Émut tip

Jalma anu kaleungitan ingetan mimiti tiasa ngagunakeun sababaraha téhnik pikeun ngabantosan ngémutan hal-hal. Ieu sababaraha tips.

Poho nami jalma anu nembé waé pendak, tempat anjeun parkir mobil anjeun, dimana anu anjeun anggo unggal dinten, atanapi nomer telepon anu anjeun sering ditelepon sababaraha kali sateuacan tiasa ngareureuwas sareng pikasieuneun. Nalika anjeun umurna, janten hésé pikeun uteuk anjeun nyiptakeun mémori anyar, sanaos anjeun tiasa émut polah sareng kajadian ti sababaraha taun ka pengker.

Cara anu tiasa ngabantosan leungitna ingetan dibéréndélkeun di handap.

• Sanggupkeun waktos ka anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun kedah laksanakeun, sareng tong karaos rurusuhan atanapi ngantep jalma sanés buru-buru anjeun.
• Kagungan jam sareng kalénder di sakuliling bumi supados anjeun tiasa tetep berorientasi kana waktos sareng tanggal.
• Mekarkeun kabiasaan sareng rutinitas anu gampang diturutan.

Tetep pikiran anjeun aktip:

• Baca pisan upami anjeun gaduh masalah émutan kecap. Simpen kamus caket.
• Ilubiung dina kagiatan pikaresepeun anu ngarangsang pipikiran, sapertos tatarucingan kecap atanapi permainan papan. Ieu ngabantosan sél saraf dina otak aktip, anu penting pisan nalika anjeun janten sepuh.
• Upami anjeun cicing nyalira, usaha pikeun ngobrol sareng réréncangan sareng anggota kulawarga. Béjakeun ka aranjeunna tentang masalah mémori anjeun, ngarah terang kumaha ngabantosanna.
• Upami anjeun resep midangkeun pidéo, cobian maénkeun éta anu nangtang pipikiran.

Jaga teratur:

• Salawasna nempatkeun dompét anjeun, konci, sareng barang penting anu sanés dina tempat anu sami.
• Singkirkeun kakusutan tambahan di ruang kulawarga anjeun.
• Tulis daptar hal anu kedah dilakukeun (atanapi aya anu ngalakukeun ieu pikeun anjeun) sareng parios barang nalika anjeun ngalakukeun.
• Gaduh gambar anu dicandak jalma-jalma anu anjeun sering tingali sareng labél ku namina. Tempatna ieu ku panto atanapi ku telepon.
• Tulis janji anjeun sareng kagiatan sanésna dina buku atanapi kalénder rencana. Simpen dina tempat anu atra, sapertos di sisi ranjang anjeun.
• Simpen daptar nomer telepon sareng alamat anggota kulawarga caket sareng réréncangan dina dompét atanapi dompét anjeun.

Salaku panginget, tempatkeun labél atanapi gambar:

• Dina laci, ngajelaskeun atanapi nunjukkeun naon anu aya dina éta
• Dina telepon, kalebet nomer telepon
• Deukeut kompor, ngingetan rék mareumanana
• Dina panto sareng jandéla, ngingetan anjeun pikeun nutupkeunana

Tip anu sanés pikeun ngabantosan mémori anjeun kalebet:

• Tingali naha sobat atanapi anggota kulawarga tiasa nelepon sareng ngingetkeun anjeun ngeunaan tempat anu anjeun kedah angkat, ubar anu anjeun kedah candak, atanapi hal-hal penting anu anjeun kedah lakukeun sadidinten.
• Milarian batur anu ngabantosan anjeun balanja, masak, mayar tagihan anjeun, sareng ngajaga bumi anjeun bersih.
• Ngurangan jumlah alkohol anu anjeun inuman. Alkohol tiasa ngajantenkeun hésé pikeun nginget hal-hal.
• Tetep aktip sacara fisik. Coba leumpang unggal dinten dugi ka 30 menit sareng tuang diet anu séhat.

Alat mémori; Kasakit Alzheimer - émut tip; Leungiteun mémori mimiti - émut tip; Pikun - émut tip

• Tip mémori

Institut Nasional dina halaman sepuh. Hilap: terang iraha nyungkeun bantosan. order.nia.nih.gov/publication/getget- Knowing-when-to-ask-for-help. Diropéa Oktober 2017. Diaksés 17 Désémber 2018.