21 Poé Makeover - Dinten 7: Cara anu Enak Pikeun Gancang Langsing!

Eusina

• Review pikeun

Buah-buahan sareng sayuran mangrupikeun sekutu pangsaéna anjeun nalika kaleungitan beurat. Dina survey gizi nasional ku Dinas Pertanian AS, peneliti manggihan yén jalma anu kaleuwihan beurat tur obese ate nyata kirang buah ti maranéhanana dina beurat séhat. Ogé, awéwé anu ngagaduhan langkung seueur sayuran ngagaduhan BMI anu langkung handap (indéks massa awak, atanapi hubungan antara beurat sareng jangkungna) tibatan anu henteu. Sareng éta mangrupikeun ujung tipung: "Ratusan panalitian anu ngalangkungan langkung ti tilu dasawarsa panilitian nunjukkeun yén jalma anu tuang diet anu beunghar ku produser ngagaduhan résiko anu handap langkung handap pikeun sadayana tina kanker, panyakit jantung, sareng diabetes dugi ka hipertensi sareng katarak, "saur Jeffrey Blumberg, Ph.D., profésor di Friedman School of Nutrisi Élmu sareng Kawijakan di Tufts University. Cara séjén ngahasilkeun ngajaga anjeun langsing:

Eta mantuan anjeun ngarasa sugema

Hatur nuhun kana kandungan seratna anu tinggi, buah-buahan sareng sayuran anu euyeub ku vitamin ngabantosan anjeun ngaraosan langkung-seueur anu ngabantosan nalika anjeun ngawatesan kalori anjeun kusabab éta hartosna kirang rohangan kanggo ongkos anu ngandung lemak sareng kalori. Tujuan pikeun salapan porsi satengah gelas sapoé.

Sababaraha ngahasilkeun tiasa ngirangan neundeun gajih

Diét anu nguntungkeun manpaat jeruk bali atanapi jus jeruk bali parantos mangtaun-taun. Tapi bukti klinis nunjukkeun yén rencana sapertos kitu tiasa dianggo, sahenteuna pikeun jalma anu kaleuwihan beurat. Panilitian 12-minggu anu dilakukeun di Scripps Clinic di San Diego mendakan yén jalma anu tuang satengah jeruk bali sateuacan unggal tuang kaleungitan rata-rata 3,6 pon, sedengkeun anu nginum 8 ons jus jeruk bali sateuacan tuangan kaleungitan rata-rata 3,3 pon. Panaliti ngaduga yén sababaraha sipat kimia jeruk bali nurunkeun tingkat insulin, ngirangan panyimpenan gajih, numutkeun ka Ken Fujioka, M.D, diréktur médis klinik Nutrisi sareng Metabolic Research Center di klinik.

Review pikeun