Nyeri keuneung sareng tendonitis Achilles - saatos jaga

Nalika anjeun teuing nganggo urat Achilles, éta tiasa janten ngabareuhan sareng nyeri caket handapeun sampéan sareng nyababkeun nyeri keuneung. Ieu disebut Achilles tendonitis.

Urat Achilles nyambungkeun otot anak sapi anjeun kana tulang keuneung anjeun. Babarengan, aranjeunna ngabantosan anjeun nyorong keuneung anjeun tina taneuh nalika anjeun nangtung dina ramo. Anjeun nganggo otot ieu sareng urat Achilles anjeun nalika anjeun leumpang, lumpat, sareng luluncatan.

Nyeri keuneung paling sering kusabab kaleuleuwihan suku. Éta jarang disababkeun ku tatu.

Tendonitis kusabab seueur teuing dianggo paling umum di jalma ngora. Éta tiasa lumangsung dina leumpang, balapan, atanapi atlit séjén.

Tendonitis ti rematik langkung umum dina yuswa tengah atanapi déwasa. A tulang spur atanapi pertumbuhan tiasa ngabentuk dina tonggong tulang keuneung. Ieu tiasa ngairitasi urat Achilles sareng nyababkeun nyeri sareng pembengkakan.

Anjeun panginten ngaraos nyeri dina keuneung sapanjang panjang urat nalika leumpang atanapi lumpat. Nyeri sareng kaku anjeun panginten tiasa tambah énjing. Urat tiasa nyeri upami keuna. Wewengkonna tiasa haneut sareng ngabareuhan.

Anjeun panginten gaduh masalah dina nangtung dina hiji jempol sareng mindahkeun suku ka luhur sareng ka handap.

Panyawat kasihatan anjeun bakal nalungtik suku anjeun. Anjeun tiasa gaduh sinar-X atanapi MRI pikeun mariksa masalah tulang anjeun atanapi urat Achilles anjeun.

Turutan léngkah ieu pikeun ngagentos gejala sareng ngabantosan tatu anjeun:

• Larapkeun és dina urat Achilles salami 15 dugi 20 menit, 2 dugi 3 kali per dinten. Anggo bungkus és dibungkus lawon. ULAH oléskeun és langsung kana kulit.
• Candak ubar nyeri, sapertos aspirin, ibuprofen (Advil atanapi Motrin), atanapi naproxen (Aleve, Naprosyn) kanggo ngirangan peradangan sareng nyeri.
• Ngagem boot leumpang atanapi angkat keuneung upami disarankeun ku panyadia.

Taroskeun sareng panyadia anjeun sateuacan nganggo ubar nyeri upami anjeun ngagaduhan panyakit jantung, tekanan darah tinggi, panyakit ginjal, atanapi ngagaduhan borok lambung atanapi perdarahan internal kapungkur. ULAH nyandak langkung ti jumlah anu disarankeun dina botol atanapi ku panyadia anjeun.

Pikeun ngantepkeun urat anjeun ka waras, anjeun kedah lirén atanapi ngirangan kagiatan anu nyababkeun nyeri, sapertos lumpat atanapi luncat.

• Ngalakukeun kagiatan anu henteu nyaring urat, sapertos ngojay atanapi bersepeda.
• Nalika leumpang atanapi ngaji, pilih permukaan anu lemes sareng lemes. Nyingkahan bukit.
• Ningkatkeun laun jumlah kagiatan anjeun.

Panyadia anjeun tiasa masihan anjeun latihan pikeun manteng sareng nguatkeun otot sareng urat.

• Kisaran latihan gerak bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun gerakan dina sagala arah.
• Laksanakeun latihan hipu. ULAH teuing-manteng, anu tiasa nganyenyeri urat Achilles anjeun.
• Nguatkeun latihan bakal ngabantosan nyegah tendonitis datang deui.

Upami gejala anjeun henteu ningkat kalayan perawatan diri dina 2 minggu, tingali panyawat kasihatan anjeun. Upami tatu anjeun henteu cageur kalayan perawatan diri, anjeun panginten kedah ningali therapist fisik.

Ngagaduhan tendonitis nempatkeun anjeun résiko pikeun peupeus urat Achilles. Anjeun tiasa ngabantosan nyegah masalah salajengna ku ngajaga latihan manjang sareng nguatkeun supados kaki anjeun fleksibel sareng kuat.

Anjeun kedah nyauran panyadia anjeun:

• Upami gejala anjeun henteu ningkat atanapi janten parah
• Anjeun aya bewara nyeri seukeut dina ankle anjeun
• Anjeun gaduh masalah leumpang atanapi nangtung dina suku anjeun

Brotzman SB. Tendinopati Achilles. Di: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitasi Orthopaedik Klinis: Pendekatan Tim. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 44.

Grear BJ. Gangguan tendon sareng fascia sareng pes planus murangkalih sareng déwasa. Di: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell urang Orthopedics Operative. Edisi ka-13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Irwin TA. Tendon tatu dina suku sareng ankle. Di: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee sareng Drez's Orthopaedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Masalah umum dina orthopedics. Di: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku téks Kedokteran Kulawarga. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 30.

• Tatu sareng Gangguan keuneung
• Tendinitis