12 Cara Babaturan Anjeun Ngaronjatkeun Kaséhatan Anjeun

Eusina

• Anjeunna Ngabantosan Anjeun Ngad tuang Langkung Saé
• Anjeunna Ngajalankeun Deui Langkung Pikaresepeun
• Manéhna Mantuan Anjeun Ngaliwatan Poé Gawé.
• Anjeunna Ngabantosan Anjeun Hirup Langkung Panjang
• Manehna Ngarobah Kumaha Anjeun Ngalaman Stress
• Anjeunna ngeureunkeun Sél Kanker tina Tumuh dina Payudara Anjeun
• Anjeunna Ngajaga Anjeun tina Déprési
• Manehna Ngajaga Anjeun tina Overspending
• Anjeunna resep poto anjeun dina Instagram
• Anjeunna Ngabantosan Bond anjeun sareng S.O.
• Anjeunna Nurunkeun Tekanan Getih Anjeun
• Review pikeun

Kamungkinan anjeun, anjeun parantos terang kana sababaraha cara sahabat anjeun mangaruhan kaayaan méntal anjeun. Nalika BFF anjeun ngirimkeun pidéo anak anjing anu pikaresepeun, wanda anjeun langsung naék. Nalika anjeun ngagaduhan dinten damel anu pikasieuneun, anjeun wengi. rencana margarita kalawan sobat anjeun hijina motivasi anjeun kudu meunang ngaliwatan eta. Babaturan ngagungkeun anjeun nalika anjeun senang sareng ningkatkeun anjeun nalika sedih. Teu aya anu ngaremehkeun pangaruh bagja anu aranjeunna gaduh kana émosi anjeun. (Nyatana, nyauran babaturan mangrupikeun 20 Cara pikeun Bingah (Ampir) Sakedap!)

Pangaruh éta bahkan langkung ageung tibatan anu anjeun sadar. Élmuwan sareng ahli terus-terusan mendakan mangpaat silaturahim anu padet pikeun tekanan darah anjeun, garis cangkéng anjeun, tekad anjeun, umur hirup anjeun, bahkan kamungkinan kanker payudara anjeun. Baca terasrasakeun sakedik rasa ngeunaan sabaraha babaturan anjeun anu ngabantosan anjeun-sareng nimbangkeun ngirim catetan hatur nuhun ka sadayana jalma anu saé dina kahirupan anjeun. Aranjeunna nyimpen anjeun tina sababaraha tagihan médis anu serius.

Anjeunna Ngabantosan Anjeun Ngad tuang Langkung Saé

Corbis Gambar

Anjeun diuk turun ka dinner jeung sobat anjeun pesenan salad a. Ujug-ujug, sigana rada kasar pikeun ngalelepkeun pasta anu beurat sareng krim anu anjeun rencanakeun. Tekanan samar samar éta tiasa janten hal anu saé, upami éta ngakibatkeun pilihan anu langkung séhat. Hiji studi di Pangaruh Sosial nganalisa 38 studi anu béda dina "modeling sosial" nalika tuang, atanapi cara urang niru jalma anu nuju tuang. Upami anjeun nyobian tetep terang, ngabagi tepung sareng, sebutkeun, Gwyneth Paltrow (atanapi BFF anu paling séhat anjeun) bakal gampang nguatkeun karep anjeun.

Anjeunna Ngajalankeun Deui Langkung Pikaresepeun

Corbis Gambar

Ngadaptarkeun kelas sareng réréncangan sanés ngan ukur anjeun tanggung jawab pikeun muncul, atanapi nyorong anjeun pikeun nyobian sakedik pikeun ngémutan anjeunna. Yakin, éta kaunggulan anu saé, tapi anjeun henteu ngabayangkeunana: Réréncangan anjeun damel kabugaran langkung pikaresepeun. Dina ulikan, pamilon leuwih ngarasakeun workouts maranéhanana barengan babaturan. (Diajar Naha Gaduh Budak Kabugaran Anu Hal Anu Pangsaéna.)

Manéhna Mantuan Anjeun Ngaliwatan Poé Gawé.

Corbis Gambar

Nalika pamajikan padamelan anjeun nuju liburan di saminggu, anjeun ujug-ujug sadar kumaha brutalna 9-5 tanpa anjeunna. Suatu polling Gallup nunjukkeun yén silaturahim anu caket di tempat damel angkat kaberhasilan karyawan ku 50 persén, sareng jalma anu gaduh bestie di kantor tujuh kali langkung dipikaresep pikeun ngalibetkeun jero pagawéanana. Idin pikeun ngabejaan boss anjeun yén jam senang mingguan anu alus pikeun garis handap anjeun dibales.

Anjeunna Ngabantosan Anjeun Hirup Langkung Panjang

Corbis Gambar

Panilitian Australia anu penting pikeun manula salami 10 taun ngungkabkeun yén jalma-jalma anu gaduh silaturahim anu kuat 22 persen kurang kamungkinanana maot. Maénkeun kartu silaturahmi anjeun leres, sareng clik anjeun tiasa ngantétkeun manuk mimiti khusus babarengan dugi ka pencét status tilu digit.

Manehna Ngarobah Kumaha Anjeun Ngalaman Stress

Corbis Gambar

Réspon ngalawan-atanapi-hiber pikeun setrés tiasa janten salah sahiji ti saeutik anu anjeun émut ti kelas biologi di SMA. Tapi panilitian UCLA nunjukkeun yén awéwé gaduh réaksi hormonal anu langkung bernuansa dibanding éta (nunjukkeun duhs). Élmuwan manggihan yén nalika oksitosin diwanohkeun dina kaayaan stres, awéwé bisa nenangkeun kudu ngalawan atawa hiber, sedengkeun lalaki teu bisa. Upami anjeun nambihan langkung seueur awéwé kana kaayaan stres, langkung seueur oksitosin diproduksi dina pamilon awéwé-sareng deui, sanés seueur lalaki. Janten sanés ngan ukur awéwé ngungkulan setrés sacara béda, aranjeunna ngaraos langkung saé nalika awéwé sanésna aya di sekitar. Serius.

Anjeunna ngeureunkeun Sél Kanker tina Tumuh dina Payudara Anjeun

Corbis Gambar

Élmuwan parantos mudik ngeunaan hasil nyata tina silaturahim atanapi terapi kelompok pikeun penderita kanker. Tapi panilitian anu saé-leresna pikeun sakumpulan awéwé leutik di Chicago mendakan yén sékrési kortisol kusabab setrés isolasi sosial dibantosan dina tumuhna sél tumor-payudara. Kasepian sacara harfiah ngagancangkeun kankerna.

Anjeunna Ngajaga Anjeun tina Déprési

Corbis Gambar

Dina ulikan Kanada, katresna 10 taun heubeul kalawan predisposition genetik ka depresi éta kurang kamungkinan kana gering méntal manifest lamun maranéhna boga sahanteuna hiji sobat deukeut. Hubungan éta sigana sacara harfiah ngajaga aranjeunna tina cilaka. Tétéla sobat budak leutik anjeun éta superhero!

Manehna Ngajaga Anjeun tina Overspending

Corbis Gambar

Konsép terapi ritel sanés ngan ukur hal anu diciptakeun ku pangiklan pikeun ngajantenkeun anjeun langkung raos ngeunaan balanja. Tétéla anjeun langkung kamungkinan nyandak résiko kauangan utama nalika anjeun ngaraos ngalamun atanapi ditolak sapertos nalika nuju mésér hiber ka Paris pikeun nenangkeun jiwa anjeun saatos putus. Silaturahmi anu raket ngajantenkeun anjeun tetep getol. Aranjeunna sapertos 401 (k) anu langkung pikaresepeun!

Anjeunna resep poto anjeun dina Instagram

Corbis Gambar

Kami terang, jalma-jalma nyéépkeun langkung seueur waktos ningali teleponna tibatan kontak manusa anu saéstuna ayeuna. Tapi survéy panganyarna ti Pew Research Center kapanggih yén awéwé anu ngagunakeun Twitter sababaraha kali sapoé, ngirim atawa nampa 25 surelek per poé (saha henteu?), Jeung babagi dua pics digital dina telepon nya unggal poe, skor 21 persen handap on. ukuran stress maranéhanana ti awéwé anu henteu ngagunakeun téknologi éta. Leres, Twitter saleresna saé pikeun jiwa anjeun! (Leres langkung seueur ngeunaan Naha Média Sosial Saleresna Turunkeun Stress pikeun Awéwé.)

Anjeunna Ngabantosan Bond anjeun sareng S.O.

Corbis Gambar

kaping ganda sabenerna bisa mantuan hubungan anjeun sorangan. Dina panilitian anyar dina jurnal Hubungan Pribadi, pasangan dilaporkeun hiji dorongan dina "cinta gairah" sanggeus partaking dina kagiatan kalawan pasangan séjén. Janten teraskeun sareng ngantepkeun PDA na pangaruh anjeun sorangan.

Anjeunna Nurunkeun Tekanan Getih Anjeun

Corbis Gambar

Anggap eta produk gigir sejen tina babaturan anjeun chilling anjeun kaluar. Panilitian 2010 mendakan yén pamilon anu paling sepi ngagaduhan kanaékan tekanan darah 14 poin dibandingkeun anu paling sosial. Persahabatanana mangrupikeun prediktor anu langkung ageung tina tekanan getih tibatan beurat, kabiasaan ngaroko, atanapi konsumsi alkohol.

Review pikeun