25 Cara pikeun Séhat Anjeun dina 60 Detik

Eusina

• Review pikeun

Kumaha upami kami nyarioskeun ka anjeun sadayana peryogi samenit kanggo séhat? Henteu, ieu sanés infomérsial, sareng leres, anu anjeun peryogikeun nyaéta 60 detik. Nalika datang ka jadwal anjeun, waktos mangrupikeun hakekat, tapi hal-hal alit anu ngabantosan anjeun tetep dina jalur. Pertimbangkeun 25 kalakuan saderhana ieu anu bakal gancang ningkatkeun kaséhatan sareng kasihatan anjeun nganggo atanapi henteu nganggo napak dina gim!

1. Floss: Anjeun parantos ngadéngé éta sakaligus-waktos deui, tapi ngepak bodas bodas mutiara anjeun leres-leres aya bedana - bahkan tiasa nyegah serangan jantung.
2. Manteng: A manteng gancang euweuh urusan dimana anjeun bakal gancang betah tegangan. Dina waktos salajengna basa anjeun nuju ngantri atanapi ningali iklan, cobian.
3. Bungkus jajanan anu séhat: Ti batan ngadagoan lapar pikeun nyerang atawa meuli saréat sugary di warung kopi, nyandak snack cageur kawas kacang atawa apel saméméh anjeun kaluar panto.
4. Naek tangga: Daripada ngantosan lift atanapi nyandak éskalator, pilih tangga pikeun ngaduruk sababaraha kalori tambahan.
5. Milarian resep anu séhat: Skip Facebook langkung resep ningali resep anu séhat urang. Anjeun bakal diideuan pikeun masak dahar peuting anu nyugemakeun wengi ayeuna.
6. Rengse tina téknologi: Pikeun sababaraha menit, masihan panon jeung pikiran anjeun istirahat ku ngalakukeun tanpa komputer tur ponsel.
7. Tambahkeun lemon kana cai anjeun: Jantenkeun gelas cai anjeun langkung séhat ku nambihan sapotong jeruk nipis, makanan super alami. Kumisan ti rasa, ieu 10 alesan naha anjeun kedah.
8. Nyitak latihan: Bingung ku rutin latihan anjeun! Pencét print, sareng dina hiji menit (atanapi kirang), anjeun bakal gaduh latihan énggal pikeun dicobian!
9. Sanitasi méja anjeun: Perkara teu bersih kumaha méja anjeun, éta pasti ngagaduhan kuman. Candak sakedap kanggo masihan spritz saé - tong hilap keyboard na!
10. Candak tilu breaths jero: Siap, siapkeun, ngambekan. Naha anjeun henteu raos ayeuna?
11. Telepon babaturan: Pasti, emoji pikaresepeun, tapi teu aya anu ngéléhkeun nelepon sobat dalit pikeun de-setrés.
12. Lengkepan tantangan hiji menit: Gancang tangtangan diri anjeun sareng nyetél catetan pribadi anyar kalayan tantangan latihan hiji menit kami.
13. Urut titik tekanan anjeun: Nyegah nyeri sirah jeung bersantai ku massaging titik acupressure ieu pikeun menit.
14. Nyeuseup sagelas cai: Butuh sagampil loba usaha pikeun grab sagelas cai sakumaha eta teu soda a, tapi teu ampir jumlah sarua waktu ngaduruk eta di gim.
15. Léngkah ka luar: Lamun geus nyangkut jero rohangan bari, lengkah ka luar jeung nyokot leumpang gancang pikeun ngareset.
16. Tulis daptar syukur: Candak sakedap kanggo nyerat sadayana anu anjeun syukuri dina waktos éta.
17. Kumbah leungeun anjeun: Turunkeun kamungkinan flu! Cabut sanitizer leungeun éta sareng pasihan leungeun anjeun scrub anu saé.
18. Candak vitamin anjeun: Upami anjeun hilap, candak cai sagelas sareng candak vitamin anjeun sadidinten.
19. Rapihkan kamar: Kadang-kadang anu anjeun peryogikeun nyaéta kamar anu bersih (sareng tempat tidur) pikeun nyegah gangguan sareng ningkatkeun produktivitas anjeun.
20. Bungkus kantong gim anjeun: Sateuacan anjeun pencét jarami, bungkus kantong gim anjeun kanggo énjing énjing. Henteu ngan ukur bakal ngajantenkeun énjing-énjing anjeun langkung gampang, éta nyayogikeun hiji alesan anu kirang pikeun ngaliarkeun latihan.
21. Puter lagu karesep anjeun: Kusabab musik ngamotivasi, engkol lagu karesep anjeun sareng angkat pikeun ngalakukeun naon anu anjeun laksanakeun!
22. Ngadamel daptar tujuan jangka pondok: Setel nada pikeun saminggu kalayan daptar tujuan leutik pikeun ngajaga anjeun dina jalur sareng nyegah gangguan.
23. Freeze buah anjeun: Upami anjeun parantos perhatoskeun yén anjeun moal kantos tiasa bérés dina waktosna, keureut sareng simpen na dina freezer anjeun. Teras nalika waktuna parantos sumping, anjeun tiasa nyampur lemeskeun favorit anjeun.
24. Ucapkeun hiji negeskeun positif: Tinimbang fokus kana négatip, fokus kana positip. Jadi cheerleader sorangan jeung compliment diri.
25. Seuri!

Langkung Ti POPSUGAR Kabugaran:Henteu Sadaya Roti Didamel Sarua: Kumaha Ngadamel Sandwich anu Langkung Sehat4 Kabiasaan Sapopoé Anu Sabotase LatihanNaon Anu Ngabantosan (sareng Anu Henteu) dina Usaha Métabolisme Gancang

Review pikeun