Naha Kurang Saré Ngajantenkeun Urang Angkot

Eusina

• Review pikeun

Salaku jalma anu peryogi pisan tina sare pikeun fungsina, sare sapeuting jelek urang bisa kalayan gampang nyieun kuring lash kaluar ka saha wae nu jadi loba salaku kasampak di kuring lucu poé saterusna. Bari kuring salawasna nganggap ieu cacad kapribadian merlukeun workshopping, panalungtikan anyar diterbitkeun dina The Journal of neurosains nunjukkeun éta moal janten lepat abdi sadayana. Tétéla, deprivation sare bisa ngaruksak pangabisa anjeun pikeun ngadalikeun émosi anjeun, ngabalukarkeun anjeun overreacting tantangan unggal poé. (Sanajan, wartos anu saé, panilitian panganyarna nunjukkeun Kurangna Saré Henteu Hal-hal Anu Anu Dipikahariwangkeun ku Urang Amerika.)

Dina pangajaran, peneliti ti Universitas Tel Aviv manggihan yén réaksi hyper-emosional numbu ka jumlah handap REM (gerakan panon gancang) sare-vital pikeun memori, learning jeung kinerja méntal. Aranjeunna ngagaduhan 18 sukarelawan ngapalkeun sét nomer bari kapaksa teu malire gambar anu ngaganggu anu henteu pikaresepeun atanapi nétral. Masing-masing jalma ngarengsekeun tugas ngapalkeun dina dua dinten anu béda: sakali nuturkeun bobo wengi normal tujuh dugi salapan jam sareng deui saatos dijaga 24 jam lempeng. (Sora kawas ngimpina awon kuring.)

Samentawis waktos, peneliti ngarékam kagiatan otak, ningali sacara khusus kana amygdala sareng korteks prefrontal, bagian otak anu ngolah émosi (aktivitas dina amygdala langkung luhur nalika urang ngalaman émosi sapertos amarah, kasenangan, kasedih, sieun, jeung gairah séksual).

Panaliti mendakan yén nalika jalma-jalma réa istirahat, amygdala na ngaréspon gambar négatip sapertos anu diarepkeun, sareng henteu kapangaruhan ku gambar nétral. Jalma anu kurang saré, nunjukkeun tingkat kagiatan anu sami sareng amygdala pikeun anu pikaresepeun jeung poto nétral, sareng aktipitas sacara signifikan dikirangan dina épékortontal réfléksi korteks ngatur-émosi. (Psst: Bakal Hiji Peuting Saré Miskin Mangaruhan Workout Anjeun?) Dina kahirupan nyata, ieu bisa nembongkeun diri ngaliwatan acara normal nétral-a telepon ringing, kabogoh anjeun nanyakeun anjeun patarosan, garis di Starbucks-nyetir anjeun kacangan.

Intina, kakurangan bobo disables kamampuan otak pikeun sacara akurat ngabédakeun antara naon anu ngajamin hiji émosional sareng réspon sareng anu henteu. (Shockingly, elmu oge nunjukeun yen Deprivation Sare Bisa Ngaronjatkeun Produktivitas di Gawé.) Jadi pangalusna alungan Anjeun nyaéta pikeun nahan sagala lampah baruntus atawa kaputusan (barking dina telepon, snapping ka kabogoh anjeun, storming kaluar ti warung kopi) jeung, sumur, bobo dina éta. Élmu nyebutkeun hal bener bakal katingali langkung saé énjing-salami anjeun kéngingkeun zzz.

Ngabogaan masalah meunang ka dalapan jam sésana kageulisan? Kami ngagaduhan anjeun katutupan ku Strategi Didukung Élmu ieu pikeun Saré Langkung Saé.

Review pikeun