Latihan Inti 10 Menit Anu Ngajamin Langkung Ti Genep Genep Pak

Eusina

• Review pikeun

Urang sadayana hoyong ditetepkeun abs, tapi damel nuju genep bungkus sanés ngan ukur alesan ngawangun kakuatan dina inti anjeun. Midsection anu kuat ngagaduhan seueur manpaat: ningkatkeun kasaimbangan, napas, sareng sikep, teu nyebatkeun ngajaga anjeun tina cilaka sareng nyegah nyeri punggung. Koncina nyaéta pikeun nargétkeun sadaya daérah inti anjeun, sanés ngan ukur ABS. Sareng latihan ab anu pangsaéna ngempelkeun sadayana tina panangan dugi ka to.

Nalika latihan ngaduruk gajih sapertos HIIT sareng diet séhat penting pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan gajih beuteung, karya inti tiasa nyandak awak anjeun ka tingkat salajengna. Bagian pangalusna? Kalolobaan latihan anu nyieun dampak badag merlukeun saeutik atawa euweuh parabot, nu hartina anjeun tiasa dianggo kana rutin anjeun ti mana-no excuses.

Video latihan Grokker ieu mangrupikeun bagian tina séri langsing opat minggu, dipimpin ku palatih ahli Sarah Kusch. Éta gaduh dua sét latihan anu ngalibatkeun sakumna kuriling inti anjeun, sanés ngan ukur otot beuteung hareup anjeun pikeun ledakan ab pinuh. Candak mat latihan sareng bola hampang sareng siapkeun 10 menit sulap inti-pembakaran.

Alat-alat dibutuhkeun: Bola, Tikar Latihan (Opsional)

10 menit latihan

1 menit manteng dina tungtungna

Latihan:

10 tali naék jangkung

10 tali naék diagonal unggal sisi

10 tuur ka gigir crunches unggal sisi

10 pelengkung didengdekkeun crunches

30 detik palang gagang inci leumpang (tukang, maju)

10 D-bentuk dorsal naék

10 Knee ka jero sareng luar Siku Plank

Ngulang sadayana set dua kali

NgeunaanGrokker:

Kabetot dina kelas pidéo latihan langkung di bumi? Aya rébuan kabugaran, yoga, meditasi sareng kelas masak séhat ngantosan anjeun di Grokker.com, toko online pikeun kaséhatan sareng kabugaran. Pariksa 'em kaluar kiwari!

Langkung tiGrokker:

Latihan HIIT 7-Menit Fat-Blasting anjeun

Video Latihan Di-Imah

Kumaha Jieun Kale Chips

Ngabina Mindfulness, Hakekat Meditasi

Review pikeun