Tari jalan anjeun kabugaran

Naha anjeun pikir anjeun tiasa jogét? Upami anjeun henteu yakin, naha henteu dicobian? Nari mangrupikeun cara anu pikaresepeun sareng sosial pikeun ngalaksanakeun awak anjeun. Ti ballroom dugi ka salsa, jogét damel haté anjeun sareng ngabantosan ngawangun tulang sareng otot anu kuat. Kusabab nari pikaresepeun pisan, anjeun panginten hilap anjeun olahraga.

Nari ngagabungkeun manpaat latihan aérobik ditambah beurat-beurat. Nalika anjeun jogét, anjeun kéngingkeun seueur manpaat kaséhatan fisik sareng méntal, kalebet:

• Kaséhatan haté langkung saé
• Otot anu langkung kuat
• Kasaimbangan anu hadé sareng koordinasi
• Tulang langkung kuat
• Résiko pikun langkung handap
• Memori ningkat
• Ngurangan setrés
• Langkung énergi
• Ngaronjatkeun wanda

Aya gaya jogét pikeun nyocogkeun ampir saha waé sareng suasana naon waé. Jenis anu anjeun pilih tiasa gumantung kana naon anu aya di daérah anjeun sareng cita rasa anjeun nyalira atanapi musik. Upami anjeun kantos jogét sateuacanna, anjeun tiasa milari tempat anu anjeun lirén. Atanapi anjeun tiasa mutuskeun milih anu énggal.

Ieu sababaraha jinis jogét anu anjeun tiasa nyobian:

• Salsa
• Flamenco
• Balé nyungcung
• Ketok
• Ngayun
• Jogét pasagi
• Kontra jogét
• Nari beuteung
• Nari garis
• Tango
• Jogét jazz
• Balét
• Darso modéren
• Hip-hop
• Rahayat
• Nyumbat

Upami jogét tradisional henteu pikaresepeun pikeun anjeun, aya cara séjén pikeun pindah ka wirahma sareng musik. Seueur klub kaséhatan sareng pusat kabugaran nawiskeun kelas latihan jogét, sapertos Zumba. Kelas-kelas ieu nyampur gerak tina seueur gaya jogét kana program anu pikaresepeun, giat pikeun jalma sadaya tingkat pangabisa sareng kabugaran.

Kaulinan pidéo sareng DVD ogé mangrupikeun cara pikeun jogét dina privasi bumi anjeun sorangan. Anjeun tiasa mésérna atanapi nginjeum éta ti perpustakaan lokal. Atanapi, kantunkeun musik di bumi sareng jogét di ruang tamu anjeun.

Latihan anu anjeun tampi tina jogét gumantung kana jinis jogét anu anjeun lakukeun sareng sabaraha lami anjeun ngalakukeun éta. Salaku conto, jogét ballroom bakal masihan anjeun latihan anu sedeng. Ieu sakitar tingkat latihan anu sami anu anjeun pikahoyong tina leumpang gancang atanapi ngalakukeun aerobik cai. Kaseueuran jinis jogét ballroom ngabakar sakitar 260 kalori dina sajam.

Jinis jogét anu langkung sengit, sapertos salsa atanapi jogét aérobik, bakal masihan anjeun latihan anu langkung kuat anu sami sareng jogging atanapi laps renang. Anjeun tiasa ngaduruk dugi ka 500 kalori sajam kalayan jinis jogét ieu.

Milarian kelas di sakola jogét, klub kaséhatan, atanapi pusat komunitas. ULAH hariwang upami teu gaduh pasangan. Seueur kelas bakal mendakan anjeun pasangan upami anjeun henteu gaduh. Sababaraha jinis jogét, sapertos jogét ketuk sareng garis, henteu meryogikeun pasangan.

Upami anjeun nembé nari atanapi anjeun parantos teu aktip, mimitian ku kelas pamula. Kelas pamula bakal langkung gampang nuturkeun sareng bakal ngirangan résiko anjeun pikeun cilaka. Nalika ngawangun keterampilan sareng kabugaran, anjeun tiasa nyobian kelas anu langkung maju. Anjeun bahkan mungkin hoyong nambihan jinis jogét anyar.

Henteu yakin kana naon jinis tari anu dipilih? Tanya naha anjeun tiasa nonton sababaraha kelas heula. Sakali anjeun ngamimitian kelas, sing sabar. Butuh sababaraha waktos pikeun diajar kumaha mindahkeun awak sareng suku anjeun babarengan sareng musik.

Latihan - jogét; Kasihatan - jogét

Dewan Amérika dina halaman wéb Latihan. Naon manpaat latihan terinspirasi jogét? www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/99/what-are-the-benefits-of-dance-inspired. Diropéa 11 Nopémber 2009. Diaksés dina 26 Oktober 2020.

Dewan Amérika dina halaman wéb Latihan. Kabugaran Zumba: yakin éta pikaresepeun, tapi naha épéktip? www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective. Diaksés 26 Oktober 2020.

Pusat pikeun Kontrol Kasakit sareng halaman wéb Pencegahan. Ngukur inténsitas aktivitas fisik. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html. Diropéa 27 Séptémber 2020. Diaksés tanggal 26 Oktober 2020.

Heyn PC, Hirsch MA, York MK, Backus D. Saran kagiatan fisik pikeun otak sepuh: pitunjuk klinik-sabar. Arch Phys Med Rehabil. 2016; 97 (6): 1045-1047. PMID: 27233994 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27233994/.

• Olahraga sareng Kabugaran Awak