Tanya Dokter Diét: Kumaha Cara Nganggo Aplikasi Ngarobih Berat Nalika Dahar Di Tempat Makan

Eusina

• Review pikeun

T: Kuring nganggo aplikasi pikeun ngalacak tuang abdi. Kumaha cara kuring ngira-ngira kalori pikeun tuangeun réstoran atanapi anu dimasak ku batur?

A: Anjeun leres hariwang ngeunaan kamampuan anjeun pikeun log sareng ngalacak tuang anjeun jauh ti bumi-numutkeun Amérika Serikat Budalan Pertanian (USDA), urang ayeuna tuang langkung 40 persén tuang urang jauh ti bumi. Kaseueuran klien kuring tuang seuseueurna waktos, sareng seueur diantarana ngalacak asupan kadaharanana dina aplikasi sélulér (kuring biasana nyarankeun MyFitnessPal). Ieu naon anu kuring nyarioskeun ka aranjeunna ngeunaan nyukcruk eusi gizi pangan nalika aranjeunna nuju jalan-jalan.

Anggo Aplikasi nganggo Database Anu Kuat

Aplikasi diari tuangeun anu saé ngagaduhan basis data nutrisi anu mantep anu ngalangkungan database USDA anu khas pikeun kalebet tawaran komérsial langkung seueur. Waspada kana 'eusi tambihan pamaké,' sabab barang-barang éta tiasa ngandung kasalahan anu teu kaduga sareng henteu akurat. (Pilarian terang langkung seueur ngeunaan Cara Anu Katuhu Pikeun Nganggo Aplikasi Loss Berat.)

Anjeun Henteu Badé Sempurna sareng Éta Saé

Sawaktos Anjeun keur dahar kaluar (di réstoran, on pindah, atawa di imah batur), aya loba variabel dina kaulinan nu teu bisa Anjeun ngadalikeun (siga, naha maranéhna ngagunakeun loba atawa saeutik minyak nalika masak? Atawa , aya naon dina saos ieu?). Laksanakeun anu pangsaéna pikeun estimasi bagian sareng ngarecah tuangeun kana komponénna. Seueur aplikasi buku harian dahareun gaduh pangukuran anu langkung nyata pikeun tuangeun, sapertos 1 cangkir payudara hayam asak, tibatan 4 ons payudara hayam. Ieu tiasa janten pangukuran anu langkung gampang pikeun ditaksir. Anggo ieu pikeun kauntungan anjeun pikeun nyumponan tuangeun anu anjeun tuang hiji komponén dina hiji waktos.

Tujuan Low

Pikeun akun kalori résidu sareng henteu kaétang, kuring nyarankeun anjeun nebak dina sisi handap asupan kalori sareng makronutrien anjeun. Seueur mayoritas kalori ieu sigana bakal asalna tina gajih, sabab minyak mangrupikeun hal anu paling gampang ditambihan dina tuang sareng hal anu paling hese dicobaan ditangtoskeun nalika ningali dina piring. Dina dinten-dinten naon waé, anjeun sigana bakal tambah atanapi dikurangan 10 persén tina patokan anjeun, dina dinten-dinten anjeun tuang seueur, tujuanana janten dikurangan 10 persen.

Ngerjakeun PR anjeun

Seueur réstoran nyayogikeun ménu online sareng aya anu ngagaduhan kontén gizi online. Laksanakeun PR anjeun online sateuacan tuang. Anjeun bakal tiasa ngumpulkeun seueur inpormasi ngeunaan poténsi pilihan tuangeun sareng kontén gizi na ku usaha sakedik, anu bakal ngahémat anjeun repot hariwang ngeunaan nyukcruk sareng milarian eusi tuang anjeun dina waktos ayeuna. (Atanapi coba hiji 15 Hidangan Sehat Ieu Pareum-Tiasa Anu Tiasa Anjeun Mesen.) Untungna, éta bakal langkung gampang didahar di bumi kalayan cerdas, sabab FDA ngagaduhan pedoman labél kadaharan anu anyar anu ngabutuhkeun ranté réstoran sareng 20 atanapi langkung pendirian pikeun nyadiakeun Anjeun sareng inpo gizi ditulis kana pamundut. Kanggo kaseueuran tempat, online mangrupikeun cara anu paling gampang pikeun nyebarkeun inpormasi. Ieu ogé anu paling gampang pikeun anjeun nalika anjeun ngarencanakeun sateuacanna.

Hal utama nyaéta pikeun ngalakukeun anu pangsaéna sareng sumber daya anu anjeun gaduh. Upami anjeun kaluar sakedik, éta langkung saé tibatan miceun anduk sareng ngan ukur tuang naon waé anu anjeun pikahoyong kalayan henteu merhatoskeun rencana atanapi tujuan gizi anjeun. Simpen opat tip ieu dina pikiran, sareng narékahan pikeun konsisten sakumaha anjeun tiasa.

Review pikeun