Panyawat pigeulang - saatos jaga

Sprain mangrupikeun tatu pikeun ligamén dina sendi. Ligamén serat kuat, fleksibel anu nahan tulang babarengan.

Nalika anjeun nyabak pigeulang anjeun, anjeun parantos narik atanapi nyabak salah sahiji atanapi langkung ligamén dina sendi pigeulang anjeun. Ieu tiasa lumangsung tina badarat dina panangan anjeun nalika anjeun murag.

Tingali panyawat kasihatan gancang-gancang saatos anjeun cilaka.

Panyawat pigeulang tiasa hampang dugi ka parah. Éta direngking ku kumaha parah ligaménna ditarik atanapi dicabak tina tulang.

• Kelas 1 - Ligamén direntang jauh teuing, tapi henteu dicabak. Ieu cilaka hampang.
• Kelas 2 - Ligamén sésa sawaréh. Ieu mangrupikeun kacilakaan sedeng sareng tiasa meryogikeun splinting atanapi casting pikeun nyetél gabungan.
• Kelas 3 - Ligamén leres-leres robek. Ieu mangrupikeun kacilakaan parah sareng biasana meryogikeun perawatan médis atanapi bedah.

Panyakit pigeulang kronis tina tatu ligamén anu kirang diperlakukeun kapungkur tiasa nyababkeun lemah tulang sareng ligamén dina pigeulang. Upami henteu dirawat, ieu tiasa nyababkeun rematik.

Gejala sapertos nyeri, bareuh, bruising sareng kaleungitan kakuatan atanapi stabilitas ilahar ku sprains pigeulang hampang (kelas 2).

Kalayan cilaka hampang, kaku nyaéta normal nalika ligamén mimiti séhat. Ieu tiasa ningkatkeun kalayan manjang lampu.

Pisan (kelas 3) pigeulang pigeulang panginten kedah ditingali ku ahli bedah tangan. Sinar-X atanapi MRI tina pigeulang panginten kedah dilakukeun. Tatu langkung parah tiasa meryogikeun operasi.

Sprains kronis kedah diubaran ku splinting, ubar nyeri, sareng ubar anti radang. Sprains kronis panginten peryogi suntikan stéroid sareng kamungkinan operasi.

Turutan pitunjuk khusus pikeun pelepasan gejala. Anjeun tiasa disarankan yén pikeun sababaraha dinten atanapi minggu munggaran saatos anjeun cilaka:

• Ngaso. Eureun naon waé kagiatan anu nyababkeun nyeri. Anjeun panginten peryogi corétan. Anjeun tiasa mendakan pigeulang pigeulang di toko obat lokal.
• És pigeulang anjeun kirang langkung 20 menit, 2 dugi ka 3 kali sapoé. Pikeun nyegah cilaka kulit, bungkus bungkus és kana kaén bersih sateuacan diterapkeun.

Pastikeun pikeun ngareureuhkeun pigeulang anjeun sakumaha anjeun tiasa. Anggo bungkus komprési atanapi corétan supados pigeulang tina gerak sareng tetep ngabengkokkeun turun.

Pikeun nyeri, anjeun tiasa nganggo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atanapi acetaminophen (Tylenol). Anjeun tiasa mésér ubar nyeri ieu di toko.

• Taroskeun sareng panyadia anjeun sateuacan nganggo obat-obatan ieu upami anjeun ngagaduhan panyakit jantung, tekanan darah tinggi, panyakit ginjal, atanapi ngagaduhan borok lambung atanapi perdarahan internal kapungkur.
• Entong nyandak langkung ti jumlah anu disarankeun dina botol atanapi ku panyadia anjeun.
• Entong masihan aspirin ka murangkalih.

Pikeun ngawangun kakuatan nalika pigeulang anjeun mimiti raos, coba bal latihan.

• Kalayan korma anjeun, pasang bola karét dina panangan anjeun sareng candak ku ramo.
• Tetepkeun panangan sareng pigeulang tangan anjeun nalika anjeun meresan bal kalayan lembut.
• Remen sakitar 30 detik, teras leupaskeun.
• Ngulang ieu 20 kali, dua kali sapoé.

Pikeun ningkatkeun kalenturan sareng gerakan:

• Panaskeun pigeulang anjeun ku nganggo bantalan pemanasan atanapi wasa haneut sakitar 10 menit.
• Sakali pigeulang anjeun haneut, tahan leungeun anjeun rata sareng candak ramo nganggo panangan anu henteu tatu. Lalaunan bawa ramo deui ngabengkokkeun pigeulang. Eureun sateuacana mimiti teu raoseun. Tahan régang salami 30 detik.
• Candak sakedap kanggo ngantepkeun pigeulang anjeun santai. Ngulang manteng 5 kali.
• Tekuk pigeulang anjeun dina arah anu sabalikna, bentang ka handap sareng tahan pikeun 30 detik. Bersantai pigeulang anjeun pikeun menit, sareng balikeun manteng ieu 5 kali, ogé.

Upami anjeun ngaraos parah ningkat dina pigeulang anjeun saatos latihan ieu, és pigeulang dina 20 menit.

Ngalakukeun latihan dua kali sapoé.

Tuturkeun sareng panyadia anjeun 1 dugi ka 2 minggu saatos anjeun cilaka.Dumasar kana parna tatu anjeun, panyadia anjeun panginten hoyong ningali anjeun langkung ti sakali.

Pikeun sprains pigeulang kronis, ngobrol sareng panyadia anjeun ngeunaan kagiatan naon anu tiasa nyababkeun anjeun ngaruksak pigeulang anjeun sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah cilaka salajengna.

Telepon ka panyadia upami anjeun gaduh:

• Ngareureuwas atanapi tingling
• Kanaékan dadakan atanapi bareuh
• Ujug-ujug bruising atanapi ngonci dina pigeulang
• Cedera anu sigana henteu tiasa diubaran sapertos anu diarepkeun

Scapholucky ligament sprain - saatos jaga

Marinello PG, Gaston RG, Robinson EP, Lourie GM. Diagnosis tangan sareng pigeulang sareng nyandak kaputusan. Di: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller urang Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 67.

Williams DT, Kim HT. Pigeulangan sareng panangan. Di: Tembok RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Kedokteran Darurat Rosen: Konsép sareng Praktek Klinis. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 44.

• Sprains sareng Galur
• Tatu pigeulang sareng Gangguan