4 Cara Gampang Ngumbara "Cahaya"

Eusina

• Review pikeun

Upami ngarencanakeun jurnal tuangeun sareng buku ngitung kalori sanés mangrupikeun ideu pikeun liburan impian, cobian tip ieu ti Cathy Nonas, R.D., panulis. Outwit Beurat Anjeun.

1. Paké protéin
   Ngurangan rasa lapar anjeun ku ngajaga gula getih anjeun stabil. Nyimpen hiji bar énergi (hiji nu mibanda sahanteuna 10 gram protéin jeung 3 gram serat) dina mawa-on Anjeun incase anjeun nyangkut dina tarmac atawa intraffic. "Pilih rasa anu anjeun resep tapi henteu resep, janten anjeun moal tuangeun kusabab kaleuleuman," saur Nonas.
2. Lalajo jam
   Seueur awéwé mungkas tuang teuing nalika aranjeunna nyebrang zona waktos, ngahontal karbohidrat gula salaku pick-me-up sareng nambihan tuangeun tambahan. Batesan diri anjeun ka tilu tuangeun sareng dua jajanan ringan, sareng cobian singkronkeun sareng jadwal tuang anu dituju pas mungkin. Contona, upami sarapan keur dilayanan dina pesawat tapi bakal beurang nalika anjeun darat, Anjeun meureun hoyong skip hidangan di-hiber sarta grab dahar beurang nalika anjeun anjog.
3. Janten pilih-pilih
   Pasihan diri anjeun nyalira kana tuangeun anu anjeun leres-leres jaga, teras jantenkeun duapuluh sanésna terstruktur, mamatahan Nonas. Upami anjeun biasana tuang tuangeun réstoran anu mewah, lengket yoghurt sareng séréal dina téa. sareng gaduh salad ageung nalika tuang siang.
4. Sikep bijaksana
   Éta pikabitaeun pikeun pencét unggal jam senang, tapi alkohol ngarangsang napsu anjeun sareng nurunkeun kontrol diri anjeun, ku kituna anjeun kamungkinan langkung seueur tuang. Gampang kana inuman payung soré, sareng pesen margarita mangga anjeun sareng tuangeun sanés sateuacanna.

Review pikeun