Naha Miceun Waktos Pikeun Barang Anu Henteu Digunakeun Penting pikeun Kaséhatan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Émutan gaduh sakedap, sareng daptar kauntungan anu maos sapertos Holy Grail kasihatan (ngagentos kahariwang, nyeri kronis, setrés!), Éta henteu sesah ningali naha. Tapi kalayan fokus pisan, nya, tetep fokus, Ngarasakeun saeutik saeutik tina downtime mindless-ngagulung ngaliwatan Instagram, lalaki leungit dina antrian Netflix anjeun, dipasing kaluar ka video ucing online-ngarasa kawas rusiah saeutik kotor. Kusabab barang sapertos kitu? Ieu dasarna ruining hirup anjeun, sahenteuna nurutkeun unggal click-baity headline.

Tapi ieu anu kedah dipikirkeun: Naha zoning kaluar ogé ngagaduhan mangpaat?

Ahli nyarios enya, sareng aranjeunna parantos nyebat waktos-waktos anjeun teu sadar ngajauhan pikiran ngumbara. "Aya nilai dina périodik letting pikiran anjeun kaluar hook nu ... sahingga diri boga eta moments mun anjeun betah up sarta ngidinan otak pikeun nurun ninggalkeun dieu jeung ayeuna," nyebutkeun Jonathan Schooler, Ph.D., profesor. élmu psikologi sareng otak di Universitas California, Santa Barbara. Wah! Ayeuna anjeun teu isin terang yén anjeun parantos milarian emoji anu sampurna pikeun dikirim ka réréncangan anjeun salami lima menit terakhir, henteu milarian semedi dina Headspace.

Janten persis naha spacing kaluar pisan nguntungkeun?

Ieu méré Anjeun refresher a.

"Sababaraha urang yakin yén stimulasi méntal mangrupa sumberdaya taya," nyebutkeun Schooler. "Tapi aya panalungtikan anu nunjukkeun upami anjeun gaduh tugas, sareng tibatan ngalakukeun éta terus-terusan, anjeun istirahat, anjeun leres-leres diajar deui. Janten kuring yakin aya mangpaatna pikeun ngantepkeun pikiran maén sareng ngumbara, sanaos éta ngan ukur lima. menit. Anjeun bakal uih deui sareng pandangan anu seger. "

Tapi tetep sareng urang sadetik. Méré uteuk anjeun ambekan henteu hartosna méakkeun unggal sabtu minggu binge nonton Nu Nyata Ibu Rumah Tangga atanapi obsessively mariksa média sosial unggal detik. "Malah ngan ukur istirahat lima menit mangpaat," saur Schooler. Ideally, anjeun bakal ngantep uteuk anjeun dianggurkeun bari leumpang ngaliwatan alam atawa ngadengekeun musik santai, tapi naon wae tugas nondemanding positif teu kunanaon, anjeunna nambahan.

Ieu inspires kreativitas.

Ngagiling sadidinten henteu leres-leres masihan anjeun kasempetan pikeun ngungkit masalah, atanapi kasempetan mundur sareng kéngingkeun sudut pandang, saur Schooler. Kahirupan bisa jadi repetitive. Pikirkeun hal ieu: Upami bos anjeun naroskeun anjeun pikeun ngabéréskeun hiji masalah, anjeun sigana bakal resep naon waé jawaban réaksi anu aya dina pikiran. Tapi sakedik waktos kerén masihan uteuk anjeun kasempetan pikeun nganggo daérah anu béda-béda, sareng éta tiasa nyababkeun ideu sareng pamikiran anyar.

Éta henteu hartosna anjeun kedah ngalamun di tengah-tengah rapat penjualan-éta waktos pikeun latihan saeutik saeutik tina mindfulness.

Éta nempatkeun tujuan anjeun dina fokus.

Hiji studi diterbitkeun dina Frontiers dina Psikologi mendakan yén nalika pikiran anjeun henteu "hurung" sareng anjeun masihan otak anjeun istirahat, éta sacara alami mimiti mikirkeun pikahareupeun. Di dieu anjeun panginten anjeun nyéépkeun waktos, tapi sanajan dina kaayaan panon zombie anjeun, uteuk anjeun nyandak rencana lima taun anjeun.

Ieu alleviates bosen.

Nyata, sababaraha kaayaan ngan ukur henteu pikaresepeun sareng langkung pikaresepeun nalika anjeun nuju di dunya anjeun. "Pikiran wandering tiasa éndah salila pasuliwer karya anjeun, nalika anjeun ngantosan di garis atawa malah meresihan WC," nyebutkeun Ellen Hendrikson, Ph.D., psikolog di Cambridge, MA. "Ngawenangkeun pikiran anjeun pikeun henteu tetep aktipitas sadaya waktu sabenerna mangrupa kado. Otak boga kamampuhan pikeun kasampak maju atawa mundur dina waktu, anu ngamungkinkeun urang pikeun reminisce, rencana, sarta kasampak maju dina antisipasi senang ".

Ditambah hiji pikeun video ucing.

Review pikeun