Duka

Duka mangrupikeun réaksi pikeun kaleungitan batur atanapi naon waé. Éta sering mangrupikeun émosi anu henteu bahagia sareng nyeri.

Duka panginten tiasa dipicu ku maotna jalma anu dipikacinta. Jalma-jalma ogé tiasa ngalaman kasedih upami ngagaduhan panyakit anu teu aya ubarna, atanapi kaayaan kronis anu mangaruhan kualitas hirupna. Ahir hubungan anu signifikan ogé tiasa nyababkeun duka.

Sadayana ngarasa sedih ku jalanna masing-masing. Tapi aya tahapan umum pikeun prosés ngadu'a. Dimimitian ku ngakuan karugian sareng teras dugi ka hiji jalma akhirna nampi karugian éta.

Réspon jalma pikeun duka bakal béda, gumantung kana kaayaan maotna. Salaku conto, upami jalma anu maot ngagaduhan panyakit kronis, maotna panginten tiasa diarepkeun. Tungtung kasangsaraan jalma éta bahkan panginten tiasa janten lega. Upami pupusna teu kahaja atanapi telenges, sumping kana tahap panarimaan langkung lami.

Salah sahiji cara pikeun ngagambarkeun kasedihan nyaéta dina lima tahap. Réaksi ieu panginten henteu tiasa lumangsung dina urutan anu khusus, sareng tiasa kajadian babarengan. Henteu sadaya jalma ngalaman sadayana émosi ieu:

• Panolakan, kufur, keuheul
• Ambek, nyalahkeun batur
• Perundingan (contona, "Upami kuring kapok ku kanker ieu, kuring moal ngaroko deui.")
• Hanjelu depresi, sedih, sareng ceurik
• Ditampi, sumping kana istilah

Jalma anu duka panginten gaduh jampé ceurik, masalah bobo, sareng kurang produktivitas dina damel.

Panyawat kasehatan anjeun bakal ngalaksanakeun ujian fisik sareng naroskeun ngeunaan gejala anjeun, kalebet bobo sareng napsu anjeun. Gejala anu tahan bari tiasa nyababkeun déprési klinis.

Kulawarga sareng réréncangan tiasa nawiskeun dukungan émosional nalika prosés duka. Kadang-kadang, faktor luar tiasa mangaruhan prosés duka anu normal, sareng jalma panginten peryogi bantosan tina:

• Pendeta
• Spesialis kaséhatan méntal
• Pagawe sosial
• Grup pendukung

Fase akut tina duka sering lumangsung dugi ka 2 bulan. Gejala anu langkung lami tiasa lami salami sataun atanapi langkung. Konseling psikologis tiasa ngabantosan jalma anu teu sanggup nyanghareupan karugian (réaksi duka henteu ayana), atanapi anu depresi ku duka.

Ngagabung sareng grup pangrojong anu anggota ngabagi pangalaman sareng masalah anu umum sareng ngabantosan ngagentos setrés kusabab duka utamina upami anjeun parantos kaleungitan anak atanapi pasangan.

Butuh sataun atanapi langkung pikeun nungkulan perasaan duka anu kuat sareng nampi karugian.

Komplikasi anu tiasa janten akibat tina kasedihan anu teras-terasan kalebet:

• Narkoba atanapi panggunaan alkohol
• Déprési

Telepon panyadia anjeun upami:

• Anjeun teu tiasa ngungkulan kasedih
• Anjeun nganggo seueur ubar atanapi alkohol
• Anjeun janten pisan depresi
• Anjeun gaduh déprési jangka panjang anu ngaganggu kahirupan sadidinten
• Anjeun gaduh pikiran bunuh diri

Duka henteu kedah dicegah sabab mangrupikeun réspon anu sehat kana karugian. Sabalikna, éta kedah dihormat. Sing saha anu duka kedah gaduh dukungan pikeun ngabantosan aranjeunna dina prosés.

Duka; Duka; Perhatosan

Halaman wéb Amérika Association Psychiatric. Gangguan anu patali sareng trauma. Di: Asosiasi jiwa Amérika. Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal. 5th ed. Arlington, VA: Penerbitan jiwa Amérika. 2013: 265-290.

Powell Maséhi. Duka, kapeurih, sareng gangguan panyaluyuan. Di: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Komprehensif Psychiatry Klinis. Édisi ka-2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 38.

Penyalahgunaan Zat sareng Administrasi Jasa Kaséhatan Méntal. Tips pikeun anu salamet: ngungkulan kasedihan saatos musibah atanapi kajadian traumatis. Panerbitan HHS No SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/site/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Diaksés 24 Juni 2020.