3 realisasi tangguh pikeun mantuan Anjeun leungit beurat

Eusina

• Review pikeun

Anjeun parantos nyobian ngirangan beurat sababaraha bulan, atanapi bahkan mangtaun-taun. Anjeun tungtungna leupaskeun cukup pikeun nyocogkeun kana jins anu anjeun anggo nalika kuliah, tapi langkung lami, anjeun moal tiasa nyelapkeun deui kana pingping anjeun deui. Naha kaleungitan beurat kedah sesah pisan? Ieu sababaraha hal anu hese anjeun kedah ngelek supados leungit beurat sareng tetep kaluar pikeun salamina.

Diét Sanés Jawabanna

Sanaos seueur jalmi kaleungitan karbohidrat ngempelkeun beurat atanapi nuju diet cair, padika ieu moal tiasa salamina. diets ieu mindeng teu gizi sora, atawa jadi restrictive Anjeun ngeureunkeun nepi binging kana sagala pangan nu ngabutuhkeun pisan. Tambih Deui, nalika anjeun pencét beurat gawang anjeun sareng balik kana cara tuang lami, beuratna sering datang deui. Kaleungitan beurat sareng tetep pareum nyaéta ngeunaan parobahan gaya hirup. Éta hartina figuring kaluar diet sehat nu bisa dijaga pikeun sesa hirup anjeun. Anu kabuktian dianggo nyaéta diet anu pinuh ku buah sareng sayuran, séréal, sareng protéin langsing. Tangtosna anjeun diidinan nipu unggal sakali - sareng éta sabenerna tiasa ngabantosan ngirangan - tapi indulgénsi kedah sedeng. Bakal butuh sababaraha waktos, tapi henteu lami deui anjeun bakal adaptasi sareng cara tuang séhat anu énggal sareng heran kumaha anjeun kantos turunkeun kéju, soda, sareng cookies unggal dinten.

Ngitung Kalori

Kaleungitan beurat sareng tetep pareum nyaéta perkawis matématika dasar: kalori dina henteu tiasa ngaleuwihan jumlah kalori anu dihasilkeun awak. Sareng pikeun ngirangan beurat awak, anjeun kedah nyiptakeun defisit kalori. Ngitung kalori sigana ketat, tapi upami anjeun henteu nyatet sabaraha seueur tuang, anjeun moal kantos ngahontal beurat gawang. Mimitian ku ngobrol sareng dokter ngeunaan sabaraha beurat anu anjeun badé leungit, sareng anjeunna tiasa ngabantosan anjeun milarian jumlah kalori unggal dinten anu pas. Kana waktosna, parobihan ieu bakal lengket, ngamungkinkeun anjeun henteu ketat dina ngajaga jurnal tuangeun sareng latihan anu lengkep. Loba manggihan kasuksésan nulis handap diet poean maranéhanana dina jurnal dahareun, atawa ku ramatloka kawas CalorieKing, nu log jumlah kalori pikeun kadaharan didahar. Upami anjeun resep masak, colokkeun resep anjeun kana alat Calorie Count ieu sareng anjeun tiasa ngalacak sabaraha kalori anu aya dina keju mac n 'favorit anjeun. Aya ogé aplikasi turun beurat anu ngajantenkeun ngitung kalori langkung gampang. Anjeun peryogi cara pikeun ngalacak ukuran porsi ogé, sareng ieu sababaraha produk anu saé anu anjeun tiasa dianggo di bumi sareng di-jalan. Anjeun oge bakal hoyong panangan diri ku trik nyimpen kalori pikeun dahar kaluar, nalika anjeun pencét happy hour, sarta salila sabtu minggu, kitu ogé diajar sababaraha trik-swapping dahareun kreatif pikeun ngahemat kalori.

Pindahkeun Éta

Diet anu séhat mangrupikeun konci pikeun kaleungitan beurat, tapi upami anjeun ngagaduhan langkung ti sababaraha pon pikeun kaleungitan éta waé sanés cara anu paling efektif pikeun ngahontal beurat tujuan anjeun. Anjeun kedah ngalebetkeun latihan ogé, sareng kuring henteu hartosna ngan ukur jalan-jalan di sakitar blok. Kaseueuran saran nyarios yén pikeun ngirangan beurat, anjeun kedah latihan sahenteuna sajam sadinten, lima kali saminggu. Kami ngawangkong jinis anu matak naeun jantung anjeun sapertos lumpat, biking, atanapi kelas kardio di gym. Sajam sigana seueur, tapi pas anjeun ngukir waktos éta dina jadwal anjeun, éta bakal janten hal anu anjeun ngarepkeun unggal dinten. Upami bosen mangrupikeun keluhan anjeun, ieu sababaraha cara pikeun ngagentos rutin kardio anjeun sareng ngajantenkeun anjeun bungah ngeunaan damel. Kumisan ti ngaduruk kalori, olahraga ogé bakal masihan anjeun otot, anu naekeun metabolisme anjeun sareng ngabantosan anjeun ngabakar langkung seueur kalori. Éta ogé bakal masihan sababaraha definisi dina awak anjeun, sahingga ngirangan beurat badan langkung katingali. Latihan ogé tiasa janten cara pikeun ngaraosan indulging - upami anjeun jalan-jalan dua jam, anjeun bakal terang yén anjeun tiasa ngaraosan dessert saatos tuangeun tanpa sisi kasalahan. Olahraga sacara teratur sami pentingna sareng tuangeun anu leres, sareng sakali anjeun adaptasi pikeun hirup anjeun, kaleungitan beurat sareng tetep pareum janten angin ngahiliwir.Langkung Ti FitSugar: Alesan Langkung Hadé Ngajalankeun NyoranganVegan Kacang Mentega Pisang És Krim Sumber Protein Ngareureuwas

Review pikeun