10 Cara Sehat Ngarasakeun Mentega Kacang

Eusina

• Reginald's Homemade Peanut butter
• Earnest Eats Coklat Mentega Kacang dipanggang sakabeh Food Bar
• KIND Kacang Kacang Kelompok Gandum
• Carjer Chia
• Mantega Kacang Miraval
• TCBY Peanut Butter Frozen Yogurt
• Perusahaan Mantega Kacang Vermont
• LUNA Kacang Mentega Kue
• Kue Keju Chip Opak Diet Seger
• Multi Grain Cheerios Kacang mentega
• Review pikeun

Pernah sieun ditinggalkeun nyalira kalayan toples mentega suuk jeung séndok deui! Kami parantos ngabunderkeun resep sareng produk mentega suuk anu pangsaéna pikeun sagala kahayang. Loba di antarana anu porsi-dikawasa jadi beungbeurat henteu on anjeun eureun! Naha éta biskuit mentega suuk, bar mentega suuk, coklat sareng mentega suuk, atanapi ngan ukur PB anu anjeun pikahoyong kami parantos katutupan!

Reginald's Homemade Peanut butter

Naon anu urang resep pisan ngeunaan Reginald's Homemade peanut butter? Daptar bahan: kacang unsalted Anggang jeung minyak suuk. Kami ditiup jauh ku rasa kacang anu leres sareng tékstur anu luar biasa lemes. Cara favorit urang pikeun ngarasakeun Reginald urang nyaeta aduk sababaraha sendok tina Apple Sin (kacang unsalted Anggang, apel dehydrated, minyak kacang, kayu manis) kana oatmeal isuk urang jeung sprinkle tambahan tina kayu manis di luhur. Rasa apelna terang pisan sedengkeun rasa tina kacang bakal datang dina unggal ngegel! Tambih Deui, éta ngajaga anjeun langkung panjang tibatan PB&J anu saé.

Earnest Eats Coklat Mentega Kacang dipanggang sakabeh Food Bar

Upami anjeun milari camilan mentega kacang coklat anu beunghar, anjeun moal kaleuleuwihi nyobian Earnest Eats Choco Peanut butter Panggang Panggang Seueur Food Bar.Bar ieu karasaeun bangor pisan nalika anjeun ngigel tapi hiji bungkus anu dikawasa bagian lengkep nyugemakeun. Sanaos anjeun bieu tiasa ningali flecks coklat hideung organik rasa éta leres-leres nembus sapertos mantega kacang alam. Bar ieu disertakeun vegan sareng bébas gandum, nyayogikeun genep gram protéin, opat gram serat, sareng bungkus 190 miligram omega-3s.

KIND Kacang Kacang Kelompok Gandum

Kami parantos lami janten fans KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein, tapi kami resep kana Kluster Gandum Utuh anu anyar KIND Butter Butter. Sapertilu cangkir ngan ukur 130 kalori sareng lima gram protéin sareng 16 séréal utuh kalebet gandum bébas gluten, sangu coklat, gedang, soba, amaranth, sareng quinoa hartosna langkung serat sareng kapadetan nutrisi. Alesan nyata urang resep éta rasa mentega suuk lampu. Coba éta nganggo yoghurt polos sareng buah garing atanapi karesep anjeun anu pikaresep pikeun nyandak suuk kacang sareng jeli anu langkung sugema sareng canggih.

Carjer Chia

Mantega kacang ieu mangrupikeun bungkus total. Henteu ngan ukur nutrisi anu dipompa ku manpaat kaséhatan siki chia, anu kalebet omega-3s, protéin dumasar-tutuwuhan sareng anti-oksidan (anu ogé masihan krim nyebarkeun krisis anu hébat) baris chia-infused butters of nut ieu ogé sponsor atlit profésional masihan deui amal maranéhanana pilihan. Rasa karesep urang nyaéta Chia Tribeccah Nectar anu rada amis anu diciptakeun ku triatlét profésional Rebeccah Wassner. Hasil tina penjualan produk ieu angkat ka Dana Kanker Ulman pikeun Ngora Dewasa.

Mantega Kacang Miraval

Upami anjeun pecandu mentega suuk leres, terangkeun ku resep anu hadé ieu ti Miraval Resort sareng Chef Eksekutif Spa Chad Luethje. Ditambahkeun wortel puré nyemprotkeun kalori sareng naékkeun vitamin. Pastikeun anjeun gaduh seueur sayuran, roti sisikian, sareng pretzel kanggo dicelupkeun. Resep ieu ngadamel dua gelas sareng tahan dugi ka tujuh dinten dina kulkas tapi teu tiasa dibekukan!

Ngahasilkeun: 2 cangkir

Waktos Persiapan: 15 menit

Waktos masak: 20 menit

Bahan:

2 gelas dikupas sareng wortel wortel diiris 1/2 inci

1 gelas ngirangan gajih lemes atanapi chunky butter butter

Pitunjuk:

Bawa pot leutik cai ka kulub a. Tambahkeun wortel sareng masak dina simmer anu luhur dugi ka lembut pisan, sakitar 20 menit. Solokan ogé.

Tempatkeun wortel dina mangkok pamrosésan tuang sareng adun kalayan kecepatan tinggi dugi ka rata. Tambahkeun mentega suuk jeung prosés dina speed tinggi nepi ka rata pisan.

Mindahkeun kana wadah kedap udara sareng kulkas dugi ka siap dianggo, dugi ka tujuh dinten.

Inpormasi gizi per porsi dua séndok: kalori 100, gajih 6g, karbohidrat 8g, serat 2g, protéin 4g

TCBY Peanut Butter Frozen Yogurt

Upami anjeun dewasa anu resep kana Friendly's Reese's Pieces Sundae, ieu mangrupikeun mentega kacang pikeun anjeun. Masih tiis sareng krem ​​pikeun sakedik lemak sareng kalori. Kira-kira opat ons jam sundae Reese dina 400 kalori sareng 22 gram gajih sedengkeun opat ons mentega suuk kacang CNBY ngan ukur 130 kalori, dua gram lemak (hiji jenuh), henteu aya lemak trans, tilu gram serat, sareng opat gram protéin. Naon deui eta ngandung 20 persen tina nilai poean dianjurkeun kalsium jeung vitamin D.

Perusahaan Mantega Kacang Vermont

Minuhan Ben & Jerry tina mentega suuk: Vermont Peanut Butter Company. Pasti aranjeunna ngagaduhan rasa anu buruk sapertos Avalanche (mentega kacang sareng coklat bodas), Champlain Cherry (mentega almond sareng céri sareng coklat hideung), sareng Green Mountain Goodness (kacang jeung mentega almond sareng rami sareng siki waluh) tapi lebet sakitar 200 kalori sareng 16 gram gajih kanggo dua séndok éta tara seueur butters kacang polos. Tambih Deui, Vermont Peanut Butter henteu nganggo minyak hidrogénasi, minyak sawit, pengawet, rendah gula, rendah natrium, sareng nambihan protéin.

LUNA Kacang Mentega Kue

Upami anjeun langkung seueur tina kipas cookie mantega kacang kami parantos mendakan alternatif anu séhat pikeun anjeun: LUNA Peanut Butter Cookie. Kalsium tinggi, asam folat, sareng antioksidan A, C, sareng E, unggal batang ngagaduhan rasa mantega kacang entéh anu rada amis. Kami resep mini kalori 80 salaku camilan siang tapi upami anjeun milari anu langkung penting bar ukuranana lengkep bungkus salapan gram protéin sareng tilu gram serat ngan ukur 180 kalori.

Kue Keju Chip Opak Diet Seger

Saha anu bakal nyangka mentega suuk sareng cheesecake, dua barang anu padet kalori, bakal janten daptar "pangséhat"? Kalayan sababaraha swap pinter resep mentega suuk ieu bakal ngahémat anjeun ngan ukur 251 kalori sareng 13 gram gajih (éta kirang gajih tibatan dua séndok kalolobaan butters kacang) kanggo 1/10 tina pie 9 inci.

Ngawula: 10

Kanggo ngeusianana

Bahan:

1 9 "kerak kurupuk graham (resep ieu)

12 oz. ngirangan kéju krim gajih, lemes

1 cup non-gajih kéju ricotta

1/3 cangkir keripik mentega suuk

1/4 cangkir ngejat jus tiwu gula

2 konéng endog ageung

1 endog ageung

Pitunjuk:

Nyiapkeun kerak kerupuk graham (resep ieu) sareng kerenkeun parantos siap diisi.

Saluyukeun rak oven kana posisi tengah luhur sareng oven panas kana 275 derajat.

Dina mangkok pergaulan sedeng atanapi mangkok mixer nangtung, gabungkeun sadaya bahan kecuali keripik mentega suuk. Lajeng, campur atawa ngéléhkeun on low dugi ogé digabungkeun jeung creamy. Aduk chip jeung spatula nepi ka blended kana campuran cheesecake. Tuang campuran kana kerak kerupuk graham sareng bakar salami 30 dugi 45 menit, atanapi dugi ka tengah-tengah goyangan kek keju sakedik (jajan bakalan teraskeun masak nalika dikaluarkeun tina oven).

Cabut kéju tina oven sareng tiis dina rak salami 15 menit, sareng tiis dina kulkas salami 4 jam atanapi sapeuting sateuacan dilayanan.

Pikeun kulit kerupuk graham

Bahan:

1 1/2 gelas kurupuk graham anu ditumbuk halus (sakitar 18 kurupuk graham)

1/4 gelas Smart Balance Buttery Sumebar, lebur

Pitunjuk:

Saluyukeun rak oven kana posisi tengah luhur, tempat lambaran cookie dina rak, sareng oven panas kana 350 derajat.

Dina mangkok pergaulan sedeng, gabungkeun graham cracker crumbs sareng lebur Smart Balance sumebar sareng spatula karét dugi ka dicampur rata. Pencét crumbs kana 9 "pie piring, ngagunakeun ramo Anjeun atawa ujung cangkir ukur 1/4 cangkir pikeun mastikeun crumbs anu pageuh dipak ngalawan handap jeung sisi piring.

Tempatkeun piring pie dina lambaran cookie anu tos dipanaskeun, sareng roti bakar 7 dugi 10 menit, atanapi dugi ka semu coklat sareng seungit. Angkat tina oven supados tiis (sakitar 30 menit) sateuacan dieusian.

Inpormasi gizi per porsi: kalori 251, gajih 13g, karbohidrat 23g serat

Multi Grain Cheerios Kacang mentega

Cinta Cheerios: parios! Cinta mentega suuk: cék! Cinta Multi Grain Cheerios Peanut butter: parios, parios! Kami resep ngemutan kreasi Cheerios pangénggalna di soré sareng sababaraha kacang sareng céri garing dicampur (PB&J ngambah campuran saha?) Tapi upami anjeun langkung sapertos jalma-jalma anu dicobian Multi Grain Cheerios Peanut butter sareng susu coklat! Hiji porsi cangkir ¾ ngan ukur 110 kalori sareng 1,5 gram gajih nyéépkeun seueur rohangan dina kalori anjeun pikeun tambahan daging ngeunah sapertos buah garing sareng kacang.

Review pikeun