Gaya Yoga De-kode

Eusina

• Review pikeun

Hatha Yoga

Asal: Diwanohkeun di India abad ka-15 ku sage Hindu, Yogi Swatmarama, Hatha pose-Downward-nyanghareup Dog, Cobra, Eagle, jeung kabayang contona-nyieun nepi paling sekuen yoga latihan kiwari.

Filsafat: Tujuan tina Hatha yoga nyaéta sasak awak sareng pikiran ku napas dina séri pose-fisik anu disebat asana.

Naon anu diarepkeun: Nyiapkeun rutinitas hipu anu sering kalebet Sun Salam, balancing pose, forward bends, sareng back bends pikeun ngagarap awak sareng museurkeun pikiran. Gerakan-gerakan ieu sadayana nuju kana rélaxasi terakhir - anu bagja sawasana-dina tungtung kelas.

Coba upami ...

… Anjeun hoyong kelas anu gampang anu bakal nangtang tanpa kaleuleuwihi.

Ashtanga Yoga

Asal: Salah sahiji bentuk yoga anu pangkolotna, Ashtanga yoga mimiti dirékam dina naskah India kuno, tapi dihasilkeun ku K. Pattabhi Jois, anu geus ngajarkeun eta saprak 1948. Ashtanga (anu sacara harfiah ditarjamahkeun kana anggota awak dalapan yoga) dipangaruhan ku urang Patanjali Yoga Sutras, padoman yoga pikeun kahirupan anu bermakna.

Filsafat: Téhnik Ashtanga museurkeun kana ngaitkeun napas sareng gerakan-ogé katelah vinyasa. Prakték anu maju ngagunakeun dristi (teuteup) sareng bandhas (konci awak internal), nu mantuan dina nahan pose nangtang tina runtuyan.

Naon anu diarepkeun: Pikirkeun Ashtanga tradisional salaku bentuk zen yoga. Anjeun bakal ngalir ti pasang aksi kana pasang aksi kalayan napas anjeun-henteu aya props, teu musik, sareng henteu mandiri dosen-tetep hadir ayeuna. Anjeun bakal kéngingkeun anjeun sawasana, pose rélaxasi ahir, kalawan nyatu panangan strengthening chaturangas, inversi, sareng pose maju anu sanés.

Coba upami ...

… Anjeun milari latihan sakola-lami, kick-ass anu dumasar kana tradisi tibatan trend.

Kundalini Yoga

Asal: The iconic bodas turban-ngagem Yogi Bhajan mangrupikeun panémbong modéren anu nyandak bentuk yoga kuno ieu ka Kulon di 1969. Siswa ngiringan ka Kundalini Research Institute di New Mexico kanggo sertifikasi.

Filsafat: Bentuk yoga anu misterius ieu difokuskeun kana pernapasan sareng nyanyi-na kirang langkung dina gerakan. Napas dikontrol dipraktekeun pikeun nyiptakeun transformasi spiritual ku ngaleupaskeun énergi Kundalini anu kuat dina dasar tulang tonggong.

Naon anu diarepkeun: Pangalaman Kundalini rada béda ti kelas aliran has Anjeun. Nyiapkeun napas anu sengit anu tiasa ngantepkeun rasa anu teu pengalaman anu hampang, tapi tetep sareng éta pikeun nambihan énergi anu signifikan sareng tenang pikiran dina akhir latihan.

Coba upami ...

… Anjeun milarian langkung ti ngan ukur awak yoga sareng hoyong ngerjakeun sumanget yoga jero anjeun.

Iyengar Yoga

Asal:B.K.S Iyengar-dianggap guru yoga hirup greatest di dunya-mangrupakeun pencipta Iyengar yoga, nu mecenghul di India dina 1975. Popularitas Yoga di Kulon bisa attributed ka Iyengar, anu téhnik mangrupa wangun Hatha yoga panglobana latihan.

Filsafat: Fokus anu tepat dina alignment struktural (sering sareng bantosan alat peraga, sapertos blok sareng tali) anu masihan Iyengar yoga tingkat integritas anu luhur, sareng ngajantenkeun dasar tina seueur gaya yoga anu muter-muter.

Naon anu diarepkeun: Nyiapkeun pikeun ngagawekeun suku anjeun ku seueur nangtung sareng balancing pose sumebar sapanjang ruruntukna. Guru pisan verbal, ngabenerkeun lepatna sareng ngadorong sapinuhna suku sareng inti dina unggal pasang aksi. Anjeun bakal muncul kalayan kakuatan sareng kayakinan anyar anu ngalangkungan mat.

Coba lamun…

… Anjeun resep instruksi anu jelas. Atanapi upami anjeun ngagaduhan blues-prakték terapi ieu cenah tiasa ngirangan déprési, kahariwang, amarah, sareng kacapean.

Yoga réstoratif

Asal:Judith Lasater, PhD psikologi Wétan-Kulon, therapist fisik, sareng pendiri Jurnal Yoga, nyaéta otoritas dina santai, bentuk terapi yoga ieu, anu asalna di Amérika Serikat taun 1970-an.

Filsafat: Tujuanana nya éta pikeun merangan épék fisik sareng méntal tina setrés sapopoé sareng ngagampangkeun panyakit umum sapertos nyeri sirah, nyeri panyakit, kahariwang, sareng insomnia kalayan ngagunakeun pose anu tenang sareng téhnik napas anu jero.

Naon anu diarepkeun: Entong sayogi pikeun latihan-kelas anu sepi ieu sadayana ngeunaan nyegerkeun awak dina lingkungan "waktos tidur-waktu" kelompok.Nyangka nganggo seueur prop (bolsters, blok simbut sareng tali) pikeun bersantai dina pose pasip nalika guru ngantunkeun anjeun ngalangkungan awak, nyorong pelepasan.

Coba lamun…

… Anjeun resep sapuluh menit terakhir kelas yoga-sawasana. Sakabéh kelas réstoratif sajam henteu peryogi nanaon tapi ngantepkeun.

Bikram Yoga

Asal: Dina 1973, Choudhury Bikram mawa bentuk "yoga panas" ieu ka Amérika Serikat, gancang narik selebriti sareng tempat panyembah pikeun nyiptakeun franchise jutaan jutaan di dunya.

Filsafat: Langkung seueur sapertos camp boot tibatan jam mediasi, tujuan bentuk yoga anu kuat ieu, numutkeun ka Bikram, nyaéta masihan organ, urat, otot, sareng ligamén "sadayana anu diperyogikeun pikeun kaséhatan anu optimal sareng fungsi anu maksimal."

Naon anu diarepkeun: Ngalangkungan legging yoga sareng milih kolor sareng bra olahraga. Kamar dipanaskeun dugi ka 105 derajat pikeun ngabantosan anjeun manjangan langkung jero sareng ngaleupaskeun langkung racun ngalangkungan rutin sistematik 26 set pose diulang sapanjang kelas 90-menit anu beurat.

Coba lamun…

… Anjeun kantos nyarios yoga "gampang teuing."

Jivamukti Yoga

Asal: Gaya yoga modern, intelektual ieu muncul tina David Kahirupan jeung Sharon Gannon's studio anu terkenal di New York City di 1984.

Filsafat: "Unapologetically spiritual," Jivamukti diciptakeun pikeun nyiptakeun jero filsafat yoga Wétan pikeun kahirupan urang Kulon dina kahirupan sapopoé. Ngagungkeun gaya hirup anu henteu telenges sareng poténsi anu teu aya watesna pikeun individu nyaéta inti tina prakték ieu, anu sacara harfiah ditarjamahkeun pembebasan bari hirup.

Naon anu diarepkeun: Lebetkeun studio anu dieusi menyan, perhatoskeun poto-poto bingkai ti garis keturunan guru Jivamukti anu beunghar, sareng siapkeun kelas anu gancang-gancang kana musik anu lega ti Beatles dugi ka Moby. Kelas biasana kalebet nyanyi bahasa Sanskerta, meditasi, karya napas, sareng tema spiritual anu ditenun sapanjang latihan 90-menit.

Coba upami ...

... anjeun milari nambihan deui om pikeun anjing handap anjeun. Atanapi, upami anjeun ngan ukur ngarepkeun sawangan murid anu bakti Russell Simmons,Nyeureud, Gwyneth Paltrow, sareng Christy Turlington latihan gigireun anjeun.

Yin Yoga

Asal: Wangun yoga kuno ieu berakar di Cina, tapi nembé dimodernisasi ku Paul Grilley, yogi anu berbasis di California anu ayeuna identik sareng yoga Yin.

Filsafat: Wujud yoga anu langkung laun, langkung introspéktif, Yin fokus kana memperdalam postur, manjang jaringan konéktip, sareng damel pikeun nyiptakeun kalenturan anu langkung ageung.

Naon anu diarepkeun: Nyiapkeun pikeun kenalkeun diri sareng pinggul, pelvis, sareng tulang tonggong handap-sareng tingkat kedapna. Anjeun bakal ngarasa ditantang pikeun tetep santai sareng fokus dina rohangan ageung waktos anjeun dicekel dina pose-kadang dugi ka sapuluh menit.

Coba upami…

… Anjeun hoyong ningkatkeun kalenturan sareng sasaran hamstrings ketat, pinggul sareng tonggong.

Baptiste Power Yoga

Asal: Diideuan ku bentuk yoga anu langkung gancang (Ashtanga, Iyengar sareng Bikram), nganggo bandana Baron Baptiste, asli San Fransisco, nyiptakeun bentuk yoga-na sorangan anu dipikacinta ku selebriti sareng atlit profesional-di awal taun 1990an.

Filsafat: Numutkeun ka pangadegna, Baptiste Power Yoga sadayana ngeunaan adaptasi. Murid ditantang pikeun ngaluyukeun kana séri pose tina basis Hatha anu sacara tetep, antukna, ngawangun panas, ngarobih awak, sareng nyiptakeun otot anu langkung kuat sareng ngirangan tegangan.

Naon anu diarepkeun: Teu aya patung Ganesha di studio-Baptiste Power Yoga ieu langkung sapertos kelas gim favorit anjeun. Janten siap ngesang, ngahuleng, sareng nyepak kana lekukan langkung luhur tibatan anu anjeun kantos anggap.

Coba lamun…

… Anjeun nyebat guru yoga anjeun salaku "instruktur"-sanés "guru."

Anusara Yoga

Asal: Didirikeun taun 1997 ku John Friend, Anusara mangrupikeun salah sahiji bentuk yoga anu paling gancang berkembang kalayan langkung ti 1.000 guru anu disertifikasi sareng ratusan rébu siswa anu bakti di sakuliling julukan Sobat anu inspirasi sadunya, "Yoga Mogul."

Filsafat: Anusara museurkeun pisan kana alignment-sareng naon anu disebat Friend nyaéta loop énergi, anu ngabantosan murid-murid nyambung sareng awakna sareng nyaluyukeun bentukna. Kuat pisan dina pamikiran positip sareng spiritualitas, Sobat nganggap Anusara anu museur kana haté salaku "yoga enya."

Naon anu diarepkeun: Siswa angkat raos sareng haneut ku latihan ngahasilkeun panas sareng ngahutbah mini hutbah kelas Anusara. Nyangka latihan sareng seueur anu nganggo Lululemon, murid Starbucks anu nguseup mikaresep gaya hirup anu motivasi sareng perhatosan kana penjajaran dina unggal asana.

Coba lamun…

… Anjeun hoyong "mendakan diri" sapertos Julia Roberts tuh di Dahar, Doa, Cinta. Pamingpin Ganeshpuri ashram anu kagambar dina pilem blockbuster nyaéta mantan guru Friend.

Review pikeun