Naha Anjeun Kudu Ganti Kelas Ngabuburit Anjeun Pikeun Sapédah Gemuk Usum Usum Ieu

Eusina

• 1. Teu Kedah Peraosan.
• 2. Sagala Cuaca Goes.
• 3. Suku Anjeun Menang ageung
• 4. Datar Abs Hayu Gancang.
• 5. Janten. loba. alam.
• Review pikeun

Ngabuburit dina salju sigana lucu, tapi ku jinis sapédah anu leres, éta mangrupikeun latihan anu saé anu matak soak anjeun usum na. Ruangan bumi anu sami anu anjeun anggo pikeun sapatu salju atanapi ski luar negeri mangrupikeun tempat kaulinan anu énggal di luhur sapédah ban gajih, atanapi "sapédah gajih," sapertos biasa. "Sapédah ieu katingali sareng gerak sapertos sapédah gunung," saur Amanda Dekan, instruktur senior pikeun REI Outdoor School. "Tapi sapédah gajih gaduh ban anu langkung kentel kalayan alur anu langkung jero sareng tekanan hawa anu langkung handap." Lebar tambahan masihan anjeun traction anu langkung saé, alur anu langkung jero ningkatkeun aréa permukaan pikeun cengkraman taneuh anu langkung saé, sareng tekanan anu kirang ngamungkinkeun anjeun ngaluncur dina luhureun salju tinimbang tilelep kana éta.

Popularitas sapédah gajih ningkat sacara signifikan saatos usum salju salju di seueur nagara sakitar dua taun ka pengker. "Jalma-jalma milari nyenangkeun di luar ruanganna sanaos kawates, sareng salju ogé langkung sesah," saur David Ochs, salah saurang pendiri Kejuaraan Dunia Bike Fat perdana awal taun ieu di Crested Butte, Colorado. Ngabuburit mangrupikeun pilihan anu sampurna.

Ayeuna toko gear gunung nawiskeun sapédah gajih sareng ski lintas nagara, sareng toko sapédah pasar aranjeunna salaku jalan pikeun siklus sapanjang taun. Malah tempat resor aya di buruan gajih-sapédah, ngawangun bungkus sakitar pangalaman pikeun sémah anu milari cara anu pikaresepeun sareng tiasa diaksés pikeun ngajajah sareng aktip. (Coba ogé: olahraga usum ekstrim séjén anu matak éra ski.)

Upami anjeun caket tempat salju, éta gampang pikeun ngayuh pedaling. Kaseueuran toko bakal nyéwa sapédah anjeun $ 40 dugi ka $ 50 salami satengah dinten. Éta ogé bakal nawiskeun helm sareng "pogies" insulated khusus anjeun mittens khusus anu nempel dina setang. tambah utama: Lamun datang ka gear, Anjeun meureun geus boga sagalana nu peryogi pedal kawas pro. Anjeun bakal hoyong lebet kana lapisan dasar anu dijajar ku domba ku sababaraha lapisan napas sareng lapisan luar anu tahan angin, saur Dekan. Tetep suku anjeun haneut tur garing kalayan kaos kaki wol kandel jeung insulated, salju waterproof atawa sapatu siklus. (Coba ieu sapatu stylish nu bisa ganda salaku sapatu salju.) Di dieu aya lima alesan deui saddle up dina salju.

1. Teu Kedah Peraosan.

Sapédah gajih jauh langkung ageung tibatan kapal pesiar atanapi sapédah jalan, tapi numpak hiji kedah aturan anu langkung saé pikeun dituturkeun sareng téhnik pikeun dikawasa. "Éta latihan anu sesah, tapi éta ogé intuitif pisan sareng kalolobaan jalma gancang nyandak éta," saur Ochs. Pedal sareng setir. Ieu nu basajan. "Teu kawas olahraga gunung lianna, lumayan loba saha bisa kaluar aya na naek, euweuh urusan tingkat anjeun pangalaman". Pamula: Mimitian dina jalur anu cukup datar, langkung lega kalayan salju anu dibungkus pageuh. (Kanggo persiapan tambahan, cobian latihan ieu pikeun nyiapkeun olahraga salju.)

2. Sagala Cuaca Goes.

Hujan, salju, angin, atanapi hérang, sapédah gajih bakal dikokolakeun sapertos treuk monster mini. Jalan satapak teuas-dipakétkeun nu teu katempo snowfall dina bari anu gede pikeun sapédah gajih sabab bakal masihan kaluar rasa diaspal-jalan. Tapi anjeun ogé bakal hoyong kaluar sanggeus blast bubuk badag, saprak éta nalika resorts ski jeung taman panganten lalaki ngajalankeun pikeun sapatu salju jeung skiers cross-nagara, nyebutkeun Ochs.

3. Suku Anjeun Menang ageung

Kusabab biking gajih mangrupikeun kagiatan anu henteu beurat-beurat, éta nyandak tekanan tina tuur anjeun, ngamungkinkeun otot di sakurilingna janten langkung kuat, saur Rebecca Rusch, pesaing motor sapédah juara dunya ti Ketchum, Idaho, anu ngalatih gajih sapédah salila usum tiis. Éta hartosna anjeun tiasa kéngingkeun quad anu kuat sareng kuat sanaos anggeus tuur dina tuur anu tiasa dilaksanakeun olahraga usum salju séjén.

Teu kawas nalika pedaling dina jalan diaspal, unggal on-salju pedal stroke merlukeun leuwih usaha (yén detak jantung nu leuwih luhur bakal earn Anjeun kaduruk kalori leuwih badag) jeung kakuatan tina otot Anjeun (anu amps up firming Anjeun) berkat résistansi tina rupa bumi teu stabil. . "Tambih Deui, kusabab suku anjeun kalibet dina upaya push-and-pull nalika muter, anjeun kéngingkeun otot-otot quad-to-hamstring, otot butut-to-betis anu olahraga salju anu sanés henteu tiasa cocog," saur Rusch .

4. Datar Abs Hayu Gancang.

Malah nalika anjeun ngalalana sapanjang jalur datar dina salju anu pageuh, salju anu dibungkus, anjeun henteu pernah leres-leres naék dina taneuh anu padet, janten abs anjeun, serong, sareng punggung handap anjeun teras-terasan jalan, digawé pikeun ngéstabilkeun sadaya awak anjeun. Pikirkeun unggal patch salju leupas atawa titik leueur nu ngajadikeun anjeun leungit sababaraha traction salaku kasempetan pikeun nyandak core sculpting anjeun kana overdrive. "Sareng upami anjeun pencét pasir, inti anjeun kedah nyepak kana gear anu luhur pikeun ngabantosan anjeun naék kana tanjakan," saur Sydney Fox, pamilik Breck Bike Guides di Breckenridge, Colorado. "Kanggo ngajaga momentum, anjeun kedah langsing, anu ngajaga unggal otot dina kalapa anjeun aktipitas-sapertos sapertos leumpang dina balok kasaimbangan."

5. Janten. loba. alam.

Anjeun tiasa numpak dimana waé aya salju, sareng berkat aya dina roda, anjeun bakal ngaliput langkung seueur taneuh tibatan anjeun pencét rute anu sami dina ski atanapi salju. Anjeun tiasa ngaksés titik vantage anyar (tong hilap GoPro anjeun) sareng ngajalajah daérah anu anjeun henteu kantos tiasa ngahontal, saur Fox. Panalungtikan dina Jurnal Kapribadian sareng Psikologi Sosial nunjukkeun yén parasaan kagum-kawas jinis anu datang salaku réspon tina ayana di alam- tiasa ngajantenkeun urang kirang mikir ngeunaan masalah urang sorangan, nafsirkeun masalah éta salaku kirang dramatis, sareng langkung loma pikeun batur. Anjeun panginten nyarios soré dina sapédah gajih tiasa ngajantenkeun anjeun jalmi langkung saé. (Upami ngajalankeun langkung gaya anjeun, pastikeun anjeun terang sadayana anu anjeun peryogikeun sateuacan ngajalankeun dina salju.)

Review pikeun