Tetep aktip sareng olahraga nalika anjeun gaduh rematik

Upami anjeun gaduh rematik, aktip janten saé pikeun kaséhatan anjeun sareng perasaan karaharjaan.

Olahraga ngajaga otot anjeun kuat sareng ningkatkeun rentang gerak. (Ieu sabaraha anjeun tiasa ngabengkokkeun sareng ngagulungkeun sendi anjeun). Capé, otot lemah nambihkeun nyeri sareng kaku tina rematik.

Otot anu langkung kuat ogé ngabantosan kasaimbangan pikeun nyegah ragrag. Janten kuat tiasa masihan anjeun langkung énergi, sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng bobo langkung saé.

Upami anjeun bakal dioperasi, olahraga tiasa ngabantosan anjeun tetep kuat, anu bakal nyepetkeun pamulihan anjeun. Latihan cai tiasa janten latihan anu paling saé pikeun rematik. Lapir ngojay, aerobik cai, atanapi bahkan ngan ukur leumpang dina tungtung deet tina kolam renang sadayana ngajantenkeun otot-otot di sekitar tulang tonggong sareng suku anjeun langkung kuat.

Taroskeun ka panyawat kasehatan anjeun upami anjeun tiasa nganggo sapédah cicing. Ati-ati yén upami anjeun gaduh rematik tina hip atanapi dengkul, biking tiasa nganyenyeri gejala anjeun.

Upami anjeun henteu sanggup ngalaksanakeun latihan cai atanapi nganggo sapédah cicing, cobi jalankeun, asalkan henteu nyababkeun nyeri teuing. Leumpang kalayan lancar, bahkan permukaan, sapertos trotoar caket bumi anjeun atanapi di jero mall balanja.

Tanya therapist fisik anjeun atanapi dokter pikeun nunjukkeun latihan lemes anu bakal ningkatkeun kisaran gerak sareng nguatkeun otot sakitar tuur anjeun.

Salami anjeun henteu kaleuleuwihi, tetep aktip sareng aktipitas olahraga moal ngajantenkeun rematik anjeun langkung parah.

Nyandak acetaminophen (sapertos Tylenol) atanapi ubar nyeri anu sanés sateuacan olahraga henteu kunanaon. Tapi tong kaleuleuwih latihan anjeun sabab nginum obat.

Upami latihan nyababkeun nyeri anjeun janten parah, cobian potongan deui sabaraha lami atanapi kumaha hésé anjeun latihan di waktos salajengna. Nanging, tong liren sadayana. Ngidinan awak anjeun pikeun ngaluyukeun kana tingkat latihan anu énggal.

Artritis - latihan; Artritis - kagiatan

• Sepuh sareng olahraga

Felson DT. Perlakuan osteoarthritis. Di: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Téks Kelly sareng Firestein ngeunaan Rheumatology. 10 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 100.

Hsieh LF, Watson CP, Mao HF. Réhumatologis rehabilitasi. Di: Cifu DX, ed. Braddom's Physical Medicine & Rehabilitation. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 31.

Iversen MD. Bubuka pikeun ubar fisik, terapi fisik, sareng rehabilitasi. Di: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Téks Kelly sareng Firestein ngeunaan Rheumatology. 10 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 38.