10 Cara Kuring Ngatur Poé Goréng kalayan RA

Eusina

• 10 cara pikeun méréskeun
• 1. Ieu ogé bakal lulus
• 2. Sikep syukur
• 3. Ngurus diri
• 4. Mindset sareng mantra
• 5. tapa sareng sholat
• 6. Panaskeun
• 7. Tiiskeun
• 8. Kulawarga sareng réréncangan
• 9. Pets
• 10. Dokter, dokter
• Candak

Perkara kumaha anjeun ningali éta, hirup ku rematik rheumatoid (RA) henteu gampang. Pikeun seueur urang, bahkan dinten "saé" kalebet sahenteuna sababaraha tingkat nyeri, teu ngarareunah, kacapean, atanapi panyawat. Tapi aya kénéh cara hirup saé sanajan hirup sareng RA - atanapi sahenteuna cara hirup sa mungkin.

10 cara pikeun méréskeun

Ieu 10 cara pikeun kuring méréskeun sareng ngatur poé goréng kuring nalika cicing sareng RA.

1. Ieu ogé bakal lulus

Dina dinten anu parah, kuring ngingetan sorangan yén sapoé ngan ukur 24 jam, sareng éta ogé bakal kalaluar. Sakumaha klise sakumaha anu disada, émut yén énjing mangrupikeun dinten énggal sareng RA flares sering samentawis tiasa ngabantosan kuring ngalangkungan jaman anu sesah. Kuring nyobian bobo sakumaha istirahat, sareng ngarep yén nalika kuring hudang, aya dinten anu langkung saé ngantosan kuring.

Kami henteu ditetepkeun ku dinten anu goréng, sareng dinten anu goréng ngan ukur éta: dinten goréng. Ngalaman dinten anu goréng henteu hartosna yén urang pasti ngagaduhan kahirupan anu goréng.

2. Sikep syukur

Abdi resep fokus kana berkah kuring sareng ngokolakeun sikep syukur. Dina dinten anu goréng, kuring milih mikirkeun hal-hal anu kuring sukur. Kuring sadar yén, sanaos panyakit kuring, kuring kedah seueur ngahaturkeun. Janten kuring damel pisan pikeun ngajaga sikep syukur éta, fokus kana naon anu kuring masih tiasa lakukeun ngalawan naon anu kuring henteu tiasa ngalakukeun deui kusabab RA. Sareng fokus kana naon anu kuring masih gaduhkeun tibatan ngutamakeun hal-hal anu RA dicandak ti kuring.

Kadang-kadang urang kedah nyobian milari lapisan pérak éta. Barina ogé, unggal dinten panginten henteu saé ... tapi sahenteuna aya anu saé dina unggal dinten.

3. Ngurus diri

Perawatan diri penting pisan pikeun sadayana, tapi éta penting pisan pikeun saha waé anu hirup panyawat kronis atanapi cacad. Perawatan diri tiasa nyandak sare waktu beurang, nyenangkeun mandi gelembung, meunang pijet, nyisihkeun waktos pikeun tapa atanapi olahraga, atanapi ngan ukur tuang saé Éta panginten kalebet pancuran, liburan sapoé damel, atanapi liburan. Naon hartosna anjeun, nyandak waktos pikeun latihan ngurus diri penting pisan.

4. Mindset sareng mantra

Kuring pikir yén ngagaduhan mantra pikeun murag deui tiasa ngabantosan urang dina waktos anu sesah. Pikirkeun mantra ieu salaku penegasan pola pikir-beberesih pikeun ngulang ka diri anjeun nalika anjeun nuju ngalaman sesah sacara fisik atanapi sacara émosional.

Mantra anu kuring resep anggo nyaéta "RA mangrupikeun bab tina buku kuring, tapi henteu sadayana carita kuring." Kuring ngingetan sorangan ngeunaan ieu dina dinten-dinten goréng, sareng éta ngabantosan pola pikir kuring.

Pikirkeun ngeunaan mantra anjeun, sareng kumaha anjeun tiasa ngalarapkeunana kana kahirupan sareng RA.

5. tapa sareng sholat

Pikeun kuring, tapa sareng doa mangrupikeun alat penting dina toolkit RA kuring. Semedi tiasa gaduh pangaruh anu tenang sareng penyembuhan dina awak, pikiran, sareng roh. Doa tiasa ngalakukeun hal anu sami. Duanana mangrupikeun cara anu saé pikeun nenangkeun pikiran urang, bersantai awak urang, muka haté urang, sareng mikir ngeunaan rasa syukur, positipitas, sareng panyembuhan.

6. Panaskeun

Bantalan manaskeun sareng terapi panas infra merah mangrupikeun cara anu kuring nyenangkeun diri dina dinten RA anu goréng. Abdi resep panas kusabab nyeri otot sareng kaku. Kadang-kadang éta mandi panas atanapi pancuran uap, waktos sanésna nyaéta pemanasan microwavable atanapi terapi cahaya infra merah. Kadang-kadang, éta simbut listrik. Naon waé anu ngabantosan kuring tetep haneut sareng nyaman dina dinten suar anu disambut!

7. Tiiskeun

Salaku tambahan kana panas, és tiasa ngagaduhan peran penting dina ngatur dinten RA anu goréng. Upami kuring ngalaman suar parah - utamina upami aya pembengkakan - kuring resep nempatkeun bungkus és kana sendi kuring. Kuring ogé parantos nyobian mandi és sareng kémoterapi pikeun "niiskeun deui" nalika peradanganna panas pisan!

8. Kulawarga sareng réréncangan

Sistem dukungan kulawarga sareng babaturan kuring pasti ngabantosan kuring dina waktos sesah. Salaki sareng kolot kuring ngabantosan kuring pisan dina pulih tina total ngagantian dengkul kuring, sareng kuring ogé ngagaduhan réréncangan sareng anggota kulawarga ngabantosan dina dinten-dinten suar parah.

Naha aranjeunna linggih sareng anjeun dina infus, condong ka anjeun saatos prosedur médis, atanapi ngabantosan anjeun kalayan padamelan rumah tangga atanapi tugas ngurus diri nalika anjeun nyeri, tim anu hadé pikeun jalma anu ngadukung nyaéta konci pikeun hirup sareng RA.

9. Pets

Kuring gaduh lima piaraan: tilu anjing sareng dua ucing. Sedengkeun aranjeunna ngaku-ngaku ngagaduhan kakawasaan pikeun ngajantenkeun kuring gélo sakapeung, kaasih, kaasih, kasatiaan, sareng sosobatan anu kuring pikahoyong ogé pantes pisan.

Pets tiasa seueur padamelan, janten pastikeun yén anjeun sacara fisik sareng kauangan tiasa miara piaraan sateuacan kénging. Tapi upami anjeun kéngingkeun salah sahiji, terang yén babaturan maén anu buluan atanapi berbulu tiasa janten sobat dalit anjeun - sareng kadang anjeun ngan ukur seuri - dina dinten anu paling hésé sareng sesah.

10. Dokter, dokter

Tim médis anu saé penting pisan. Abdi teu tiasa setrés ieu cukup. Pastikeun yén anjeun percanten ka dokter sareng komunikasi anu saé sareng aranjeunna. Tim anu paduli, cekap, mampuh, marahmay, sareng jenis dokter, perawat, apoteker, ahli bedah, ahli terapi fisik, sareng spesialis anu sanés tiasa ngajantenkeun perjalanan RA anjeun langkung lancar.

Candak

Urang sadayana ngungkulan RA dina sababaraha cara anu béda, maka kumaha waé anjeun pikeun nahan kasusah anjeun dugi ka anjeun. Henteu janten masalah naon anu ngabantosan anjeun dina waktos anu sesah, émut yén urang sadayana babarengan, sanaos perjalanan sareng pangalaman urang katingali sakedik béda. Grup pendukung, komunitas online, sareng halaman Facebook ngeunaan hirup sareng RA tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaraos rada kirang nyalira, sareng tiasa ogé nyayogikeun sumber tambahan ngeunaan kumaha cara ngokolakeun kahirupan anu langkung saé sareng RA.

Émut, sanaos, yén RA henteu sadayana anjeun. Dina dinten-dinten goréng kuring, éta mangrupikeun hal anu kuring tetep émut: Kuring langkung ti RA. Éta henteu ngahartikeun kuring. Sareng kuring tiasa ngagaduhan RA - tapi henteu ngagaduhan kuring!

Ashley Boynes-Shuck mangrupikeun panulis, palatih kaséhatan anu diterbitkeun, sareng pangacara anu sabar. Kawéntar online salaku Artritis Ashley, anjeunna blog di arthritisashley.com jeung abshuck.com, sareng nyerat kanggo Healthline.com. Ashley ogé damel sareng Autoimmune Registry sareng mangrupikeun anggota Lions Club. Anjeunna nyerat tilu buku: "Sakit Gila," "Positip Positip," sareng "Pikeun Aya." Ashley hirup sareng RA, JIA, OA, panyakit celiac, sareng seueur deui. Anjeunna dumuk di Pittsburgh sareng salaki Ninja Warrior sareng lima piaraan na. Hobi anjeunna kalebet astronomi, birdwatching, iinditan, ngahias, sareng badé konser.