Rencana 3 Léngkah Sederhana pikeun Ngeureunkeun Ngidam Gula

Eusina

• 1. Upami anjeun lapar, tuang tuangeun anu séhat sareng ngeusian
• 2. Candak Pancuran Panas
• 3. Milarian Jalan Brisk Di Luar
• Hal-hal sanés anu tiasa dianggo
• Garis handap
• Tutuwuhan salaku Pangobatan: DIY Teh Hérbal pikeun Ngaleungitkeun Ngidam Gula

Seueur jalma sacara rutin ngalaman ngidam gula.

Profesional kasihatan yakin yén ieu mangrupikeun salah sahiji alesan utami tiasa janten sesah tetep pikeun diet anu séhat.

Ngidam disetir ku kabutuhan uteuk anjeun pikeun "hadiah" - sanés kabutuhan awak pikeun tuangeun.

Upami anjeun ngan ukur ngagaduhan hiji kacamatan sareng lirén di dinya, nyenangkeun sakedik nalika anjeun pikahoyong pisan waé.

Tapi upami anjeun condong ngaraosan sareng ngaraosan tuang gancang saatos raos tina tuangeun gula, maka nyerah kana hawa nafsu mangrupikeun hal anu paling parah anu tiasa anjeun laksanakeun.

Ieu mangrupikeun rencana 3-léngkah saderhana pikeun ngeureunkeun ngidam gula.

1. Upami anjeun lapar, tuang tuangeun anu séhat sareng ngeusian

Penting pikeun nyadar yén ngidam henteu sami sareng lapar.

Éta sanés awak anjeun anu nyalukan énergi, éta uteuk anjeun nyauran hal anu ngaleupaskeun seueur dopamin dina sistem ganjaran.

Nalika anjeun ngagaduhan kahoyong nalika anjeun lapar, perasaan sesah nolak.

Nyatana, hiji hawa nafsu dikombinasikeun sareng kalaparan mangrupikeun jalan anu kuat anu seuseueurna jalma-jalma sesah nungkulan.

Upami anjeun kéngingkeun nalika lapar, salah sahiji trik anu pangsaéna nyaéta tuang tuang anu séhat langsung. Simpen dapur anjeun ku tuangeun camilan anu séhat atanapi tuangeun anu tos disiapkeun.

Kadaharan anu beunghar protéin, sapertos daging, lauk sareng endog utamina saé pikeun ngabendung lapar ().

Dahar tuangeun anu asli henteu ngaraos raoseun pisan nalika anjeun resep pisan kana junk food. Tapi upami anjeun leres-leres kedah ngirangan beurat, ketahanan sia dina jangka panjang.

Nalika anjeun ngaraos ngaregepkeun sareng lapar dina waktos anu sami, maksakeun diri pikeun tuang anu séhat tibatan tuangeun sampah.

2. Candak Pancuran Panas

Sababaraha jalma anu ngalaman ngidam gula mendakan yén pancuran panas atanapi mandi nyayogikeun rasa lega.

Cai kedahna panas - henteu panas pisan anjeun ngabakar kulit tapi cekap panas janten diambang asa teu raoseun.

Hayu caina ngalir kana tonggong sareng taktak anjeun janten manaskeun anjeun. Cicing di ditu sahenteuna 5-10 menit.

Dina waktos anjeun kaluar tina pancuran, anjeun sigana bakal gaduh perasaan "lieur", saolah-olah anjeun parantos linggih di sauna salami waktos.

Dina waktos éta, kahoyong anjeun sigana bakal musna.

Laporan anékdot nunjukkeun yén pancuran panas atanapi mandi tiasa épéktip dina ngeureunkeun hawa nafsu.

3. Milarian Jalan Brisk Di Luar

Hal séjén anu tiasa dianggo nyaéta ka luar pikeun jalan gancang.

Upami anjeun lumpat, lumpat bakal langkung saé.

Ieu ngagaduhan tujuan dua kali lipat. Mimiti, anjeun ngajauhkeun diri tina tuangeun anu anjeun pikahoyong.

Kadua, latihan bakal ngaleupaskeun endorphins, atanapi "raos saé" bahan kimia dina uteuk anjeun, anu tiasa ngabantosan mareumanana.

Upami anjeun henteu tiasa ka luar, lakukeun sababaraha burpee, push-up, squats beurat awak atanapi latihan awak-beurat anu sanés.

Milarian jalan-jalan gancang atanapi ngaji tiasa ngabantosan ngirangan.

Hal-hal sanés anu tiasa dianggo

Kuring yakin yén tilu léngkah di luhur bakal dianggo pikeun kaseueuran jalma pikeun mareuman hawa nafsu.

Tapi tangtosna, pilihan anu pangsaéna jauhna nyaéta nyegah hawa nafsu ieu ti heula.

Pikeun ngalakukeun éta, alungkeun sadaya junk food ti bumi anjeun. Upami anjeun ngajaga éta dina jarak anu caket, anjeun naroskeun gangguan. Sabalikna, jaga kadaharan anu séhat dina gampang dijangkau.

Ogé, upami anjeun tuang séhat sareng olahraga sababaraha kali per minggu, kamungkinan anjeun moal meunang ngidam ampir-sering.

Ieu 11 tips anu langkung berguna pikeun ngeureunkeun ngidam gula:

1. Inuman cai sagelas. Sababaraha urang nyarios yén dehidrasi tiasa nyababkeun ngidam.
2. Dahar buah. Ngagaduhan sapotong buah tiasa ngabantosan hawa nafsu gula pikeun sababaraha jalma. Pisang, apel, jeruk jalan hébat.
3. Nyingkahan pemanis buatan. Upami anjeun ngaraoskeun yén pemanis jieunan memicu kekarepan pikeun anjeun, anjeun panginten tiasa nyingkahanana ().
4. Tuang langkung seueur protéin. Protéin saé pikeun satiety, sareng éta tiasa ngabantosan hawa nafsu ogé ().
5. Ngobrol sareng rerencangan. Telepon atanapi pendak sareng jalma anu ngartos naon anu anjeun alami. Jelaskeun yén anjeun nuju ngalangkungan hawa nafsu sareng nyungkeun sababaraha kecap pangjurung.
6. Bobo sing raos. Kéngingkeun bobo anu pantes, nyegerkeun penting pikeun kaséhatan sacara umum sareng tiasa ngabantosan nyegah hawa nafsu ().
7. Nyingkahan kaleuwihan setrés. Sarua sareng bobo, nyingkahan setrés tiasa ngabantosan nyegah hawa nafsu ().
8. Nyingkahan pemicu tinangtu. Coba hindarkeun kagiatan atanapi tempat khusus anu masihan anjeun ngidam, sapertos jalan-jalan di McDonald's.
9. Candak multivitamin. Ieu bakal ngabantosan nyegah kakurangan.
10. Maca daptar anjeun. Éta tiasa ngabantosan pisan pikeun nyandak daptar alesan anjeun hoyong tuang anu séhat, sabab éta sesah pikeun émut hal-hal sapertos nalika anjeun pikahoyong.
11. Entong kalaparan diri. Coba pikeun nyegah diri anjeun janten lapar teuing antara tuangeun.

Seueur cara anu sanés tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngumbar hawa. Ieu kalebet nginum sagelas cai, kéngingkeun bobo anu saé sareng tuang tuangeun protein tinggi.

Garis handap

Upami anjeun tiasa tuang tuang sampah unggal ayeuna sareng henteu nganggo binging sareng ngarusak kamajuan anjeun, maka laksanakeun.

Éta hartosna anjeun salah sahiji jalma anu untung anu tiasa ngaraosan hal-hal ieu sacara moderat.

Tapi upami anjeun henteu pisan teu tiasa ngendalikeun diri sakitar tuangeun tuangeun, cobian ulah dugi ka mungkin.

Nyerah kana hawa nafsu ngan ukur bakal tuang katagihan.

Upami anjeun berhasil nolak, angen-angen bakal beuki lemah sapanjang jaman sareng antukna ngaleungit.

Tutuwuhan salaku Pangobatan: DIY Teh Hérbal pikeun Ngaleungitkeun Ngidam Gula