10 Mangpaat Kaséhatan Spirulina

Eusina

• 1. Spirulina Kacida Tinggi Dina Seueur Nutrién
• 2. Antioksidan Kuat sareng Pasipatan Anti Radang
• 3. Tiasa Turunkeun "Goréng" LDL sareng Triglyceride Level
• 4. Ngajagi Kolesterol LDL "Goréng" Tina Oksidasi
• 5. Bisa Kagungan Pasipatan Anti Kanker
• 6. Bisa Ngirangan Tekanan Getih
• 7. Ngaronjatkeun Gejala Rhinitis Alergi
• 8. Bisa Épéktip Ngalawan Anémia
• 9. Bisa Ngaronjatkeun Kakuatan Otot sareng Ketahanan
• 10. Bisa Ngarojong Gula Darah
• Garis handap

Spirulina mangrupikeun suplemén paling populér di dunya.

Éta dieusian ku sababaraha rupa gizi sareng antioksidan anu tiasa nguntungkeun awak sareng uteuk anjeun.

Ieu 10 kauntungan kaséhatan dumasar-buktina tina spirulina.

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

1. Spirulina Kacida Tinggi Dina Seueur Nutrién

Spirulina mangrupikeun organisme anu tumuh dina cai tawar boh cai asin.

Mangrupikeun salah sahiji jinis cyanobacteria, anu mangrupikeun kulawarga mikroba sél tunggal anu sering disebut ganggang biru-héjo.

Kayaning pepelakan, cyanobacteria tiasa ngahasilkeun énergi tina cahaya panonpoé ngalangkungan prosés anu disebut fotosintésis.

Spirulina dikonsumsi ku Aztec kuno tapi janten populér deui nalika NASA ngusulkeun yén éta tiasa dipelak di angkasa pikeun dianggo ku astronot (1).

Dosis harian spirulina standar nyaéta 1-3 gram, tapi dosis dugi ka 10 gram per dinten parantos dianggo épéktip.

Alga alit ieu dibungkus ku nutrisi. Hiji séndok (7 gram) bubuk spirulina garing ngandung ():

• Protéin: 4 gram
• Vitamin B1 (tiamin): 11% tina RDA
• Vitamin B2 (riboflavin): 15% tina RDA
• Vitamin B3 (niasin): 4% tina RDA
• Tambaga: 21% tina RDA
• Beusi: 11% tina RDA
• Éta ogé ngandung sajumlah santun magnésium, kalium sareng mangan sareng jumlah sakedik ampir unggal gizi sanés anu anjeun peryogikeun.

Salaku tambahan, jumlah anu sami ngan ukur 20 kalori sareng 1,7 gram karbohidrat anu dicerna.

Gram pikeun gram, spirulina panginten mangrupikeun tuangeun anu paling bergizi dina planét.

Séndok (7 gram) spirulina nyayogikeun sakedik lemak - sakitar 1 gram - kalebet asam lemak omega-6 sareng omega-3 sakitar 1,5-1,0 rasio.

Kualitas protéin dina spirulina dianggap saé - sabanding sareng endog. Éta masihan sadaya asam amino ésénsial anu anjeun peryogikeun.

Sering diklaim yén spirulina ngandung vitamin B12, tapi ieu palsu. Éta ngagaduhan pseudovitamin B12, anu tacan kabukti épéktip pikeun manusa (,).

Ringkesan Spirulina mangrupikeun jinis ganggang biru-héjo anu tumuh dina uyah sareng cai seger. Éta tiasa mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling padet gizi di bumi.

2. Antioksidan Kuat sareng Pasipatan Anti Radang

Karuksakan oksidatif tiasa ngarugikeun DNA sareng sél anjeun.

Karusakan ieu tiasa ngajalankeun peradangan kronis, anu nyumbang kana kanker sareng panyakit sanés (5).

Spirulina mangrupikeun sumber antioksidan anu hébat, anu tiasa ngajagi tina karusakan oksidatif.

Komponén aktif utama na disebut fitokokusin. Bahan antioksidan ieu ogé masihan spirulina warna biru-héjo unik na.

Phycocyanin tiasa merangan radikal bébas sareng ngahambat produksi molekul sinyal peradangan, nyayogikeun antioksidan anu épék anti anti radang (,,).

Ringkesan Phycocyanin mangrupikeun senyawa aktif anu utami di spirulina. Éta ngagaduhan antioksidan anu kuat sareng sipat anti radang.

3. Tiasa Turunkeun "Goréng" LDL sareng Triglyceride Level

Kasakit jantung mangrupikeun panyabab utama maot di dunya.

Seueur faktor résiko dihubungkeun sareng paningkatan résiko panyakit jantung.

Sakumaha tétéla, spirulina positif mangaruhan seueur faktor ieu. Salaku conto, éta tiasa nurunkeun koléstérol total, koléstérol LDL "goréng" sareng trigliserida, bari ningkatkeun koléstérol HDL "saé".

Dina panilitian dina 25 jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, 2 gram spirulina per dinten sacara signifikan ningkat spidol ieu ().

Panilitian séjén pikeun jalma anu ngagaduhan koléstérol tinggi nunjukkeun yén 1 gram spirulina per dinten nurunkeun trigliserida 16,3% sareng "goréng" LDL ku 10,1% ().

Sababaraha studi anu sanés parantos mendakan épék anu pikaresepeun - sanaos kalayan dosis anu langkung luhur 4,5-8 gram per dinten (,).

Ringkesan Panilitian nunjukkeun yén spirulina tiasa nurunkeun trigliserida sareng koléstérol LDL "bad" sareng sakaligus naékkeun koléstérol HDL "saé".

4. Ngajagi Kolesterol LDL "Goréng" Tina Oksidasi

Struktur lemak dina awak anjeun rentan karusakan oksidatif.

Ieu katelah peroksidasi lipid, supir konci seueur panyawat serius (,).

Salaku conto, salah sahiji léngkah konci pikeun ngembangkeun panyakit jantung nyaéta oksidasi koléstérol "goréng" LDL ().

Anu matak, antioksidan dina spirulina sigana efektif pisan pikeun ngirangan peroksidasi lipid boh manusa sareng sato (,).

Dina panilitian di 37 jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, 8 gram spirulina per dinten sacara signifikan ngirangan panyiri karusakan oksidatif. Éta ogé ningkat tingkat énzim antioksidan dina getih ().

Ringkesan Struktur lemak dina awak anjeun tiasa dioksidasi, nyetir kamajuan seueur panyakit. Antioksidan dina spirulina tiasa ngabantosan nyegah ieu.

5. Bisa Kagungan Pasipatan Anti Kanker

Sababaraha buktina nunjukkeun yén spirulina ngagaduhan sipat anti kanker.

Panilitian dina sato nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan kajadian kanker sareng ukuran tumor (,).

Pangaruh Spirulina dina kanker oral - atanapi kanker dina sungut - parantos ditalungtik sacara khusus.

Hiji panilitian nalungtik 87 jalma ti India anu ngagaduhan lesi precancerous - disebat oral submucous fibrosis (OSMF) - dina sungut.

Diantara anu nyandak 1 gram spirulina per dinten salami sataun, 45% ningali lesi na ngaleungit - dibandingkeun ngan 7% dina kelompok kontrol ().

Nalika jalma-jalma ieu lirén nyandak spirulina, ampir satengahna deui ngembangkeun deui lesion dina taun salajengna.

Dina panilitian sanés 40 jalma anu ngagaduhan lesi OSMF, 1 gram spirulina per dinten nyababkeun ningkatna langkung ageung dina gejala OSMF tibatan ubar Pentoxyfilline ().

Ringkesan Spirulina tiasa ngagaduhan sipat anti kanker sareng némbongan hususna épéktip ngalawan jinis lesion precancerous tina sungut anu disebut OSMF.

6. Bisa Ngirangan Tekanan Getih

Tekanan darah tinggi mangrupikeun supir utami seueur panyakit serius, kalebet serangan jantung, stroke sareng panyakit ginjal kronis.

Sedengkeun 1 gram spirulina henteu épéktip, dosis 4,5 gram per dinten parantos kabuktosan ngirangan tekanan getih dina individu anu kadar normal (,).

Ngirangan ieu panginten didorong ku paningkatan produksi nitrat oksida, molekul sinyal anu ngabantosan pembuluh darah anjeun bersantai sareng ngalegaan ().

Ringkesan Dosis spirulina anu langkung luhur tiasa nyababkeun tingkat tekanan darah handap, faktor résiko utama pikeun seueur panyakit.

7. Ngaronjatkeun Gejala Rhinitis Alergi

Rhinitis alérgi dicirikeun ku peradangan dina saluran irung anjeun.

Hal ieu dipicu ku alergen lingkungan, sapertos sari, rambut sato atanapi bahkan lebu gandum.

Spirulina mangrupikeun pangobatan alternatif anu populér pikeun gejala rhinitis alérgi, sareng aya bukti yén éta tiasa épéktip ().

Dina hiji panilitian dina 127 jalma anu gaduh rhinitis alérgi, 2 gram per dinten sacara dramatis ngirangan gejala sapertos ngaleupaskeun irung, bersin, kamacetan irung sareng peurih ().

Ringkesan Suplemén spirulina efektif pisan ngalawan rhinitis alérgi, ngirangan sagala rupa gejala.

8. Bisa Épéktip Ngalawan Anémia

Aya seueur jinis anémia.

Anu paling umum dicirikeun ku réduksi hémoglobin atanapi sél getih beureum dina getih anjeun.

Anémia cukup umum pikeun déwasa, ngarah kana berkepanjangan tina kalemahan sareng kacapean ().

Dina panilitian di 40 jalma anu langkung lami kalayan riwayat anémia, suplemén spirulina ningkatkeun kadar hémoglobin sél getih beureum sareng ningkat fungsi imunitas ().

Émut yén ieu ngan ukur hiji studi. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun sateuacan aya rekomendasi anu tiasa dilakukeun.

Ringkesan Hiji studi nunjukkeun yén spirulina tiasa ngirangan anémia dina déwasa, sanaos peryogi langkung panilitian.

9. Bisa Ngaronjatkeun Kakuatan Otot sareng Ketahanan

Karuksakan oksidatif anu diinduksi ku latihan mangrupikeun pangdeudeul utama pikeun kacapean otot.

Pangan tutuwuhan tangtu ngagaduhan sipat antioksidan anu tiasa ngabantosan atlit sareng individu anu aktip sacara fisik ngirangan karusakan ieu.

Spirulina katémbong nguntungkeun, sabab sababaraha studi nunjuk kana ningkat kakuatan otot sareng daya tahan.

Dina dua studi, spirulina ningkatkeun daya tahan, sacara signifikan ningkatkeun waktos anu diperlukeun pikeun jalma-jalma janten capé (,).

Ringkesan Spirulina tiasa nyayogikeun sababaraha manpaat latihan, kalebet katahanan anu ditingkatkeun sareng kakuatan otot anu ningkat.

10. Bisa Ngarojong Gula Darah

Studi sato ngahubungkeun spirulina pikeun sacara signifikan nurunkeun kadar gula getih.

Dina sababaraha kasus, éta parantos ngatasi ubar diabetes populér, kalebet Metformin (,,).

Aya ogé sababaraha bukti yén spirulina tiasa épéktip pikeun manusa.

Dina panilitian dua bulan di 25 jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, 2 gram spirulina per dinten nyababkeun pangirangan tingkat gula getih anu saé ().

HbA1c, pananda tingkat gula getih jangka panjang, turun tina 9% dugi ka 8%, anu penting. Panilitian memperkirakan yén réduksi 1% dina spidol ieu tiasa nurunkeun résiko maotna anu patali sareng diabetes ku 21% ().

Nanging, panilitian ieu alit sareng pondok dina durasi. Langkung seueur studi anu diperyogikeun.

Ringkesan Sababaraha bukti nunjukkeun yén spirulina tiasa nguntungkeun jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, sacara signifikan ngirangan kadar gula getih puasa.

Garis handap

Spirulina mangrupikeun jinis cyanobacteria - sering disebut ganggang biru-héjo - anu séhat pisan.

Éta tiasa ningkatkeun kadar lipid getih anjeun, neken oksidasi, ngirangan tekanan darah sareng nurunkeun gula getih.

Sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun sateuacan klaim anu kuat dilakukeun, spirulina tiasa janten salah sahiji ti saeutik superfood anu pantes dijudulan.

Upami anjeun badé nyobian suplemén ieu, éta seueur dianggo di toko sareng online.