Latihan Kacepetan Treadmill 15-Menit Ieu Bakal Nyuhunkeun Anjeun Asup sareng Kaluar ti Gym Sakedapan

Eusina

• Pituduh ka Stryde:
• 15-Menit Treadmill Latihan Video
• Review pikeun

Seuseueurna jalma henteu angkat ka gim kalayan niat kémping sababaraha jam. Sanaos saé pikeun log latihan yoga santai atanapi nyandak waktos anjeun antara set angkat beurat, tujuanana biasana: Lebet, kesang, kaluar.

Upami anjeun mikir, 'éta jadi abdi, atanapi upami anjeun dasarna henteu resep ngalakukeun kardio, maka ieu latihan pikeun anjeun. Ieu 15-menit treadmill speed workout-anu dirékam langsung di MyStryde ngajalankeun studio di Boston-mangrupakeun jalan sampurna pikeun strategis sangkan denyut jantung Anjeun soaring sarta nuluykeun dinten anjeun. (FYI, ieu naha anjeun kedah nengetan denyut jantung anjeun nalika latihan.)

Kelas latihan treadmill 15-menit (dijieun ku Rebecca Skudder, pangadeg MyStryde, sareng dipingpin ku palatih Erin O'Hara) dimimitian ku pemanasan gancang teras nyandak anjeun ngalangkungan tangga kagancangan: Anjeun siklus antara padamelan sareng interval pamulihan, ningkatkeun. speed anjeun unggal waktu. Anjeun tiasa pencét "muter" sareng turutan sareng pidéo sacara real waktos di luhur (enya, aya musik anu kalebet sareng éta sabenerna alus), atawa turutan parentah di handap pikeun ngalakukeun workout treadmill sorangan.

Anggo Panungtun MyStryde Stryde pikeun milih kacepetan anjeun salami latihan. Henteu masalah naon paréntahna, émut yén anjeun milih laju anu cocog anjeun; tingkat hiji 2 bisa jogging di 3,5 pikeun sababaraha urang atawa di 5,5 keur batur.

Cinta kelas? Anjeun tiasa ngalirkeun data langkung seueur tina MyStryde langsung dina platform streaming Fortë-ngan ukur salah sahiji cara téknologi ngajantenkeun treadmill langkung tiis ayeuna.

Pituduh ka Stryde:

• Tingkat 1: Leumpang atawa pace haneut-up gampang
• Tingkat 2: Jog anu nyaman (anjeun tiasa nyandak paguneman)
• Tingkat 3: Laju bagja
• Tingkat 4: Laju nyorong
• Tingkat 5: Sprint atanapi speed maksimum

15-Menit Treadmill Latihan Video

Pamanasan: Mimitian dina enol atanapi 1-persen condong. Pikeun 3 menit, leumpang atawa jog gampang dina treadmill nu. Lajeng ningkatkeun laju ka tingkat low 2 sarta tetep aya pikeun 1 menit.

Laju Tangga

• 30 detik: Tambahkeun 0,2 mph pikeun manggihan tingkat anyar Anjeun 2 Pace
• 30 detik: Ningkatkeun kagancangan ka level 3
• 30 detik: Balik deui ka level 2
• 30 detik: Ningkatkeun kagancangan ka level 4
• 30 detik: Balik deui ka level 2
• 30 detik: Ningkatkeun kagancangan ka level 5
• 90 detik: Balik deui ka tingkat 2 (atanapi langkung handap, upami diperyogikeun) pikeun pulih. Ngulang tangga sakali deui.

Tenang: Balik deui ka tingkat 2 atanapi recovery Pace pikeun 4 menit. Rengse kalayan ieu manjang pos-ngajalankeun penting.

Review pikeun