Otot nyeri

Nyeri otot sareng nyeri biasana sareng tiasa ngalibatkeun langkung ti hiji otot. Nyeri otot ogé tiasa ngalibatkeun ligamén, tendon, sareng fascia. Fascias nyaéta jaringan lemes anu ngahubungkeun otot, tulang, sareng organ.

Nyeri otot paling sering dikaitkeun sareng tegangan, seueur teuing, atanapi tatu otot tina latihan atanapi padamelan fisik. Nyeri condong ngalibatkeun otot khusus sareng dimimitian nalika atanapi saatos kagiatan. Sering atra kagiatan naon anu nyababkeun kanyeri.

Nyeri otot ogé tiasa janten tanda kaayaan mangaruhan awak anjeun sadayana. Salaku conto, sababaraha inféksi (kalebet flu) sareng gangguan anu mangaruhan jaringan konéktip dina saluruh awak (sapertos lupus) tiasa nyababkeun nyeri otot.

Salah sahiji sabab umum nyeri otot sareng nyeri nyaéta fibromyalgia, kaayaan anu nyababkeun lelembutan dina otot anjeun sareng jaringan lemes sakitarna, kasusah bobo, kacapean, sareng nyeri sirah.

Anu nyababkeun paling sering nyeri otot sareng nyeri nyaéta:

• Tatu atanapi trauma, kalebet sprains sareng galur
• Teuing kaasup ngagunakeun otot teuing, teuing pas sateuacan pemanasan, atanapi sering teuing
• Tegangan atanapi setrés

Nyeri otot ogé tiasa disababkeun ku:

• Obat tinangtu, kalebet panghambat ACE pikeun nurunkeun tekanan darah, kokain, sareng statin pikeun nurunkeun koléstérol
• Dermatomyositis
• Teu saimbangna éléktrolit, sapertos teuing kalium atanapi kalsium
• Fibromyalgia
• Inféksi, kaasup flu, panyakit Lyme, malaria, bisul otot, polio, Rocky Mountain kasawang demam, trichinosis (cacing bunder)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyositis
• Rhabdomyolysis

Pikeun nyeri otot tina teuing panggunaan atanapi cilaka, sesa bagian awak anu kena sareng candak acetaminophen atanapi ibuprofen. Larapkeun és pikeun 24 dugi 72 jam munggaran saatos cilaka pikeun ngirangan nyeri sareng peradangan. Saatos éta, panas sering karaos langkung mereun.

Nyeri otot kusabab kaleuleuwihi sareng fibromyalgia sering ngaréspon ogé pikeun urut. Latihan manjang hipu saatos waktos istirahat anu panjang ogé ngabantuan.

Olahraga rutin tiasa ngabantu malikkeun nada otot anu leres. Leumpang, bersepeda, sareng ngojay mangrupikeun kagiatan aérobik anu saé kanggo dicobaan. A therapist fisik tiasa ngajarkeun anjeun manteng, toning, sareng latihan aérobik pikeun ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé sareng tetep bébas tina nyeri. Dimimitian lalaunan sareng ningkatkeun latihan laun. Nyingkahan kagiatan aérobik berdampak tinggi sareng angkat beurat nalika cilaka atanapi nalika nyeri.

Pastikeun pikeun ngagaduhan seueur bobo sareng nyobian ngirangan setrés. Yoga sareng semedi mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabantosan anjeun bobo sareng bersantai.

Upami ukuran bumi henteu jalan, panyawat kasihatan anjeun tiasa resep ubar atanapi terapi fisik. Anjeun panginten kedah ditingali di klinik nyeri khusus.

Upami nyeri otot anjeun disababkeun ku panyakit anu khusus, laksanakeun hal-hal anu parantos dicarioskeun ku panyadia anjeun pikeun ngubaran kaayaan anu kaayaan.

Léngkah-léngkah ieu tiasa ngabantosan nurunkeun résiko pikeun kéngingkeun nyeri otot:

• Regangan sateuacan sareng saatos latihan.
• Haneut sateuacan olahraga sareng keren saatosna.
• Inuman seueur cairan sateuacan, salami, sareng saatos latihan.
• Upami anjeun damel dina posisi anu sami biasana sadidinten (sapertos linggih dina komputer), bentang sahenteuna unggal jam.

Telepon panyadia anjeun upami:

• Nyeri otot anjeun langkung ti 3 dinten.
• Anjeun gaduh parna, nyeri kanyahoan.
• Anjeun ngagaduhan tanda inféksi, sapertos pembengkakan atanapi beureuman sakitar otot lembut.
• Anjeun ngagaduhan sirkulasi anu goréng di daérah anu ngagaduhan nyeri otot (contona, dina suku anjeun).
• Anjeun gaduh gigit keletik atanapi baruntus.
• Nyeri otot anjeun dikaitkeun sareng ngamimitian atanapi ngarobah dosis pangobatan, sapertos statin.

Telepon 911 upami:

• Anjeun gaduh paningkatan beurat dadakan, ingetan cai, atanapi anjeun kiih kirang ti biasana.
• Anjeun sesek napas atanapi sesah ngelek.
• Anjeun ngagaduhan kalemahan otot atanapi henteu tiasa mindahkeun bagian awak anjeun.
• Anjeun utah, atanapi beuheung kaku pisan atanapi muriang tinggi.

Panyadia anjeun bakal ngalaksanakeun pamariksaan fisik sareng naroskeun ngeunaan nyeri otot anjeun, sapertos:

• Iraha ngamimitianna? Sabaraha lami nya?
• Dimana éta persis? Naha sadayana atanapi ukur di daérah anu khusus?
• Naha aya di lokasi anu sami?
• Naon anu ngajantenkeun langkung saé atanapi goréng?
• Naha gejala anu sanésna lumangsung dina waktos anu sami, sapertos nyeri sendi, muriang, utah, kalemahan, malaise (perasaan teu ngarareunah atanapi lemah), atanapi sesah nganggo otot anu kapangaruhan?
• Naha aya pola pikeun nyeri otot?
• Naha anjeun parantos nginum obat énggal-énggal akhir-akhir ieu?

Tés anu tiasa dilakukeun kalebet:

• Jumlah getih lengkep (CBC)
• Tés getih sanés pikeun ningali énzim otot (creatine kinase) sareng kamungkinan tés pikeun panyakit Lyme atanapi gangguan jaringan konéktif

Nyeri otot; Myalgia; Nyeri - otot

• Nyeri otot
• Atrofi otot

TM Terbaik, Asplund CA. Fisiologi latihan. Di: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez sareng Miller urang Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 6.

DJ Clauw. Fibromyalgia, sindrom kacapean kronis, sareng nyeri myofascial. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. Di: Tembok RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Kedokteran Darurat Rosen: Konsép sareng Praktek Klinis. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 119.