3 Poténsial Downsides of Bulletproof Coffee

Eusina

• 1. Kurang gizi
• 2. Luhur gajih jenuh
• 3. Bisa ningkatkeun kadar koléstérol anjeun
• Naha aya anu nginum kopi Bulletproof?
• Garis handap

Kopi Bulletproof mangrupakeun inuman kopi kalori tinggi dimaksudkeun pikeun ngaganti sarapan.

Éta diwangun ku 2 gelas (470 ml) kopi, 2 séndok (28 gram) pakan jukut, mentega henteu asin, sareng 1-2 séndok (15-30 ml) minyak MCT dicampurkeun dina blénder.

Asalna diwanohkeun ku Dave Asprey, panyipta Bulletproof Diet. Kopi anu dihasilkeun sareng dipasarkeun ku perusahaan Asprey disangka bebas tina mikotoksin. Nanging, teu aya buktos yén ieu hal téh.

Kopi Bulletproof parantos janten kasohor, khususna diantawis paleo sareng diet rendah karbohidrat.

Sanaos nginum kopi Bulletproof sakapeung panginten henteu ngabahayakeun, éta henteu disarankan pikeun ngajantenkeun rutin.

Ieu mangrupikeun 3 poténsial kopi Bulletproof.

1. Kurang gizi

Asprey sareng promotor sanés nyarankeun yén anjeun ngonsumsi kopi Bulletproof salaku tempat sarapan unggal énjing.

Sanaos kopi Bulletproof nyayogikeun seueur gajih, anu ngirangan napsu sareng nyayogikeun énergi, éta kurang sababaraha gizi.

Ku nginum kopi Bulletproof, anjeun ngagantikeun tuangeun anu bergizi sareng gaganti anu goréng.

Sedengkeun mantega anu dipakan jukut ngandung sababaraha asam linoleat anu dikonjugasi (CLA), butyrate, sareng vitamin A sareng K2, minyak sedeng-trigliserida (MCT) mangrupikeun gajih anu olahan sareng olahan tanpa gizi ésénsial.

Upami anjeun tuang tilu tuang per dinten, ngaganti sarapan sareng kopi Bulletproof sigana bakal ngirangan asupan gizi anjeun sakitar sapertilu.

RINGKASAN Para promotor kopi Bulletproof nyarankeun yén anjeun nginum na tibatan tuang sarapan. Nanging, ngalakukeun éta bakal nyata ngirangan total gizi tina diet anjeun.

2. Luhur gajih jenuh

Kopi pelor pisan tina lemak jenuh.

Sedengkeun épék kaséhatan lemak jenuh kontropérsial, seueur ahli kaséhatan percaya yén asupan tinggi mangrupikeun faktor résiko utama pikeun sababaraha panyakit sareng kedah dihindari ().

Sanaos sababaraha studi ngahubungkeun asupan gajih jenuh anu luhur sareng résiko panyakit jantung anu sanés, anu sanés henteu mendakan aya hubungan anu signifikan ().

Nanging, kaseueuran padoman diét resmi sareng otoritas kaséhatan mamatahan jalma pikeun ngawatesan asupanana.

Sedengkeun gajih jenuh tiasa janten bagian tina diet séhat nalika dikonsumsi dina jumlah anu wajar, éta tiasa ngabahayakeun dina dosis anu masif.

Upami anjeun hariwang ngeunaan kadar jenuh jenuh atanapi kadar kolesterol tinggi, pertimbangkeun ngawatesan asupan kopi Bulletproof - atanapi nyingkahan éta sadayana.

RINGKASAN Kopi pelor ngandung gajih jenuh tinggi. Sanaos épék kasihatanna kontroversial pisan sareng henteu mantep, tungtunan resmi tetep nyarankeun pikeun ngawatesan asupan gajih jenuh.

3. Bisa ningkatkeun kadar koléstérol anjeun

Seueur panilitian anu dilakukeun pikeun diet rendah karbohidrat sareng ketogénik, anu sering seueur gajih - sareng tiasa kalebet kopi Bulletproof.

Kaseueuran panilitian ieu negeskeun yén diét ieu henteu ningkatkeun tingkat koléstérol total sareng koléstérol LDL (bad) - sahenteuna rata-rata (3).

Diantara kauntungan anu sanés, trigliserida anjeun sareng turunna beurat bari koléstérol HDL (saé) naék ().

Nanging, mantega sigana épéktip pikeun naékkeun kadar koléstérol LDL. Hiji studi di 94 déwasa Inggris nunjukkeun yén tuang 50 gram mantega unggal dinten salami 4 minggu ningkat tingkat koléstérol LDL langkung seueur tibatan ngonsumsi jumlah minyak santen atanapi minyak zaitun anu sami.

Panilitian 8-minggu sanés dina lalaki sareng awéwé Swédia kalayan kaleuwihan beurat mendakan yén mantega naékkeun koléstérol LDL ku 13%, dibandingkeun sareng krim sebatan. Panaliti hipotésis yén éta tiasa ngagaduhan hubungan struktur gajihna ().

Ogé, tetep dina pikiran yén henteu sadaya jelema ngaréspon cara anu sami pikeun diet anu gajih tinggi. Sababaraha urang ningali paningkatan dramatis dina total sareng koléstérol LDL, ogé panyiri résiko panyakit jantung séjén ().

Pikeun aranjeunna anu ngagaduhan masalah koléstérol nalika dina diet rendah karbohidrat atanapi ketogenik, hal anu mimiti dilakukeun nyaéta nyingkahan asupan mantega anu kaleuleuwihi. Ieu kalebet kopi Bulletproof.

RINGKASAN Diet mentega sareng ketogénik tinggi dina gajih jenuh tiasa ningkatkeun kadar koléstérol sareng faktor résiko panyakit jantung sanés dina sababaraha jalma. Pikeun anu parantos naék tingkat, langkung saé nyingkahan kopi Bulletproof.

Naha aya anu nginum kopi Bulletproof?

Sagala hal dianggap, kopi Bulletproof tiasa dianggo pikeun sababaraha jalma - khususna anu nuturkeun diét ketogén anu henteu ngagaduhan kadar kolesterol luhur.

Nalika dikonsumsi dibarengan diet anu séhat, kopi Bulletproof tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun tingkat énergi anjeun.

Upami anjeun mendakan yén énjing énjing ieu ningkatkeun kasajahteraan sareng kualitas hirup anjeun, panginten éta artos turunna gizi anu turun.

Ngan pikeun di sisi anu aman, upami anjeun nginum kopi Bulletproof sacara rutin, anjeun kedah ngukur spidol getih anjeun pikeun mastikeun yén anjeun henteu ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng kaayaan sanés.

RINGKASAN Kopi Bulletproof tiasa janten séhat pikeun sababaraha individu, salami anjeun nganggo éta salaku bagian tina diet saimbang sareng henteu ngagaduhan kadar kolesterol luhur. Éta tiasa pikaresepeun pikeun anu diét keto.

Garis handap

Kopi Bulletproof mangrupakeun inuman kopi gajih tinggi dimaksudkeun salaku ngagantian sarapan. Éta populér di kalangan jalma anu nuturkeun diet ketogenik.

Nalika éta ngeusian sareng nambihan énergi, éta ngagaduhan sababaraha downsides poténsial, kalebet ngirangan asupan gizi sacara umum, ningkat koléstérol, sareng tingkat tinggi lemak jenuh.

Masih, kopi Bulletproof tiasa janten aman pikeun anu henteu ngagaduhan kadar kolesterol luhur, ogé anu nuturkeun diet rendah karbohidrat atanapi ketogenik.

Upami anjeun resep nyobian kopi Bulletproof, panginten langkung saé konsultasi ka panyadia kasihatan anjeun pikeun mariksa spidol getih anjeun.