Nyeri nyeri sirah

Sakit kepala tegangan mangrupikeun jinis nyeri sirah anu paling umum. Éta nyeri atanapi ngarareunah dina sirah, kulit sirah, atanapi beuheung, sareng sering dikaitkeun sareng ketang otot di daérah ieu.

Sakit kepala ketegangan lumangsung nalika beuheung sareng otot kulit sirah janten tegang atanapi kontrak. Kontraksi otot tiasa janten réspon kana setrés, déprési, tatu sirah, atanapi hariwang.

Éta tiasa lumangsung dina sagala umur, tapi paling umum di déwasa sareng nonoman anu langkung kolot. Rada langkung umum di awéwé sareng condong ngaji di kulawarga.

Sagala kagiatan anu nyababkeun sirah dicekel dina hiji posisi kanggo waktos anu lami tanpa gerak tiasa nyababkeun nyeri sirah. Kagiatan tiasa kalebet ngetik atanapi damel komputer anu sanés, damel saé ku panangan, sareng nganggo mikroskop. Bobo di rohangan tiis atanapi bobo sareng beuheung dina posisi teu normal ogé tiasa memicu nyeri sirah tegangan.

Pemicu lieur lieur sanés kalebet:

• Setrés fisik atanapi émosional
• Pamakéan alkohol
• Kafein (teuing atanapi ditarikna)
• Tiis, flu, atanapi inféksi sinus
• Masalah dental sapertos rengkuh rahang atanapi ngagiling waos
• Galur soca
• Roko kaleuleuwihi
• Kacapean atanapi kalangkungan

Nyeri sirah tegangan tiasa lumangsung nalika anjeun ogé gaduh migren. Nyeri sirah tegangan henteu pakait sareng panyakit uteuk.

Nyeri nyeri sirah tiasa digambarkan salaku:

• Kusam, sapertos tekanan (henteu ngagedéan)
• Pita anu ketat atanapi vise dina atanapi sakuliling sirah
• Sadayana (henteu ngan ukur dina hiji titik atanapi hiji sisi)
• Goréng dina kulit sirah, candi, atanapi tonggong beuheung, sareng kamungkinan dina taktak

Nyeri tiasa lumangsung sakali, teras-terasan, atanapi sadidinten. Nyeri tiasa lumangsung salami 30 menit dugi ka 7 dinten. Éta tiasa dipicu ku atanapi janten parah ku setrés, kacapean, noise, atanapi sorotan.

Meureun aya kasusah bobo. Sirah nyeri sirah biasana henteu nyababkeun seueul atanapi utah.

Jalma anu nyeri sirah lieur nyobian ngagentos nyeri ku masagi kulit sirah, candi, atanapi handapeun beuheung.

Upami nyeri sirah anjeun hampang sedeng, tanpa gejala anu sanés, sareng ngaréspon pangobatan di bumi dina sababaraha jam, anjeun panginten henteu peryogi pamariksaan atanapi tés salajengna.

Ku nyeri sirah tegangan, biasana teu aya masalah sareng sistem saraf. Tapi titik lembut (titik pemicu) dina otot sering dipendakan di beuheung sareng daérah taktak.

Tujuanana pikeun ngubaran gejala nyeri sirah anjeun langsung sareng nyegah nyeri sirah ku nyingkahan atanapi ngarobih pemicu anjeun. Léngkah konci dina ngalakukeun ieu ngalibatkeun diajar ngatur nyeri sirah anjeun di bumi ku:

• Ngajaga diari sirah anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngaidentipikasi nyeri sirah anjeun sahingga anjeun sareng panyawat kasehatan anjeun tiasa ngarobih gaya hirup anjeun pikeun ngirangan jumlah nyeri sirah anu anjeun tampi.
• Diajar naon anu kedah dilakukeun pikeun ngaleungitkeun nyeri sirah nalika dimimitian
• Diajar kumaha nyandak ubar nyeri sirah anjeun ku cara anu leres

Obat anu tiasa ngaleungitkeun nyeri sirah tegangan diantarana:

• Pangobatan nyeri over-the-counter (OTC), sapertos aspirin, ibuprofen, atanapi acetaminophen
• Pereda nyeri narkotika umumna henteu disarankeun
• Relaksasi otot
• Antidepresan Trisiklik pikeun nyegah kambuh
  

Waspada yén:

• Nginum ubar langkung ti 3 dinten saminggu tiasa nyababkeun nyeri sirah. Ieu nyeri sirah anu teras-terasan datang deui kusabab seueur ubar nyeri.
• Nyandak teuing acetaminophen tiasa ngarusak ati anjeun.
• Teuing ibuprofen atanapi aspirin tiasa ngairitasi lambung anjeun atanapi ngarusak ginjal.

Upami ubar ieu henteu ngabantosan, ngobrol sareng panyadia anjeun ngeunaan ubar resép.

Perlakuan anu sanés anu tiasa anjeun diskusikeun sareng panyadia anjeun kalebet rélaxasi atanapi latihan manajemén setrés, urut, biofeedback, terapi paripolah kognitif, atanapi akupungtur.

Nyeri sirah tegangan sering ngaréspon ogé kana perlakuan. Tapi upami nyeri sirah jangka panjang (kronis), éta tiasa ngaganggu kahirupan sareng damel.

Telepon 911 upami:

• Anjeun ngalaman "nyeri sirah anu paling parah dina kahirupan anjeun."
• Anjeun ngagaduhan masalah pidato, visi, atanapi gerakan atanapi kaleungitan kasaimbangan, utamina upami anjeun henteu ngalaman gejala ieu ku nyeri sirah sateuacanna.
• Nyeri sirah mimiti ngadadak.
• Nyeri sirah lumangsung ku utah terus-terusan.
• Anjeun muriang tinggi.

Ogé, nyauran panyadia anjeun upami:

• Pola nyeri sirah anjeun atanapi nyeri parobihan.
• Perlakuan anu pernah digawé henteu deui mangpaat.
• Anjeun gaduh efek samping tina ubar, kalebet deg-degan henteu teratur, kulitna pucat atanapi biru, bobo pisan, batuk terus-terusan, déprési, kacapean, seueul, utah, diare, kabebeng, nyeri beuteung, keram, sungut garing, atanapi haus pisan.
• Anjeun hamil atanapi tiasa janten hamil. Sababaraha ubar henteu kedah dikonsumsi nalika hamil.

Diajar sareng latihan manajemén setrés. Sababaraha urang resep latihan rélaxasi atanapi semedi anu mangpaat. Biofeedback tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun pangaruh tina ngalakukeun latihan rélaxasi, sareng tiasa ngabantosan nyeri haté jangka panjang (kronis).

Tips pikeun nyegah nyeri sirah lieur:

• Tetep haneut upami nyeri sirah pakait sareng tiis.
• Anggo bantal anu sanés atanapi gentos posisi bobo.
• Prakték sikep anu hadé nalika maca, damel, atanapi ngalakukeun kagiatan séjén.
• Laksanakeun beuheung sareng taktak remen nalika damel dina komputer atanapi damel padamelan anu caket.
• Kéngingkeun seueur bobo sareng istirahat.

Pijet otot nyeri ogé tiasa ngabantosan.

Nyeri sirah tipe keteg; Nyeri sirah tipe tegangan Episodic; Nyeri sirah kontraksi otot; Nyeri sirah - jinak; Nyeri sirah - tegangan; Nyeri sirah kronis - tegangan; Pileuleuyan nyeri sirah - tegangan

• Nyeri sirah - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun

• Nyeri sirah
• Sakit kepala tipe ketegangan

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Nyeri sirah sareng nyeri kraniofasial anu sanés. Di: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley urang Neurologi dina Prakték Klinis. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 103.

Jensen RH. Sakit kepala tipe ketegangan - nyeri sirah anu normal sareng paling sering. Nyeri sirah. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Sakit kepala tipe ketegangan, nyeri sirah tipe tegangan kronis, sareng jinis nyeri sirah kronis anu sanés. Di: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Pentingna Pangobatan Nyeri. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 20.