Naon Karasana Periode Kram?

Eusina

• Kram kumaha jaman kumaha
• Iraha ningali dokter
• Pangubaran di bumi pikeun nyobaan
• Nyandak
• 4 Yoga Pose pikeun Ngaleungitkeun Kram

Ihtisar

Nalika haid, bahan kimia sapertos hormon anu disebut prostaglandin micu rahim pikeun ngontrak. Ieu ngabantosan awak anjeun ngaleungitkeun lapisan uterus. Ieu tiasa nyeri atanapi henteu raoseun, sareng anu biasa disebat "keram".

Kram ogé tiasa disababkeun ku:

• endometriosis
• fibroids
• inféksi séks
• sténosis serviks

Kram kumaha jaman kumaha

Kram tiasa bénten-bénten intensitas sareng durasi pikeun sadayana. Aranjeunna ilaharna bénten-bénten salami periode anjeun, kalayan nyeri atanapi teu ngarareunah ngirangan saatos sababaraha dinten munggaran. Ieu kusabab tingkat prostaglandin dikirangan nalika lapisan uterus héd sareng prostaglandin dina pinding diusir tina awak anjeun.

Seringna, jalma bakal ngalaman nyeri dina beuteung handapna atanapi punggung. Tapi sababaraha ngan bakal ngalaman nyeri dina tonggong handap. Sababaraha urang ogé ngalaman kram dina pingping luhurna.

Rahim nyaéta otot. Nalika éta ngontrak sareng bersantai nalika nyusut, éta tiasa karasa:

• seukeut
• nyodok
• nyeri atanapi ketang sami sareng nyeri sapertos kram otot
• sapertos nyeri beuteung anu hampang, atanapi bahkan nyeri beuteung anu langkung nyeri, sapertos nalika anjeun gaduh virus lambung

Barengan kram haid, sababaraha awéwé ogé ngalaman:

• diaré atanapi gerakan peujit leupas
• kabebeng
• seueul
• kembung
• utah
• nyeri sirah

Kram tiasa janten teu raoseun bahkan nyeri, tapi éta henteu kedah ngajauhan anjeun ti sakola atanapi damel. Tingkat nyeri atanapi teu ngarareunah sanés anu khas, sareng mangrupikeun hal anu anjeun kedah tingali ka dokter.

Iraha ningali dokter

Sababaraha kram kalayan période anjeun normal sareng teu kedah hariwang. Ngobrol dokter anjeun upami:

• keram anjeun ngaganggu kahirupan anjeun atanapi kagiatan sadidinten
• keram anjeun janten langkung parah saatos sababaraha dinten mimiti periode anjeun
• anjeun langkung ti 25 taun sareng ujug-ujug ngamimitian kram, atanapi masa anjeun sigana langkung nyeri tibatan biasana

Dokter anjeun sigana bakal ngalakukeun ujian pelvic pikeun ningali naha aya sabab anu nyababkeun cramping. Anjeun ogé kedah nyauran dokter anjeun upami nuju ngramut dina waktos sanés di luar jaman anjeun.

Pangubaran di bumi pikeun nyobaan

Anjeun tiasa nyobian cara ngubaran ieu pikeun ngirangan kram anjeun:

• latihan enteng
• bantalan pemanasan
• rélaxasi
• panawar nyeri over-the-counter

Nyandak

Upami pangobatan anu disebatkeun di luhur henteu épéktip, dokter anjeun tiasa resep resep kontraséptif oral. Ieu parantos kabuktosan ngirangan keram menstruasi.

Émut, anjeun teu kedah sangsara dina tiiseun. Tuh nyaéta pangobatan sareng cara ngatur kram waktos, henteu masalah sabab anu disababkeun.

4 Yoga Pose pikeun Ngaleungitkeun Kram