Kéngingkeun Bahan Rengse: Pitunjuk anu Realistis pikeun Ngerjakeun Ti Bumi sareng Barudak

Eusina

• 1. Rencanana, ngarencanakeun, ngarencanakeun
• 2. Lengket kana jadwal
• 3. Susun playdates virtual
• 4. Naha waktos layar leres
• 5. Ngamangpaatkeun waktos tidur siang (sareng jam bobo anu sanés)
• 6. Bagikeun beban ka pasangan anjeun
• 7. Hack tugas domestik anjeun
• 8. Fokus kana penguatan positip
• Candak
• Kolot Kana Pakasaban: Pagawé Gariswanci

Aya waktos nalika kuring panginten damel ti bumi sareng murangkalih nyaéta unicorn anu henteu kahontal tina kahirupan WFH.

Salaku indung anu gaduh tilu, kuring ningali kolot anu damel sareng murangkalih di bumi nganggo kagum atanapi pikasieuneun. Kumaha carana aranjeunna tiasa ngalaksanakeun naon-naon ku teras-terasan gangguan gangguan, argumen duduluran, sareng panjaluk snack?

Kuring yakin supermom ieu sareng bapak terang sababaraha rusiah anu kuring henteu, atanapi ngagaduhan barudak anu langkung mandiri tibatan kuring.

Teras… COVID-19 kajadian, sareng sadaya anggapan kuring ngeunaan damel ti bumi sareng murangkalih parantos tés pisan.

Kuring terang kuring henteu nyalira. Poe ieu, kalayan sakola sareng perawatan budak dibolaykeun di panjuru negeri, jutaan kolot parantos didorong kana dunya anu anyar pikeun nyulik karir full-time sareng parenting waktos sapinuhna.

Gawe ti bumi sareng murangkalih henteu ideal, tapi upami éta kabutuhan, aya nyaéta cara ngadamelna, muhun, jalan.Kuring nyarios ka sepuh sareng psikolog murangkalih ngeunaan kumaha ngatur budak nalika ngalaksanakeun padamelan anjeun - sareng saleresna parantos bérés. Ieu tips luhurna.

1. Rencanana, ngarencanakeun, ngarencanakeun

Aya sababaraha kali dina kahirupan nalika ngarencanakeun payun mangrupikeun amalan anu pangsaéna - sareng damel ti bumi sareng murangkalih henteu terkecuali. Kanggo ngamangpaatkeun sapopoe (atanapi minggu), kolot WFH anu berpengalaman nguntungkeun mikir dina payun.

Seringna, ieu aya hubunganana sareng pemetaan kagiatan sadidinten, utamina anu tiasa dilakukeun ku anak anjeun nalika anjeun museurkeun padamelan. Gumantung kana umur barudak anjeun, ieu tiasa katingali sapertos naon tina nyetak halaman ngawarnaan dugi ka nyirian bookmark algebra.

"Kuring nyayogikeun tugas-tugas anu khusus pikeun budak anu kedah dilakukeun nalika kuring ngajar," saur ibu ti tilu Melissa A., anu ngajar pelajaran musik ti bumi. "Siga lembar kerja, maca jempé, sareng kaulinan diajar iPad."

Langkung seueur pangalaman anjeun kéngingkeun pre-perencanaan, langkung seueur anjeun mendakan éta janten alam kadua. Nalika anjeun angkat, anjeun bahkan mungkin hoyong nyimpen daptar pilihan anu didokumentasikan.

"Kuring gaduh katalog kagiatan anu tiasa aranjeunna laksanakeun sacara mandiri anu nawiskeun sahenteuna 20 menit waktos kerja mandiri. Kuring gaduh aranjeunna disusun ku jinis padamelan anu kedah kuring laksanakeun sareng umurna, "saur ibu WFH Cindy J.

2. Lengket kana jadwal

Upami aya hiji hal anu kuring kantos nguping sababaraha kali ti jalma anu hasil ngatur padamelan sareng parenting, éta nyaéta jadwal anu henteu tiasa dibahas. Megatkeun dinten kana sakumpulan waktos anu jelas pikeun diri anjeun sareng murangkalihna ngamungkinkeun sadayana terang naon anu diarepkeun.

"Ngagaduhan jadwal tertulis anu didaptarkeun dina panto anjeun penting," negeskeun psikolog sareng ahli kaséhatan méntal murangkalih Dr. Roseann Capanna-Hodge. "Upami anak anjeun henteu tiasa maca, gaduh gambar dina jadwal anjeun sareng teras muka dialog ngeunaan dinten anjeun sapertos kumaha."

Entong hilap ngobrolkeun ekspektasi sareng murangkalih anjeun ogé. "Upami anjeun ngagaduhan rapat anu mendesak dimana anjeun moal tiasa kaganggu, maka wartoskeun ka anak anjeun sateuacanna," Capanna-Hodge nyarankeun. "Éta ogé penting pikeun henteu ngan ukur masihan aranjeunna jalan kaluar, tapi nunjukkeun aranjeunna sareng daptar hal-hal anu tiasa aranjeunna laksanakeun. Salaku conto, 'Jack, ieu mangrupikeun lima hal anu paling luhur anu tiasa anjeun laksanakeun nalika ibu nuju damel.' "

Jadwal tiasa robih, tangtosna, sareng kadang-kadang padamelan damel turun dina pangkuan anjeun nalika aya bewara anu singget, janten siap-siap ngalakukeun penyesuaian nalika anjeun angkat. (Sareng motong diri anjeun kendor!) "Upami anjeun henteu tiasa ngajadwalkeun jadwal anjeun sahingga anjeun sareng anak anjeun tiasa duaan ngalaksanakeun padamelan dina waktos anu saé, maka tong susah-susah dina diri sorangan sareng ngalakukeun anu pangsaéna," saur Capanna-Hodge .

3. Susun playdates virtual

Sapertos déwasa, murangkalih peryogi waktos sosial. Tapi nalika anjeun ditempelkeun sauran sadidinten, tiasa janten tangguh pikeun ngalirkeun kukupu sosial sakedik anjeun ka playdates - komo langkung tangguh pikeun gaduh budak sanés di bumi anjeun. (Henteu kakantun yén nalika pandemi, jarak jauh fisik tiasa janten kabutuhan.)

Untungna, kalayan gampang komunikasi online sareng telepon, teu kakurangan cara murangkalih tiasa silih sambung ti imah. Pikeun barudak umur sakola anu tiasa percanten ngagunakeun alat, cobian ngajadwalkeun playdate virtual anu nangtung sareng rerencangan, atanapi bahkan obrolan mingguan sareng baraya anu aranjeunna henteu sering ningali.

Playdates maya mangrupikeun win-win pikeun sepuh WFH: Henteu ngan ukur aranjeunna nyayogikeun interaksi sosial pikeun murangkalih anjeun, aranjeunna tetep dijajah ku kituna anjeun tiasa pokus kana padamelan.

4. Naha waktos layar leres

Anjeun henteu nyalira upami anjeun parantos ngahaturkeun bintang untung anjeun pikeun berkah acara budak di Netflix. Tapi nalika layar ngajaga perhatian barudak, urang sadayana panginten terang yén éta henteu séhat ngandelkeun aranjeunna salaku babysitter.

Janten kumaha anjeun ngalakukeun waktos layar leres salaku sepuh damel-ti-bumi? Numutkeun ka para ahli, éta aya hubunganana sareng wates.

"Kanggo sepuh anu damel, aranjeunna kedah béréskeun barang-barangna, sareng nyebatkeun murangkalihna di payuneun téknologi sigana sapertos solusi anu gampang, tapi dina jangka panjang éta ngabalukarkeun seueur alesan ngeunaan wates anu leupas," saur Capanna-Hodge. "Nyetél tungtunan anu jelas ngeunaan sabaraha waktos pikeun anak anjeun anggo dina alatna penting pisan pikeun kolot boh budakna."

Kalebet waktos layar dina jadwal sadidinten anu anjeun damel pikeun anak anjeun, sareng nalika jandela anu parantos atos parantos kalangkung, cobian pastikeun alat-alat dipareuman.

Disebutkeun, aya waktos - naha éta nalika pandemi global atanapi ngan ukur dinten damel anu langkung nuntut - nalika murangkalih anjeun tiasa langkung ti waktos layar biasa. Pasihan diri anjeun rahmat sareng tong asa teuing kaliru atanapi setrés upami anjeun kedah santai aturan dina waktos-waktos ieu.

5. Ngamangpaatkeun waktos tidur siang (sareng jam bobo anu sanés)

Ah, waktos tidur siang anu manis, kumaha urang cinta ka anjeun! (Sareng urang henteu hartosna urang milikna waktos sare waktu beurang - sanaos éta saé ogé.) Sakumaha seueur sepuh anu terang, napsu sadidinten murangkalih nawiskeun jandela perdana katengtreman sareng sepi pikeun ngalaksanakeun padamelan.

Sabisa-bisa, éta pinter pikeun ngajadwalkeun tugas-tugas anu meryogikeun tiiseun atanapi fokus nalika anjeun terang pikeun (ampir) pasti moal aya anu ceurik atanapi ribut maén di tukang.

Nalika murangkalih parantos ageung waktos tidur siang, pertimbangkeun ngalihkeun sababaraha pancén ka jam anu sanés, sapertos énjing-énjing atanapi saatos aranjeunna bobo bobo. "Kuring resep nyerah waktos luang dina wengi supados urang sadayana tiasa ngajaga kabersihan siang," saur ibu WFH, Jessica K.

Malah barudak anu langkung lami tiasa latihan waktos sepi sadidinten. Ngawangun kana jadwal sadinten - saatos tuang siang, ucapkeun - supados karaos langkung sapertos kabiasaan sareng kirang resepeun pikeun budak aktip. "Kami istirahat / waktos dibaca henteu tiasa dibahas Senén dugi ka Jumaah," saur indung lima Monica D. "Éta sepi sareng saé pikeun jiwa!"

6. Bagikeun beban ka pasangan anjeun

"Upami anjeun ngagaduhan, pasangan anjeun kabutuhan pikeun ngabantosan, période, "saur ibu ti dua Melissa P. Upami pisan mungkin, ngagaduhan dukungan ti indung budak anjeun anu sanés mangrupikeun konci pikeun kasuksesan WFH-sareng-barudak.

Éta salawasna ngabantosan pikeun netepkeun harapan anu jelas ngeunaan anu ngalakukeun naon dina persamaan perawatan budak, janten pilih waktos anu henteu stres pikeun nangtoskeun jadwal anu khusus sareng pasangan anjeun atanapi ko-indung bapa - teras lengket aranjeunna.

Upami anjeun henteu ngagaduhan pasangan, cobi milarian cara pikeun nyungkeun bantosan dina suku anjeun. Sanaos nalika ngajauhkeun sosial nalika pandemi, seueur réréncangan sareng tatangga resep kasempetan pikeun leupaskeun tuangeun panto anjeun atanapi nganggo seueur binatu - kantun ucapkeun.

7. Hack tugas domestik anjeun

Nalika anjeun sareng kiddos aya di bumi, sapertos, sadayana waktosna, anjeun tiasa nyanghareupan tangtangan masak tambahan sareng beberesih. Barina ogé, ruang tamu anjeun mangrupikeun ruang kaulinan na, buruan buruan tukangna, sareng dapur anjeun kafétaria. (Tambih Deui, anjeun panginten mendakan anjeun ngan saukur tuang langkung seueur tuangeun di bumi nalika murangkalih aya di bumi - saé kanggo kaséhatan anjeun, goréng pikeun kabersihan dapur anjeun.)

Upami tugas rumah tangga ngancam ngabahekeun anjeun, ayeuna waktuna pikeun mempermudah aranjeunna - atanapi bahkan outsource sababaraha. Upami anggaran ngamungkinkeun, pertimbangkeun nyandak bantuan beberesih atanapi ngajadwalkeun layanan tuang sakapeung.

Alternatipna, nyiapkeun hidangan sadinten saminggu atanapi nganggo alat-alat dapur anu ngahémat waktos tiasa janten nyalametkeun. "Kuring nganggo kompor laun langkung seueur, janten kuring henteu kedah liren nyiapkeun tuang," saur ibu ti dua Emma N.

Entong sieun napelkeun tugas masak sareng beberesih anu cocog umur ka murangkalih anjeun dina dinten minggu. Nalika anjeun mungkus email, aranjeunna tiasa ngamimitian nyetak sayuran kanggo tuangeun atanapi nyandak cocooan. Bonus na? Upami padamelan réngsé dina saminggu, anjeun sadayana tiasa gaduh langkung seueur waktos dina akhir minggu pikeun bersantai.

8. Fokus kana penguatan positip

Kahirupan kolot WFH mangrupikeun tarian anu masihan-sareng-nyandak. Pasti tiasa nyandak waktos pikeun milarian wirahma anjeun. Tapi naon anu anjeun lakukeun nalika murangkalih anjeun sigana moal ngahargaan wates anu parantos anjeun atur? (Ngan ukur aya sababaraha kali anjeun tiasa tahan pikeun nelepon penting diganggu ku paménta anu kuat pikeun bagian handap anu diusap.)

OKÉ pikeun nyayogikeun balukar anu bermakna pikeun barudak anu sababaraha kali ngalangkungan wates padamelan anjeun. Sanaos kitu, ku murangkalih sagala umur, langkung saé fokus kana panguatan positip.

"Barudak henteu kedah dihukum pikeun ngadorong wates-wates anu anjeun nyiptakeun ngeunaan jadwal padamelan anjeun. Sabalikna, aranjeunna kedah diganjar nalika aranjeunna damel padamelan anu saé pantes, "saur Capanna-Hodge. "Nalika urang nguatkeun paripolah anu dipikahoyong, kalebet nalika aranjeunna hormat kana padamelan ti wates bumi, aranjeunna langkung gampang diajar sareng ngulang deui perilaku anu dipikahoyong."

Éta ogé sering gunana pikeun mikir ngeunaan "kunaon" - kunaon budakna lakonan? Upami anjeun empati sareng kabutuhan anu mendasarna sareng ngartos masalah anu langkung lega, datang sareng solusi sareng ngagunakeun penguatan positip janten langkung gampang.

Candak

Nalika damel ti bumi janten langkung utama - naha kusabab COVID-19 atanapi kaayaan sanés - kitu ogé bakal tiasa dianggo dina rohangan anu sami sareng murangkalih anjeun. Sanaos henteu gampang, éta bakal janten langkung tiasa diatur sakumaha waktosna waktos.

Ngalaksanakeun strategi anu pas tiasa ngalaksanakeun sadidinten ku produktivitas sakedik deui. (Tapi émut yén produktivitas anjeun henteu nangtoskeun nilai anjeun.)

Sareng tetep diémutan yén ngagaduhan sepuh WFH tiasa hésé pikeun murangkalih ogé. Janten nalika jam damel parantos réngsé, lakukeun sadayana pikeun masihan aranjeunna seueur cinta sareng perhatian.

Kolot Kana Pakasaban: Pagawé Gariswanci