ku jempol ageung, jarum jam sareng jarum jam, ngulang gerakan 15 kali dina unggal sisi. Teras balikan deui ku suku anu sabalikna;

Latihan 4

Anggo pita elastis pikeun ngagantelkeun jempol ka anu sanésna, sareng ngadamel gerakan muka sareng nutup ramo, atanapi nambihan sareng nyulik, damel sareng kakuatan sareng kalenturan. Ngulang gerakan kira-kira 20 kali sapoé

Parios ieu sareng latihan bunion sanés dina video ieu:

Kumaha miara bunion anu kasurupan

Cara anu pangsaéna pikeun ngubaran bunion anu kasurupan nyaéta beristirahat sareng oléskeun bungkus és salami 5 dugi 10 menit, sakitar 3 kali sapoé, salaku cara pikeun ngirangan pembengkakan, beureum sareng nyeri.

Dina kasus nyeri parna, perlu konsultasi ka orthopedist, sabab tiasa nganggo ubar-ubaran, sapertos ubar anti radang, dina salep atanapi pél. Salaku tambahan, upami teu aya pamutahiran atanapi upami aya épisode peradangan sababaraha kali, dokter tiasa nunjukkeun operasi pikeun menerkeun bunion. Terang iraha diperyogikeun sareng kumaha operasi bunion dilakukeun.