Vitamin C sareng colds

Kapercayaan anu dipikaresep nyaéta yén vitamin C tiasa ngubaran pilek. Nanging, panilitian ngeunaan klaim ieu bentrok.

Sanaos henteu kabuktosan pisan, dosis vitamin C anu ageung tiasa ngabantosan ngirangan panjang tiis. Aranjeunna henteu ngajagi tina hawa tiis. Vitamin C ogé tiasa ngabantosan pikeun anu kakeunaan période kagiatan fisik parna atanapi ekstrim.

Kamungkinan kasuksésan tiasa beda-beda ti jalma ka jalma. Sababaraha urang ningkatkeun, sedengkeun anu sanés henteu. Nyandak 1000 dugi 2000 mg per dinten tiasa diusahakeun aman ku seueur jalma. Nyandak teuing tiasa nyababkeun beuteung kesel.

Jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal TEU kedah nyandak suplemén vitamin C.

Dosis ageung suplemén vitamin C henteu disarankeun nalika kakandungan.

Diét anu saimbang ampir-ampiran nyayogikeun vitamin sareng mineral anu diperyogikeun pikeun sadidinten.

Tiis sareng vitamin C

• Vitamin C sareng colds

National Institutes of Health, Kantor halaman wéb Suplemén Diét. Lembar kanyataan pikeun ahli kaséhatan: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Diropéa 10 Désémber 2019. Diaksés 16 Januari 2020.

Redel H, Polsky B. Gizi, kekebalan, sareng inféksi. Di: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, sareng Prinsip sareng Prakték Bennett Panyakit Katular. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 11.

Shah D, Sachdev HPS. Kakurangan Vitamin C (asam askorbat) sareng kaleuleuwihan. Di: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson ngeunaan Pediatrics. Edisi 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 63.