Gangguan Latihan: Naon Anu Dicaritakeun Waos Anjeun Ngeunaan Latihan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Anjeun pikir atlit pro bakal langkung séhat tibatan rata-rata déwasa, tapi aranjeunna leres-leres condong ngagaduhan tingkat bosokeun huntu, panyakit permén karét, sareng masalah lisan anu sanés, numutkeun ulasan anu anyar dina British Journal of Sports Medicine. Ieu tilu tanda yén rutin latihan anjeun tiasa ngaganggu kaséhatan dental anjeun.

Upami Gigi Anjeun Ngarasa Ekstra-Sénsitip

Anjeun panginten hoyong nimbangkeun latihan anjeun di jero. Napas dina hawa tiis nalika lumpat atanapi numpak sapédah anjeun tiasa ningkatkeun sensitipitas huntu-khususna nalika digabungkeun sareng peredaran sirkulasi anu lumangsung nalika latihan, saur Joseph Banker, dokter gigi kosmetik anu aya di Westfield, NJ. Upami anjeun resep kesang di luar, pake sal atanapi balaclava dina sungut anjeun sareng ngambekan bari anjeun damel. Ogé pinter, nyebutkeun Banker: ngagunakeun odol ngarumuskeun pikeun huntu sénsitip.

Upami Anjeun Terus Kénging Rongga

Kumaha anjeun nyéépkeun deui saatos latihan tiasa disalahkeun, sanés permen pra-Lebaran, um, tés anu anjeun laksanakeun, numutkeun British Journal of Sports Medicine diajar. Atlit condong nyéépkeun langkung seueur inuman olahraga tibatan anu henteu olahraga, sareng kusabab inuman ieu asam, aranjeunna tiasa nganggo enamel. (Diét karbohidrat tinggi, anu dituturkeun ku seueur atlit, ogé tiasa ngamajukeun panumpukan baktéri.) Lengket kana cai upami tiasa. Sareng upami anjeun peryogi éléktrolit tambahan tina inuman olahraga, Banker nunjukkeun turunna sakaligus (sanés nguseup), teras ngalih deui ka H20 lami.

Upami Anjeun Sangsara ti Mulut garing

Henteu ngan kusabab anjeun ngambekan ngaliwatan sungut anjeun. Nalika latihan, awak anjeun leres-leres nahan produksi ciduhna (anu tiasa nyababkeun baktéri baktéri), ​​sareng nyiduh anu didamelna langkung asam (anu tiasa nguraikeun énamel), jelas Banker. Inuman cai sadidinten pikeun mastikeun yén anjeun terhidrasi sateuacana pencét gim, teras diseupan atanapi bilas ku 4 dugi 6 ons cai unggal 15 dugi 20 menit pikeun nyegah sungut garing nalika anjeun damel.

Review pikeun