Masalah bobo nalika kakandungan

Anjeun tiasa bobo saé salami trimester kahiji. Anjeun ogé panginten peryogi langkung seueur bobo tibatan biasana. Awak anjeun damel pisan pikeun ngasilkeun orok. Janten anjeun bakal gampang ban. Tapi engké dina kakandungan anjeun, anjeun panginten sesah bobo pikeun saré.

Orok anjeun beuki ageung, anu tiasa nyusahkeun pikeun mendakan posisi bobo anu saé. Upami anjeun parantos tukang-atanapi burih-bobo, anjeun panginten kasulitan bobo dina samping anjeun (sakumaha anu disarankeun ku panyawat kasihatan). Ogé, gentos ngurilingan ranjang janten langkung sesah nalika anjeun badé ageung.

Hal-hal sanés anu tiasa ngahalangan anjeun tina bobo diantarana:

• Langkung seueur perjalanan ka kamar mandi. Ginjal anjeun damel langkung saé pikeun nyaring getih tambahan anu dilakukeun ku awak anjeun. Ieu ngakibatkeun langkung cikiih. Ogé, nalika orok anjeun tumuh, aya langkung seueur tekanan dina kandung kemih anjeun. Ieu hartosna langkung seueur perjalanan ka kamar mandi.
• Ngaronjat laju jantung. Detak jantung anjeun ningkat nalika kakandungan pikeun ngompa langkung seueur getih. Ieu tiasa nyababkeun hésé bobo.
• Rénghap napas. Mimitina, hormon kakandungan tiasa ngajantenkeun anjeun ngambekan langkung jero. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun siga anjeun damel langkung hésé pikeun kéngingkeun hawa. Ogé, nalika orok ngagaduhan langkung seueur rohangan, éta tiasa masihan langkung tekanan kana diafragma anjeun (otot dina handapeun paru-paru anjeun).
• Nyeri sareng nyeri.Nyeri dina suku atanapi tonggong anjeun disababkeun sabagian ku beurat tambahan anu anjeun bawa.
• Ngaduruk haté. Nalika kakandungan, sadaya sistem pencernaan ngalaunan. Kadaharan tetep dina burih sareng usus langkung lami. Ieu tiasa nyababkeun nyeri haté, anu sering parah di peuting. Sembelit ogé tiasa kajantenan.
• Setrés sareng impian. Seueur awéwé hamil hariwang ngeunaan orok atanapi ngeunaan janten kolot, anu tiasa nyusahkeun bobo. Impian sareng impian anu jelas biasana aya nalika kakandungan. Ngalamun sareng hariwang langkung ti biasana lumrah, tapi cobi tong ngantep anjeun jaga wengi.
• Ngaronjatna kagiatan orok sapeupeuting.

Coba bobo di sisi anjeun. Bohong di sisi anjeun sareng tuur anjeun dibengkokkeun sigana bakal janten posisi anu paling raoseun. Éta matak ngamudahkeun haté anjeun pikeun ngompa sabab ngajaga orok tina neken kana urat ageung anu nyandak getih deui kana haté tina suku anjeun.

Seueur panyadia nyaritakeun ibu hamil bobo di beulah kénca. Bobo di beulah kénca ogé ningkatkeun aliran getih diantara jantung, fétus, uterus, sareng ginjal. Éta ogé ngajaga tekanan dina ati anjeun. Upami pinggul kénca anjeun janten raoseun teuing, henteu kunanaon ngalih ka sisi katuhu anjeun bari. Langkung saé henteu bobo bobo dina tonggong anjeun.

Coba nganggo bantal handapeun beuteung anjeun atanapi antara suku anjeun. Ogé, nganggo bantal bantalan atanapi simbut digulung dina alit tonggong anjeun tiasa ngagentos tekenan. Anjeun tiasa ogé nyobaan jinis peti endog kasur di sisi ranjang anjeun kanggo masihan lega pikeun nyeri cangkéng. Éta ogé ngabantosan bantalan tambahan kanggo nyayogikeun awak anjeun.

Tip ieu aman bakal ningkatkeun kasempetan anjeun bobo anu saé.

• Potong atanapi batesan inuman sapertos soda, kopi, sareng téh. Inuman ieu ngagaduhan kafein sareng bakal ngajadikeun langkung hésé pikeun anjeun bobo.
• Hindarkeun nginum seueur cairan atanapi tuang tuangeun ageung dina sababaraha jam badé bobo. Sababaraha awéwé ngaraosan mangpaat pikeun tuang sarapan sareng tuang siang anu ageung, teras tuang tuang anu langkung alit.
• Upami seueul ngajagi anjeun, tuang sababaraha kerupuk sateuacan anjeun bobo.
• Coba bobo sareng hudang dina waktos anu sami unggal dinten.
• Cegah latihan langsung sateuacan bobo.
• Ngalakukeun hal pikeun bersantai sateuacan bobo. Coba rendem dina mandi haneut salami 15 menit, atanapi nginum haneut, bébas kafein, sapertos susu.
• Upami kram kaki ngahudangkeun anjeun, pencét suku anjeun pageuh kana témbok atanapi nangtung dina suku. Anjeun ogé tiasa naroskeun ka panyadia kanggo resép anu tiasa ngabantosan panyawat kram.
• Candak sareureuh siang nalika siang kanggo nyéépkeun bobo anu leungit dina wengi.

Upami setrés atanapi hariwang ngeunaan janten kolot ngajaga anjeun tina bobo anu saé, cobian:

• Nyandak kelas ngalahirkeun pikeun ngabantosan anjeun pikeun nyiapkeun parobihan hirup payun
• Ngobrol ka propaider anjeun ngeunaan téhnik pikeun nungkulan setrés

Entong nyandak bantosan bobo. Ieu kalebet ubar-ubaran terlaris sareng produk herbal. Aranjeunna henteu disarankeun pikeun ibu hamil. Entong nginum obat naon-naon pikeun alesan henteu nyarios sareng panyadia anjeun.

Perawatan prenatal - bobo; Perawatan kakandungan - bobo

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Fisiologi indung.Di: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, dkk, eds. Kandungan Gabbe: Kakandungan Normal sareng Masalah. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 3.

Balserak BI, Lee KA. Gangguan bobo sareng bobo pakait sareng kakandungan. Di: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsip sareng Praktek Kedokteran Saré. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 156.

• Kakandungan
• Gangguan Saré