Pose Yoga # 1 pikeun Detox Awak anjeun sareng Ngadamel Anjeun Raos Anyar

Eusina

• Review pikeun

Liburan pinuh ku moments indulgent, sarta di dieu pikeun ngarasakeun aranjeunna. Teu aya alesan pikeun ngarasa kaliru ngeunaan éta-éta mangrupikeun usum #treatyoself anu sampurna nuju awal Taun Anyar anu énggal (waktos anu pas pikeun sumpah ngajantenkeun taun 2017 anjeun anu pangsaéna).

Upami anjeun ngaraos bla sanggeus sakabeh jalma Ngaruwat sugary sarta pihak boozy, Anjeun meureun hoyong hal anu bakal ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus, stat. Éta tempat yoga detox quickie ieu dicutat tina Sadie Nardini asup, kalayan sakali gerak anjeun bakal nyiram awak anjeun sareng ngalirkeun sadayana. Ngalakukeun ieu isuk-isuk pikeun masihan awak anjeun mimiti-mimitian, tambahkeun kana latihan anjeun salaku cara pikeun ngagedéan awak anjeun pikeun latihan anu bakal datang, atanapi ngalakukeun dimana waé nalika anjeun ngaraos gumpalan total.

Tuturkeun sareng Sadie dina video di luhur, atanapi turutan léngkah ieu pikeun detox yoga gancang. (Sapertos gaya Sadie? Anjeun ogé bakal resep aliran yoga 10-menit turun-beurat seuneu.)

A. Nangtung deukeut tukangeun mat. Léngkahkeun kaki katuhu ka payun sakitar 6 inci, sareng ngagulung ka handap pikeun melak leungeun dina lantai sakitar 10 inci payuneun sampéan.

B. Kalayan suku katuhu ngagulung, angkat leg kénca lempeng nepi ka arah pojok tukang luhur kamar. Pencét kana palem sareng angkat keuneung katuhu pikeun kumalayang tina lantai.

C. Napas pikeun ngabengkokkeun panangan sareng leg katuhu sakedik. Gempur, sarta najong leg kénca ka luhur, hopping suku katuhu kaluar lantai, mencét kana palem. Napas pikeun ngabengkokkeun sadayana ka arah tengah, teras napas pikeun najong. Balikan deui sakitar 1 menit.

D. Candak istirahat ku tuur dina lantai, linggih tonggong sahingga cangkéng langkung tina keuneung. Interlace leungeun tukangeun hips anjeun sarta manteng pikeun muka nepi dada. Melu ka hareup ngalangkungan suku sareng angkat panangan ka langit.

Ngulang gerakan dina sisi séjén.

Review pikeun