Kasakit jantung - faktor résiko

Panyakit jantung koronér (CHD) mangrupikeun penyempitan saluran getih leutik anu nyayogikeun getih sareng oksigén kana jantung. CHD disebut ogé panyakit arteri koronér. Faktor résiko mangrupikeun hal-hal anu ningkatkeun kasempetan anjeun ngagaduhan panyakit atanapi kaayaan. Tulisan ieu ngabahas faktor résiko panyakit jantung sareng hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko anjeun.

Faktor résiko mangrupikeun anjeun anu ningkatkeun kasempetan anjeun ngagaduhan panyakit atanapi ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tangtu. Sababaraha faktor résiko panyakit jantung anjeun moal tiasa robih, tapi sababaraha anjeun tiasa. Ngarobih faktor résiko anu anjeun kendali tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung lami, langkung séhat.

Sababaraha résiko panyakit jantung anjeun anu TEU BISA dirobah nyaéta:

• Umur anjeun. Résiko panyakit jantung ningkat ku umur.
• Kelamin anjeun. Lalaki gaduh résiko langkung luhur pikeun ngagaduhan panyakit jantung tibatan awéwé anu masih kénéh haid. Saatos ménopause, résiko awéwé janten langkung caket kana résiko lalaki.
• Gén atanapi ras anjeun. Upami kolot anjeun ngagaduhan panyakit jantung, anjeun dina résiko langkung ageung. Amérika Afrika, Amérika Méksiko, India Amérika, Hawaii, sareng sababaraha urang Amérika Amérika ogé gaduh résiko anu langkung ageung pikeun masalah jantung.

Sababaraha résiko panyakit jantung anu BISA anjeun robih nyaéta:

• Teu ngaroko. Upami anjeun ngaroko, lirén.
• Ngadalikeun koléstérol anjeun ku cara diet, latihan, sareng ubar.
• Ngadalikeun tekanan darah tinggi ngalangkungan diet, latihan, sareng ubar, upami diperyogikeun.
• Ngadalikeun diabetes ngalangkungan diet, latihan, sareng ubar, upami diperyogikeun.
• Latihan sahenteuna 30 menit sapoé.
• Ngajaga beurat awak anu séhat ku ngadahar tuangeun anu séhat, kirang tuangeun, sareng ngiringan program penurunan berat badan, upami anjeun kedah ngirangan beurat.
• Diajar cara anu séhat pikeun ngungkulan setrés ngalangkungan kelas atanapi program khusus, atanapi hal-hal sapertos tapa atanapi yoga.
• Ngawatesan sabaraha alkohol anu anjeun inuman pikeun 1 inuman sadinten pikeun awéwé sareng 2 sadinten pikeun lalaki.

Nutrisi anu saé penting pikeun kaséhatan jantung anjeun sareng bakal ngabantosan ngadalikeun sababaraha faktor résiko anjeun.

• Milih diet anu beunghar dina buah, sayuran, sareng séréal.
• Pilih protéin ramping, sapertos hayam, lauk, kacang sareng kacang-kacangan.
• Pilih produk susu rendah gajih, sapertos susu 1% sareng barang gajih sanés.
• Hindarkeun natrium (uyah) sareng lemak anu aya dina kadaharan anu digoréng, pangan olahan, sareng barang anu dipanggang.
• Tuang sakedik produk sato anu ngandung kéju, krim, atanapi endog.
• Maca labél, sareng ngajauhan tina "gajih jenuh" sareng naon waé anu ngandung lemak "sawaréh-hidrogenasi" atanapi lemak "terhidrogénasi". Produk ieu biasana dieusian ku lemak anu henteu séhat.

Turutan pedoman ieu sareng naséhat ti panyawat kasehatan anjeun pikeun nurunkeun kasempetan anjeun panyakit jantung.

Panyakit jantung - pencegahan; CVD - faktor résiko; Kasakit kardiovaskular - faktor résiko; Panyakit arteri koronér - faktor résiko; CAD - faktor résiko

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, dkk. Pedoman 2019 ACC / AHA ngeunaan pencegahan primér panyakit kardiovaskular: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force ngeunaan Pedoman Praktek Klinis. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, dkk. 2013 AHA / ACC Pedoman ngeunaan manajemén gaya hirup pikeun ngirangan résiko kardiovaskular: Laporan ti Amérika College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Pedoman Prakték. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. gangguan Lipoprotein sareng panyakit kardiovaskular. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Pananda résiko sareng pencegahan primér panyakit jantung koronér. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 45.

• Angina
• Panempatan angioplasti sareng stent - artéri karotid
• Prosedur ablasi jantung
• Panyakit jantung koronér
• Bedah bypass haté
• Operasi bypass jantung - minimal nyerang
• Gagal haté
• Pacemaker haté
• Tingkat kolesterol darah tinggi
• Tekanan darah tinggi - déwasa
• Témbok kardioverter-défribrilator
• Tip ngeunaan cara kaluar ngaroko

• Angina - kaluar
• Aspirin sareng panyakit jantung
• Aktip nalika anjeun ngagaduhan panyakit jantung
• Mantega, margarin, sareng minyak goreng
• Kolesterol sareng gaya hirup
• Kolesterol - pangobatan ubar
• Ngadalikeun tekanan darah tinggi anjeun
• Lemak diét dipedar
• Tip dahareun gancang
• Serangan jantung - kaluar
• Kumaha cara maca labél tuangeun
• Diét rendah uyah
• Ngatur gula getih anjeun
• Diét Mediterania

• Panyakit Jantung
• Kumaha Nurunkeun Kolesterol
• Kumaha Nyegah Panyakit Jantung